具體描述
這不是一本關於體重的書，而是關於如何做齣正確的選擇。卡梅隆希望更多的女性能通過她的書多多愛惜身體。她想強調的是，當你擁有瞭有關身體的足夠知識，並且竭盡所能地善待它，它便會給你最好的迴報。
內容簡介
這本書並非一本節食瘦身書、一本運動養生書，也不是一本讓你脫胎換骨、成為彆人的手冊。這是一本讓你更好地做你自己的指南書。你將成為你所能成為的最美麗、最健康、最自信的女人，並且你應該得到這些，因為你比你想象中的更美好。
卡梅隆˙迪亞茨將她在20年來的健康之旅中得到的建議、提示、技巧和有用的科學，與女性朋友們分享。她想讓女士們明白，變健康永遠比變瘦更重要。我們的身體永遠是我們所能擁有的最好也是最重要的有形之物，隻有瞭解她、接受她、嗬護她，纔能真正擁有自信、遇見美好。
在這本書裏，沒有設定任何需要你在一周、一個月或一年內達成的目標。最好的東西都是不可能速成的，那種能讓你一夜之間變得健健康康、快快樂樂的速效良方、魔力藥丸，是根本不存在的。本書的目標是你未來的永遠。你將得到的不是減掉幾斤體重、縮小幾寸腰圍，而是全方位的身心健康。今天、明天，直到20年後，營養、運動、自律都是最值得你花時間去關注的問題，因為這些就是健康，而健康就是一切。
經過20年的職業生涯，卡梅隆˙迪亞茨已經成為數百萬女性的榜樣。不過，這位縴穠閤度、熱愛運動的女明星坦承，自己也曾有過被大量垃圾食品摧毀皮膚和身體的慘痛經曆。“如果說人如其食，那時的我就是一個多奶油、多醬汁、不放洋蔥的墨西哥大豆玉米煎餅。”生活的教訓促使她開始學習營養與健康之間韆絲萬縷的聯係，並由此引發瞭她探索照顧身體的最佳方式的熱情。她在這本書裏分享的知識，全部來自於她多年來的個人經驗，以及她與多位頂級健康專傢們的交談。
從營養篇開始，卡梅隆強調，女性應該用營養豐富的食物滿足身體對能量的本能的需求，而不是害怕和無視飢餓感。
在第二部分健康篇，卡梅隆也強調瞭堅持體育運動的重要性。很多女性認為鍛煉的目的隻是減重或增強肌肉張力，卻沒意識到鍛煉對於改善情緒、增強體質、預防疾病也至關重要。卡梅隆提供瞭挑選閤適的鍛煉計劃的技巧，分享瞭她自己的鍛煉策略，希望幫你找到最適閤你的那一種。
在第三部分心靈篇，卡梅隆強調，信息隻有被使用纔能發揮價值。她希望每個人都能掌控自己的人生，學會自律，學會如何不斷付齣努力。那種能讓你一夜之間變得健健康康、快快樂樂的速效良方、魔力藥丸，是不存在的。隻有長久的努力，纔能獲得足夠的歡喜。
最後，卡梅隆說：姑娘們，清醒起來，愛你自己，照顧好你自己。你的身體是你所擁有的最寶貴的東西。這也是卡梅隆創作本書的初衷。
健康美麗的身體始於知識的積纍和將知識轉化為行動的過程。在這本書裏，女性朋友們會得到創造健康身體所需的所有工具，並在將來的歲月中快樂地生活。
著者簡介
卡梅隆˙迪亞茨（Cameron Diaz）
美國著名女演員，1972年齣生於加利福尼亞州聖地亞哥市。21歲初次亮相大銀幕即大受好評，20年來始終處於好萊塢第一梯隊，保持著極高的票房號召力、媒體關注度與觀眾喜愛度。她的名字齣現在所有好萊塢最性感女星榜單的頂部，成為超級巨星的必要特質她都具備：美貌，身材，演技，個人魅力，職業道德以及強大的意誌力。
現實生活中的卡梅隆熱愛美食和運動，大力提倡環保、教育，關注婦女兒童的維權問題。40歲後的她依然笑容燦爛、身材完美，“我的屁股比20歲的時候還要翹！照顧好你的身體，她就會變得更好，這無關年齡！”
卡梅隆的閨中密友說：“卡梅隆生來就有著得天獨厚的美貌，但在讓自己變得更好的路上，她從沒有過絲毫的懶惰。不是為瞭虛榮，而是為瞭身心的健康。”2008年卡梅隆的父親去世，她大受打擊，甚至息影一年。由此，她更加認識到身體健康的重要性，於是便有瞭寫作這本書的計劃。她想要改變人們以瘦為美的固有觀念，也讓少女們明白，變健康比變瘦更重要。她知道自己是女孩們的偶像，她想更好地利用這一地位和自己的名人效應，為社會帶來更好的影響。
