具体描述
这是一本你可以拿到健身房里边看边练、代替私教的健身书
几乎所有的健身教练都在帮你把健身计划复杂化，因为越复杂，他们上的课就越多，赚的钱就越多。而实际上，健身没那么复杂。健身是一个易学难精的事，郝鹏飞要告诉你健身为什么“易学”，让普通人能快速地对健身“上手”，至于“难精”，也会给你强调要点，帮助你掌握要领，退一步讲，如果你不想成为专业人士，只是想身材好的话，也没必要过于“精通”。所以，“极简派健身”就是为忙碌的你量身打造的，你只需要每天拿出半小时来健身就足够了，只要把你玩手机、玩游戏、看电视、打麻将的时间挪出来一点，人生就能改变，就是这么简单。
这本花了7年的时间写成的《郝鹏飞极简派健身》，究其本质，就是大道至简，因为郝鹏飞一直相信：简单的才是有效的。
以下四条就是他的极简健身主张，也是本书的主要内容：
1. 拒绝补剂，倡导纯天然的饮食方式。
2. 重量训练每次只需30分钟，每个部位只需1~2个动作即可。
3. 重新定义有氧运动，让减肥事半功倍。
4. 极简拉伸法则：让你“刚柔并济”的神奇运动。
作者简介
郝鹏飞，极简派健身的创始人。80 后，坚持健身15 年，目前是国家级健身指导员，并以763 分（800 满分）的成绩成为了美国运动医学会（ACSM）的私人教练。这个成绩是ACSM 自1954 年成立至今，已知的中国人考取的最好成绩。
“在我刚开始健身时，健身还只是一小拨人的业余爱好，但今天健身已经是很多人的生活方式了。可惜的是，我看到太多人在做着错误的动作，吃着错误的运动补剂，甚至连最基本的健身常识都没有就冲进了健身房。所以，我要写这样一本你可以拿到健身房里边看边练的书、一本可以代替私教的书。“文明其精神，野蛮其体魄”是我们的追求，我们都希望有天使般平和的心态和魔鬼般诱人的身材，唯有健身才能帮我们实现这个理想。你不需要学习高深莫测的健身知识；不需要购买设计精巧、五花八门的“伪高科技”健身器材；不需要服用功能“神奇”的运动补剂。这本书里有你需要的一切。
不限男女，同道中人总能走到一起！来吧，跟着我练起来！”
——郝鹏飞
目录信息
第一章 你的身材就是你的人生态度
第二章 你可以实现的最理想体形
第三章 阻力训练怎么做最高效？
第四章 减脂必修课：有氧运动
第五章 我的独门健身秘密：拉伸
第六章 吃和练一样重要：最高效的饮食指南
第七章 选择和努力一样重要：如何选择健身房、健身设备、私人教练
第八章 运动保护与损伤处理
后记
· · · · · · (收起)
读后感
极简，这个核心理念一下子吸引了我的眼球，它契合了时下人们关注的健康之道，如何用简单有效的方式在家健身，这意味着运动是快乐的，能让我们享受其中。 我很欣赏作者的理念，他说成功的诀窍来自于强烈改变自己的愿望，这点我深为赞同，不管是为了打造优美的身体曲线，还是提...
评分 评分极简，这个核心理念一下子吸引了我的眼球，它契合了时下人们关注的健康之道，如何用简单有效的方式在家健身，这意味着运动是快乐的，能让我们享受其中。 我很欣赏作者的理念，他说成功的诀窍来自于强烈改变自己的愿望，这点我深为赞同，不管是为了打造优美的身体曲线，还是提...
