日和手帖004：跟自己说声晚安 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中信出版社

作者:苏静

出品人:

页数:156

译者:

出版时间:2015-6

价格:42.00元

装帧:平装

isbn号码:9787508651866

丛书系列:日和手帖

图书标签:

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《光影之间：一窥现代生活中的微观哲学》 内容提要： 本书是一部深刻探讨现代都市人精神困境与存在意义的哲学随笔集。它不着眼于宏大的历史叙事，而是聚焦于日常生活中那些被我们匆忙忽略的“微观瞬间”——清晨第一缕阳光穿透百叶窗的纹理，地铁车厢内陌生人交汇的眼神，深夜便利店一盏不灭的灯光，以及无数次在数字界面上停留却无疾而终的思考。作者以细腻的笔触，带领读者穿梭于高度信息化的社会结构之中，审视个体在其中如何重建自我认知、抵御异化，并努力寻回一种真实而鲜活的生活感。全书分为“疏离的连结”、“时间的碎片化”、“意义的再编码”和“日常的炼金术”四个部分，通过对艺术、城市空间、技术伦理以及人际交往模式的深度剖析，构建了一个多维度的现代生存地图。 --- 第一章：疏离的连结——在人海中寻找共振 现代社会以惊人的速度将我们彼此连接，然而，这种连接的密度似乎并未带来真正的亲密。本章深入剖析了当代社会学中的“原子化生存”现象。作者首先从城市景观入手，描绘了高密度居住空间与心理距离扩大的悖论。摩天大楼的玻璃幕墙反射着千百张疲惫的面孔，每个人都在屏幕的保护下，构建了一个既开放又封闭的自我堡垒。 我们探讨了社交媒体平台在重塑人际关系中的双重角色。它们既是信息的洪流，也是情感的稀释剂。每一次“点赞”和“转发”，都成为了对自我存在的一种快速确认，但这种确认往往是肤浅且转瞬即逝的。作者援引了早期符号互动论的观点，反思当交流媒介占据主导地位时，非语言信号（如呼吸的节奏、不经意的触碰）的消亡对情感深度造成的结构性损伤。 重点关注了“观察者效应”在日常生活中的隐形影响：我们是否越来越倾向于将自己的生活“表演”给一个想象中的观众，而非真正地“生活”？这种表演的疲惫感，如何转化为对真实情感连接的渴望与回避的循环？本章力图揭示，在庞大的信息网络中，真正的“在场”（Presence）已成为一种稀缺的、需要主动构建的品质。 --- 第二章：时间的碎片化——对抗“效率崇拜”的内在抵抗 时间，在工业时代被量化为可交易的商品，在信息时代则被切割成无数个难以缝合的碎片。本章批判性地审视了我们对“效率”的集体崇拜如何扭曲了对时间本身的感知。从番茄工作法到时间管理软件，我们试图驯服时间，却最终被时间追赶。 作者通过对“延迟满足”能力的衰退进行细致的观察，探讨了即时反馈文化对人类心智结构的长期影响。当一切期待都能在几秒钟内得到满足时，我们如何培养耐心去等待那些需要漫长酝酿才能开花结果的事物——无论是学习一门技艺、培养一段深厚的友谊，还是完成一个复杂的创造性项目？ 本章引入了“慢哲学”的视角，并非倡导完全的停滞，而是主张对时间流逝的“质感”进行重新体验。作者通过对艺术创作过程（如雕塑家打磨石头、音乐家反复排练一个乐章）的描述，说明了重复、沉浸与“无用之用”的时间投入，才是构建内在秩序和深化理解的关键路径。抵抗碎片化的最佳方式，在于有意识地为自己创造“空隙”——那些不被外部需求填满、专属于自我内在对话的时间。 --- 第三章：意义的再编码——在消费主义的洪流中锚定价值 现代生活的丰富性常常以“物质丰裕”的面貌出现，但这背后隐藏着一个核心挑战：当所有需求都可能被市场满足时，我们如何区分“欲望”和“需要”？本章聚焦于消费文化对个体意义构建的侵蚀。 我们审视了品牌叙事如何取代个人传记，成为定义“我是谁”的主要工具。从穿着的服饰到使用的电子产品，每一次购买都被赋予了象征性的意义，从而掩盖了价值判断的真空。作者区分了“拥有”的快感和“创造”的满足感，指出当生活重心完全偏向于“消费”时，个体的能动性便被边缘化了。 本章深入探讨了“意义的再编码”过程。这要求我们主动地、批判性地审视被灌输的价值观。作者提出了“物的功能性回归”的概念，倡导人们重新发现物品的原始用途和背后的制造过程，从而摆脱符号的桎梏。真正的价值，不再是物品所代表的社会地位，而是物品本身如何服务于我们对真实生活的追求。这是一种从外在标签向内在体验的价值迁移。 --- 第四章：日常的炼金术——从琐碎中提炼黄金 如果说前三章描绘了现代生活的困境，那么第四章则提供了一种实用的、基于实践的生存哲学。它主张将对“宏大意义”的追寻，转化为对“日常细节”的精雕细琢。这并非鼓吹逃避现实，而是通过提高对平凡瞬间的感知阈值，来提高整体的生命质量。 “日常的炼金术”是一种将无趣转化为趣味、将重复转化为韵律的能力。作者以对家务劳动、独处用餐、通勤路上的观察等极度琐碎的活动为例，展示了如何通过专注和仪式感，将这些活动从“必须完成的任务”转变为“自我修复的环节”。例如，认真清洗一个杯子，不仅仅是为了清洁，更是一种对“干净”状态的肯定和对当下环境的尊重。 本章强调了“手艺精神”（Craftsmanship）在精神层面的延伸。无论你的职业是什么，都能在其中找到值得精进的“技艺”。这种对技艺的精进，不仅体现在工作成果上，更体现在对待过程的态度上。最终，本书的核心论点是：真正的自由和意义，不是在遥远的彼岸找到的，而是在你每天醒来，面对的那些无法逃避的日常琐事中，通过你选择的回应方式，被提炼和创造出来的。 它邀请读者将目光从远方收回，定格于脚下的土地，在那里，最坚固的自我能够被重新铸造。

