前 言 一起登山吧！ / I
第一部分 起程前的準備工作
第一章 測測你現在的閱讀能力 / 3
趣味測試1：有氧慢跑的益處 /6
趣味測試2：測試理解程度 / 16
第二章 逐字閱讀是低效閱讀的癥結所在 / 19
趣味測試3：眼球的運動 / 22
趣味測試4：哪種版式的文章讀起來更省力？ / 25
○　知識普及1：為什麼我們常常走神兒？ / 27
○　知識普及2：左右腦的思維模式 / 30
第三章 如何真正提高自己的閱讀能力？ / 33
○　知識普及3：潛意識下操作的能力 / 35
第四章 閱讀的齣發點是一筆一畫 / 41
第二部分 登山之旅
第五章 提高閱讀速度 / 49
趣味測試5–1：轉動眼球畫一個圓圈 / 52
趣味測試5–2：加上食指的引導，會怎麼樣？ / 53
○　知識普及4：生存的本能 / 54
第一節 輔助閱讀法 / 57
實用練習1：用筆輔助閱讀 / 59
實用練習2：用閱讀輔助的方法讀書 / 62
實用練習3：把“練習書”讀3遍 / 63
實用練習4：反復練習輔助閱讀 / 65
○　知識普及5：心理舒適區 /69
○　知識普及 ：大腦的“高速公路效應” / 72
實用練習5：3–2–1練習 / 73
實用練習 ：拓寬視野 / 76
趣味測試 ：文字的上半部分與下半部分，哪個信息量更多？ / 78
○　知識普及 ：突破平颱期 / 80
實用練習 ：收尾練習 / 82
趣味測試 ：科學飲食，維持大腦的正常運轉 / 84
實用練習 ：2–2–2練習 / 91
實用練習 ：1 000個單詞/分鍾練習 / 93
第二節 拓寬視野練習 / 95
○　知識普及 ：男人的方嚮感比女人要好？ / 96
實用練習10：字母樹練習 / 97
實用練習11：讀報練習 / 100
第三節 逐步擺脫對閱讀輔助工具的依賴 / 101
實用練習12：符號練習 / 102
實用練習13：文本練習 / 104
實用練習14：1–2–3練習 / 105
實用練習15：語義單元練習 / 107
第四節 試試“一目幾行”閱讀法 / 109
實用練習1 ：畫圈練習 / 112
○　知識普及 ：成功的兩大秘訣 / 115
第五節 提高閱讀能力的5類練習 / 117
第六節 練習3個星期後，再測試一下你的閱讀能力 / 118
趣味測試 ：真真假假的謠言 / 119
第七節 快速閱讀與好書精讀 / 127
第六章 集中注意力 / 131
第一節 找到注意力的“歸宿”——後腦勺上的那個點 / 134
○　知識普及10：壓力源於心理和生理兩個方麵 / 136
第二節 建立自我放鬆的條件反射 / 138
實用練習1 ：高爾夫球練習 / 139
第七章 培養理解力 / 143
第一節 養成梳理文章脈絡的閱讀習慣 / 145
☆　案例示範1：如何梳理文章脈絡？ / 146
第二節 綫性文字與發散性思維的轉換 / 151
第三節 製作視覺卡片，培養新的閱讀習慣 / 153
實用練習1 ：自己動手製作視覺卡片 / 154
○　知識普及11：製作視覺卡片的基本原則 / 155
實用練習1 ：逐段製作視覺卡片 / 159
實用練習20：10分鍾練習 / 165
實用練習21：給一整篇文章製作視覺卡片 / 166
實用練習22：更多的視覺卡片練習 / 170
實用練習23：“3–2–1練習”升級版 / 173
實用練習24：給本書製作一張視覺卡片 / 174
☆　案例示範2：一個學科的視覺卡片 / 175
○　知識普及12：用電腦製作視覺卡片 / 176
第八章 增強記憶力 / 179
第一節 建立明確閱讀目標的條件反射 / 182
○　知識普及13：記憶姓名的原則 / 183
○　知識普及14：明確閱讀目標的好處 / 184
第二節 建立激活知識儲備的條件反射 / 185
○　知識普及15：知識—學習時間麯綫 / 185
○　知識普及1 ：蜘蛛網與知識網絡 / 187
第三節 建立復述文章內容的條件反射 / 188
○　知識普及1 ：復述的重要性 / 188
實用練習25：“閱讀+復述”5分鍾練習 / 189
實用練習2 ：找齣自己的復述間隔 / 190
第四節 建立迴放視覺影像的條件反射 / 191
○　知識普及1 ：注意力與記憶力 / 192
☆　案例示範3：如何讓小朋友們記住九大行星的名字？ / 193
實用練習2 ：形象思維練習 / 195
☆　案例示範4：抽象的故事與具象的故事 / 197
第三部分 閱讀整本書的步驟與技巧
第九章 閱讀前要明確閱讀目標 / 203
○　知識普及1 ：能過濾信息的潛意識 / 206
第十章 閱讀整本書的步驟 / 207
第一節 泛讀全書，把握整體脈絡 / 209
○　知識普及20：腦乾就像指南針 / 210
實用練習2 ：高空偵察練習 / 213
第二節 快速閱讀與反復精讀相結閤 / 215
○　知識普及21：標注重點的正確方式 / 218
○　知識普及22：處理難點的正確方法 / 219
第三節 迴顧知識點，係統理解全書 / 220
結 語 充分享受閱讀的樂趣 / 223
附錄一：“閱讀整本書”視覺卡片 / 227
附錄二：“視覺閱讀”訓練進度錶 / 229
附錄三：影響世界的25部經典著作 / 231
· · · · · · (收起)