评分用户评价
在我看来，健身的最终目的不仅仅是拥有健美的身材，更重要的是获得健康、充沛的精力，以及积极乐观的心态。《郝鹏飞极简派健身》这个书名，让我觉得它可能不止于身体层面的塑造，还会涉及到一些关于健康生活方式的思考。我非常期待书中能够有一些关于如何将健身融入日常生活的建议，如何在高压的工作环境中保持身心健康，以及如何通过科学的训练来提升整体的生活品质。
评分初拿到《郝鹏飞极简派健身》这本书，我首先被它朴实无华的封面和直观的排版所吸引。没有华丽的模特照片，没有夸张的宣传语，只有一股沉静而专业的氛围扑面而来。我迫不及待地翻开，想要一探究竟。我最看重的是它是否能提供一套易于理解和执行的训练计划。很多时候，健身的效果不仅仅在于动作本身，更在于能否持续地坚持下去。如果训练计划过于复杂，需要学习大量的专业知识，或者需要花费大量的时间在健身房，那么对于我这种朝九晚五的上班族来说，执行起来的难度实在太大了。
评分我一直觉得，健身最难的就是“破局”。很多人，包括我自己，可能都卡在了一个瓶颈期，想要突破，但又不知道从何下手。《郝鹏飞极简派健身》这个名字，让我看到了“极简”的力量，也许它能提供一种全新的视角，帮助我们打破固有的思维模式，找到突破的契机。我特别期待书中能够有一些关于如何识别和克服训练平台期的方法，或者能够提供一些能够激发身体潜能的训练思路。
评分我一直对“大道至简”的理念非常推崇。很多时候，最简单、最朴素的方法，往往蕴含着最深刻的道理。《郝鹏飞极简派健身》这个书名，让我联想到了这种哲学。我希望这本书能够将复杂的健身理论，提炼成最核心、最本质的要点，让读者能够一眼看穿，并且能够轻松掌握。我期待书中能够有一些能够启迪思维、颠覆认知的观点。
评分这本书的名字叫《郝鹏飞极简派健身》，看到这个名字，我最初的印象就是“简单、高效、不折腾”。市面上健身书籍琳琅满目，很多都充斥着复杂的理论、高难度的动作、昂贵的器械，让人望而却步，或者练了半天效果甚微，反而容易受伤。我一直以来就属于那种“三分钟热度”型选手，尝试过很多方法，但都难以坚持，总是因为觉得太麻烦、太累、太专业而放弃。所以，当看到《郝鹏飞极简派健身》时，内心深处还是燃起了一丝希望，期待它能提供一套真正适合普通人，尤其是像我这样时间精力有限、又渴望改变身体状态的朋友们。
评分市面上的健身书籍，很多都侧重于“做什么”，比如介绍各种力量训练、有氧运动、柔韧性训练的动作要领。但《郝鹏飞极简派健身》这个名字，让我觉得它可能更侧重于“怎么做”，或者说“为什么这么做”。我非常好奇，所谓的“极简派”到底是一种什么样的理念？它会不会颠覆我之前对健身的一些固有认知？我希望这本书能够从更本质的层面去解读健身，而不是简单地罗列动作。比如，它是否会解释清楚为什么某些看似简单的训练，却能达到事半功倍的效果？
评分我非常注重健身的“性价比”。所谓性价比，就是投入最少的精力和时间，获得最大的收益。《郝鹏飞极简派健身》这个名字，恰恰符合了我对“性价比”的追求。我希望这本书能够提供一套高效的训练方案，能够让我即使在时间非常有限的情况下，也能通过短时间的训练，达到理想的效果。我期待书中能够有一些关于如何优化训练效率、减少无效训练的实用技巧。
评分健身对我来说，不仅仅是为了改变身材，更是为了挑战自我，超越自我。《郝鹏飞极简派健身》这个名字，让我看到了“极简”背后蕴含的强大力量。我期待这本书能够提供一套能够帮助我不断挑战极限、突破自我的训练体系。我希望书中能够有一些关于如何制定个性化训练计划、如何循序渐进提升训练强度，以及如何建立坚韧不拔的健身心态的指导。
评分坦白说，我对健身这件事的态度一直都是“知易行难”。道理我都懂，比如规律作息、均衡饮食、坚持锻炼，但真正落实到行动上，总是会有各种各样的阻碍。工作压力、生活琐事、社交活动，总能找到各种借口让自己偷懒。我特别希望《郝鹏飞极简派健身》这本书能够提供一些“捷径”，或者说是一些能够克服惰性的方法。我期待书中能够有一些能够唤醒我内在动力的内容，让我能够看到坚持下去的希望，并且能够切实感受到身体的变化，从而形成良性循环。
评分我是一个对细节要求很高的人，即使是健身，我也希望能够做到“懂”和“精”。市面上很多健身文章或者视频，可能只是泛泛而谈，或者讲一些浅显的道理。而《郝鹏飞极简派健身》给我的感觉，是一种更加深入、更加精炼的探讨。我希望这本书能够提供一些关于动作原理、肌肉发力、训练进阶等方面的深度解析，让我能够真正理解自己在做什么，以及为什么这样做。
评分80%是基础的运动常识，对于了解健身的人来说意义不大。 这本书随便翻翻还OK，但如果想借由这本书开始健身，那还差点。
评分没有得到自己想要的东西
评分2017年9月16日 22:36:36 已有epub 郝鹏飞极简派健身》郝鹏飞（作者） 2019.04.12已阅删除
评分可以一读的健身小册子
评分2017年9月16日 22:36:36 已有epub 郝鹏飞极简派健身》郝鹏飞（作者） 2019.04.12已阅删除
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