评分☆☆☆☆☆

“床是人一生三分之一时间里的陪伴”，书中的这句话让我深以为然。自然，虽然都是躺到了床上，但有可能顷刻安枕，也是可能辗转反侧的—— 好像我们小的时候，是很少会有“睡不着”的情况发生，不说是沾枕即睡，但也绝无睡不踏实之扰。可能很多家长读到这里要反驳了，他们会列...  

评分☆☆☆☆☆

“床是人一生三分之一时间里的陪伴”，书中的这句话让我深以为然。自然，虽然都是躺到了床上，但有可能顷刻安枕，也是可能辗转反侧的—— 好像我们小的时候，是很少会有“睡不着”的情况发生，不说是沾枕即睡，但也绝无睡不踏实之扰。可能很多家长读到这里要反驳了，他们会列...  

评分☆☆☆☆☆

"文字少，圖片多，風格簡單，手感舒服。 有我喜歡的安東尼、張小厚、秦昊、程璧。 裡面還有一小本食帖，可惜看上去都不怎麼好吃。 因為很睡眠有關的主題，所以裡面很多臥室的照片，很好看，簡單舒服。"  

评分☆☆☆☆☆

这一期的《日和手帖》主题是：睡眠。文艺一点，叫做“跟自己说声晚安”。看到这个题目的时候，我觉得挺好。睡眠是和每个人息息相关的事，谁也不能没有它，但是却总有人睡不好，睡不着，成了大苦恼。能愉快地和自己说声晚安，当然是人生中最重要而美好的事情之一。 书的内容依...

评分☆☆☆☆☆

虽然《跟自己说声晚安》距上一本《打包你的人生》发行间隔较长，但这本总归没有让我失望。顾名思义，这是一本跟睡眠有关系的书。每晚熬夜，加班，以及生活的琐碎，让我的睡眠并不是那么好。通过《跟自己说声晚安》，我才知道原来助眠方法那么多元化，影响睡眠的因素也很多；了...  