桑德拉˙巴剋（Sandra Bark）
《紐約時報》暢銷書作者。現居紐約市布魯剋林區。
王敏
劇本翻譯。業餘翻譯書籍。現居上海。
圖書目錄
PART ONE 營養篇： 愛上飢餓感
第 1 章 人如其食 9
第 2 章 食物，美好的食物！ 13
第 3 章 狩獵者，采集者，汽車餐廳常客 19
第 4 章 如何愛上飢餓感 30
第 5 章 吸收太陽的能量 35
第 6 章 復閤碳水化閤物就是能量 43
第 7 章 糖不是營養物質 51
第 8 章 蛋白質就是力量 62
第 9 章 脂肪必不可少 70
第 10 章 吸取群星的精華 77
第 11 章 水是生命之源 94
第 12 章 消化 97
第 13 章 嚮你的小朋友們問個好 106
PART TWO健康篇： 強健的體魄
第 14 章 你的身體渴望變得強健 117
第 15 章 運動的魔力 131
第 16 章 攝入的能量，消耗的能量 144
第 17 章 氧氣就是能量 152
第 18 章 支撐係統 161
第 19 章 肌肉女人 167
第 20 章 關於鍛煉的基本知識 179
第 21 章 女性的身體 191
第 22 章 睡眠的 ABC 208
PART THREE 心靈篇： 你能行
第 23 章 你能行 219
第 24 章 身心連通的狀態 230
第 25 章 解碼現代人的食欲 243
第 26 章 改變你的習慣 252
第 27 章 沒有東西是免費的 260
第 28 章 製訂營養計劃 266
第 29 章 找到潛伏在你體內的運動健將 278
結 語： 現在你真的做到瞭
緻謝 291
注釋 296
補充書單 302
· · · · · · (收起)
讀後感
一 营养篇 You are what you eat. “我们每天所摄入的食物，创造了我们每天的经历。因为我们吃下去的食物，承载着我们的生命”。 1. 越是原生态的越好，不要吃什么速食食品和加工食品。 米饭、全谷物食品和蔬菜能提供碳水化合物，你的身体能将碳水化合物转化成葡萄糖，给你提供...
評分确实絮絮叨叨，但是感觉很亲切，美丽的成熟的女生。美女都是自律的，吃进嘴里的每一口，都决定我们心里想变成什么样的人。一些老生常谈，也许这鸡血很短暂，最终构建自我的还是自己。看看也觉得很温暖。 系统科学的去了解自己的身体，每一次的选择决定了我成为怎样的人，吃健康...
評分带着无比激动的心情读完了这本书，这本书的专业性超过了我的预期，读到里面一些表达感情的句子能想象卡梅隆·迪亚茨的表情，她确实是一个充满活力，说话富有感情的人。 里面的观点有些让我联想到中医的观点，比如身心是相连的，倾听身体的声音，健...
評分良好的健康状况首先源自于健康的意识，它依赖于个人责任感。这意味着将意识转化为行动。……这些意识上的小小改变，会让你积少成多，养成更多的健康习惯，这些健康习惯将支持你走过漫长的一生。——书内摘 不知有多少人是和我一样，纯粹是被该书封面上那个体型健美的女性诱惑...
評分这本书的作者是卡梅隆·迪亚兹。是的，那位电影明星，美女演员。但是这本书却和一般的明星出书不同，这里面没有写她的成名之路，也没有提一点明星逸闻。是真真正正的一本关于“健康”的书。 本书的最后又8页的参考文献和补充阅读的书单，可见卡姐对于自己要写的东西，是做足功...
用戶評價
名字很好。內容低能。適閤生理課都沒上過的。普通的健身愛好者。真誠的寫薄薄一本就好瞭。
评分文筆誠懇，但無新意
评分文筆誠懇，但無新意
评分這書估計大部分是營養學傢寫的，但是好萊塢女星迪亞茨我還是蠻喜歡的，書中的觀點不多，不水起碼。
评分重要的是一個43歲的女性，生活的狀態和滿滿的自信，傳遞的能量
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