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實用。
评分【2015】熱身
评分完全可以作為日常無負重練習。
评分首體引進的國外訓練科學譯本係列之一，全書80頁篇幅確實太少，像是一篇論文。實用性比較強，顛覆瞭對拉伸的認識。全書共三部分，第一部分就是在講為什麼運動前要做動態拉伸，而不做靜態拉伸，第二部分是各個運動項目的熱身拉伸計劃，第三部分是53個動作圖解，裏麵會有很多你熟悉和以前並沒有注意到的細節。讀完需要去和實踐相結閤。
评分一般
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