评分☆☆☆☆☆

这本《日和手帖004：跟自己说声晚安》就像一个温柔的拥抱，在忙碌和喧嚣中，悄悄地递到我手里。我至今还记得收到它的那天，窗外正下着淅淅沥沥的小雨，空气中弥漫着湿润的泥土气息。我泡了一杯热气腾腾的红茶，小心翼翼地撕开书的包装，那种纸张独有的、带着些许油墨香气的味道瞬间扑鼻而来。翻开第一页，没有华丽的辞藻，没有惊心动魄的故事，只是寻常生活里的点滴，却像一股清泉，缓缓流淌进心底。那些关于“跟自己说声晚安”的叙述，不是刻意制造的鸡汤，而是源自最真挚的内心感受。我反复咀嚼着字里行间透露出的对生活的热爱和对自我的关怀，仿佛作者就坐在我身边，用低沉而富有磁性的声音，轻柔地抚慰着我疲惫的灵魂。它没有给我直接的答案，却让我开始主动去寻找属于自己的答案。那些在深夜里辗转反侧的时刻，我常常会想起书中的某句话，它像一颗小小的种子，在我心中悄悄发芽，然后开出宁静的花朵。它让我明白，真正重要的不是别人怎么看待你，而是你如何看待自己。每一次翻阅，都会有新的感悟，新的发现。这不仅仅是一本书，更像是我内心深处一个忠实的伙伴，在我最需要的时候，给予我最温暖的陪伴。它教会我，即使面对生活中的不如意，也能拥有一颗平和的心，并且在睡前，给予自己最温柔的晚安。

评分☆☆☆☆☆

《日和手帖004：跟自己说声晚安》这本书，给我的感觉就像是走在一条宁静的小路上，一边欣赏风景，一边与自己对话。我喜欢它那种娓娓道来的叙述方式，不急不缓，却充满了智慧和力量。我常常在阅读时，会感到一种前所未有的放松和释然。书中关于“如何拥抱孤独”的篇章，尤其让我印象深刻。在现代社会，孤独常常被视为一种负面情绪，但这本书，却让我们看到孤独的另一面——它是与自我深度连接的绝佳机会。它教会我，即使一个人，也能拥有充实和快乐的生活。我记得书中有一个关于“如何通过创造性的表达来疗愈心灵”的章节，让我深受启发。现在，我会在睡前，尝试着写一些随笔，或是画一些简单的图画。这些创造性的表达，让我能够更好地释放内心的情绪，并带着一份宁静和满足，进入梦乡。

评分☆☆☆☆☆

这本书，带给我的感受，就像是在茫茫人海中，找到了一盏指引方向的灯。我喜欢它那种返璞归真的叙述风格，没有华丽的辞藻，没有故作高深的理论，而是用最真诚的语言，分享着对生活最朴素的理解。我至今还记得，当我第一次翻开这本书时，就被它那种宁静而温柔的气息所吸引。书中关于“如何与内心的孩童对话”的描写，尤其让我感到触动。我发现，我总是用成年人的视角去要求自己，却忽略了内心深处那个曾经充满好奇和快乐的小孩。这本书，就像一个提醒，让我重新找回了那份纯真和喜悦。它教会我，即使在复杂的成人世界里，也应该保留一份童心，去发现生活中的美好。我记得书中有一个关于“如何通过感恩来获得内心的平静”的章节，给了我很大的启发。现在，我会在睡前，列出当天值得感恩的事情，无论大小。这种习惯，让我能够更好地感受到生活中的幸福，并带着一颗感恩的心，安然入睡。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，一开始被《日和手帖004：跟自己说声晚安》吸引，很大程度上是因为它的名字。那个“晚安”，总带着一种莫名的安抚感，仿佛在告诉我们，无论白天经历了多少风雨，夜晚都是属于自己的温柔港湾。当我真正捧起这本书时，这种感觉被无限放大了。我喜欢它那种不紧不慢的节奏，不追求篇幅的宏大，而是将目光聚焦于那些被我们常常忽略的日常细节。比如，一杯水在阳光下折射出的光芒，一段旋律在雨中听到的不同韵味，甚至是一次深呼吸带来的短暂平静。作者似乎有着一种神奇的能力，能够捕捉到这些稍纵即逝的美好，并将它们凝固在文字里。我常常在读到某个句子时，会突然停下来，陷入沉思，然后会心一笑。我发现，原来我曾经经历过的很多细微的情绪，那些难以名状的失落、欣喜、迷茫，都在这本书里找到了共鸣。它没有给我一个统一的框架去定义“跟自己说晚安”的意义，而是提供了一扇扇窗户，让我能够从不同的角度去观察和理解。每一次阅读，都像是在进行一场心灵的对话，与那个一直以来在心中默默耕耘的自己进行深度交流。我从中学会了如何去拥抱那些不完美的自己，如何去原谅曾经的过错，如何在每一个结束的白天，都能带着感恩的心，向自己道一句真诚的晚安。

评分☆☆☆☆☆

《日和手帖004：跟自己说声晚安》这本书，在我看来，更像是一场心灵的旅行，一次与自我内心的深度对话。我喜欢它那种娓娓道来的叙述方式，没有激烈的冲突，没有惊天动地的情节，却能在平静中蕴含着深刻的力量。每当我翻开这本书，就好像踏上了一段宁静的旅程，远离尘嚣，与自己内心深处的那个声音进行交流。我尤其欣赏书中对“自我关怀”的细腻描绘。在快节奏的现代生活中，我们常常将自己逼到极限，忽视了最基本的自我需求。这本书就像一个温柔的提醒，让我们停下脚步，重新审视自己与生活之间的关系。我记得书中有一个关于“如何与失落的自己对话”的部分，它给我带来了极大的安慰。我曾经有过一段非常艰难的时期，感到自己被全世界抛弃，但这本书，却给了我一种被理解、被看见的感觉。它让我明白，即使在最黑暗的时刻，我们也有权利去爱自己，去给予自己温暖。现在，我会在睡前，将书中的一些句子抄写下来，然后贴在床头。每天早晨醒来，看到它们，都能感受到一种淡淡的希望和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书，给我的感觉就像是冬日里的一缕阳光，暖暖地照在身上，驱散了所有的阴霾。我喜欢它没有预设的读者，也没有刻意迎合的风格。它就像一个安静的观察者，默默地记录着生活中的每一个细微之处，然后用充满诗意的语言，将其呈现在我们面前。我常常在阅读时，会感到一种前所未有的放松。那些关于“与自己和解”的篇章，尤其让我觉得慰藉。我们总是习惯于和他人建立连接，却常常忽略了与自己最亲密的那个人的连接。这本书，恰恰就填补了这一空白。它鼓励我们去倾听内心的声音，去拥抱那些不被看见的脆弱，去原谅那些曾经的伤害。我记得书中有一个关于“自我疗愈”的章节，作者用一种非常温和的方式，讲述了如何通过一些简单的方法，来修复内心的创伤。这对我来说，简直是及时雨。在读这本书之前，我总是觉得，要变得强大，就要将自己的一切情绪都隐藏起来。但这本书告诉我，真正的强大，在于敢于面对和接纳自己的全部。现在，我会在睡前，将书中的一些话语默默念叨几遍，然后带着一种释然的心情，进入梦乡。

评分☆☆☆☆☆

这本书，给我的感觉就像是打开了一扇窗，看到了内心深处最真实的自己。我喜欢它那种不加雕饰的文字，真诚而又充满力量，仿佛是一位老朋友，在耳边轻声诉说着生活的点滴。我至今还记得，当我第一次读到书中关于“如何与过去的自己和解”的部分时，我仿佛看到了另一个自己，那个曾经因为年少无知而犯错，却又饱受煎熬的自己。这本书，就如同一剂温柔的良药，抚慰了我内心深处的伤痛。它让我明白，过去的一切，都是构成今天自己的基石，我应该学会去接纳，去原谅。我记得书中有一个关于“如何通过慢下来来重新发现生活的美好”的章节，对我启发很大。在快节奏的生活中，我们总是匆匆忙忙，忽略了沿途的风景。这本书，让我意识到，慢下来，才能更好地感受生活，才能更好地与自己对话。现在，我会在睡前，放下手机，远离电子产品的干扰，静静地翻阅这本书。在柔和的灯光下，我仿佛看到了一个更平静、更温柔的自己。

评分☆☆☆☆☆

《日和手帖004：跟自己说声晚安》这本书，给我最深刻的印象是它那种“无为而治”的哲学。它没有强行灌输任何道理，而是像一位知心的朋友，用平实的语言，分享着她对生活的感悟。我喜欢它不加修饰的叙述方式，每一个字都仿佛是从心底流淌出来，带着一种天然的朴素和真诚。阅读过程中，我常常会不自觉地将自己的经历与之对照。那些关于自我对话的片段，尤其触动我。我发现，我常常会因为外界的声音而忽略了自己内心的声音，会因为别人的期待而压抑了自己的真实想法。这本书就像一面镜子，照出了我内心深处的许多困惑，也指引着我重新审视自己与世界的关系。它让我明白，真正的成长，不是去改变别人，而是去接纳和关怀自己。特别是书中关于“放下”的描写，对我启发很大。我们总是背负着太多不必要的包袱，想要同时满足所有人，结果却让自己身心俱疲。读完这本书，我开始尝试着在睡前，花几分钟的时间，静静地 Rethink 白天发生的一切，不带评判地去接纳，然后温柔地对自己说声“晚安”。这种仪式感，虽然简单，却能带来意想不到的平静和力量。它让我感觉到，即使一个人，也能拥有完整的幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书，给我的感觉就像是在一个喧嚣的世界里，找到了一处可以安放心灵的角落。我喜欢它那种朴实无华的文字，没有华丽的辞藻，没有矫揉造作的表达，却能直击人心最柔软的地方。我至今还记得第一次读到这本书时的情景，那天我刚刚经历了一天的疲惫，拖着沉重的步伐回到家。当我打开这本书，那些关于“与自我对话”的描写，瞬间吸引了我。它让我意识到，我总是习惯于向外寻求认可，却常常忽略了自己内心的声音。书中有一个关于“如何拥抱不完美的自己”的章节，给我留下了深刻的印象。我一直以来都对自己有着过高的要求，总是因为一点小小的失误就陷入自责。这本书，却教会我，每个人都有不完美之处，而这些不完美，恰恰构成了我们独特的魅力。现在，我会在睡前，将这本书放在枕边。每当我感到焦虑或者不安时，我都会翻开它，找到那些能让我平静下来的句子。它就像一位忠实的朋友，总能在我最需要的时候，给予我最真挚的安慰。

评分☆☆☆☆☆

《日和手帖004：跟自己说声晚安》这本书，给我的感觉就像是在寒冷的冬日里，收到了一件温暖的毛衣，包裹着我的身心。我喜欢它那种不疾不徐的叙述节奏，不追求戏剧性的冲突，而是用平实的语言，描绘着生活中的点滴美好。我常常在阅读时，会不自觉地放慢速度，细细品味字里行间透露出的真挚情感。书中关于“如何与自己和解”的篇章，尤其让我印象深刻。我曾经有过一段时期，对自己的过去充满了遗憾和自责，无法释怀。这本书，却给了我一种全新的视角，让我开始重新审视自己与过去的关系。它教会我，过去的经历，无论好坏，都是构成我们的一部分，我们应该学会去接纳它们，而不是一味地否定。我记得书中有一个关于“如何通过仪式感来治愈心灵”的章节，让我深受启发。现在，我会在睡前，尝试着进行一些简单的仪式，比如点燃一支香薰，或是听一段舒缓的音乐。这些小小的仪式，让我能够更好地与自己连接，并带着一份平和的心情，安然入睡。

评分☆☆☆☆☆

作为超级粉丝，内容比预期少了空了太多。

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越来越空洞，其中这种Mook不好办，因为所有素材都需要往一个主题靠，真的比较牵强，希望不要跟MING一样的下场，祝福~

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其实更多是关于 独立 这个隐藏的主题

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Lu / 装修爱好者。（内容水……

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到第四本略弱，但五六还是充满好奇。另外，类似的帖类MOOK实在有点太多了嘛。书报亭没落了他们的营销主渠道在哪里。