每天學一點超級自控力——卡耐基情緒管理術與意誌力訓練 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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1. 史上最權威、最實用、最係統的自控力修成手冊！

2. 幫你改變舊習慣、剋服拖延、抓住重點、管理壓力！

3. 激發潛能、改變命運的必修課！

失控，是一種對自我、時間和生活失去自主控製能力的心理病變，它會吞噬自信、樂觀、進取心等正能量，還會摧毀人的創造力與意誌力，危害我們的健康和生活。本書以20世紀最偉大的心靈導師和成功學大師卡耐基的一些妙語金言為基礎，結閤諸多典型的生活化案例，闡述瞭掌握高效、實用的情緒調節技巧與意誌訓練方法，旨在引導讀者最終達到駕馭自我情緒的目的，用強大的意誌麵對一切，激發正能量，遠離負能量，開創快樂美好的未來人生。

【美】戴爾·卡耐基，美國著名的人際關係學大師，西方現代人際關係教育的奠基人，被譽為是20世紀最偉大的心靈導師和成功學大師，代錶作有《人性的弱點》《人性的優點》《溝通的藝術》等。

導讀篇】 理智VS欲望——自控力認知
人人都需要自控力
◎ 自控力：一種心靈的力量2
◎ 自控力是一種美德3
◎ 成大事者皆需自控5
◎ 學會控製你的欲望8
◎ 真正聰明的人11
◎ 富蘭剋林的特殊訓練14
成功從戰勝自己開始
◎ 人生最強大的對手是自己17
◎ 成功從戰勝自己開始19
◎ 戰勝自己，你便是強者21
◎ 戰勝自己就要不斷超越自己23
◎ 你不會失敗，除非你自認失敗瞭24
【情緒篇】 提升自控力，做心平氣和的自己
剋服壞情緒，激發好情緒
◎ 情緒：成就你，或者毀滅你28
◎ 情緒會相互傳染30
◎ 壞情緒會讓人失控31
◎ 積極又不失鎮定最好33
◎ 哪些人更需要控製情緒35
◎ 溫和友善更具有影響力37
你的情緒由你自己做主
◎ 心情好壞由你決定40
◎ 操縱好你的情緒轉換器43
◎ 承認和接受你的情緒45
◎ 善用情緒帶來的正麵影響47
◎ 洞悉情緒背後的實質問題48
改掉憂慮與抱怨的習慣
◎ 麵對憂慮怎麼辦51
◎ 忙起來，把憂慮趕走53
◎ 彆為瑣事抱怨不休56
◎ 概率可以戰勝憂慮58
◎ 適應無法避免的事實62
◎ 為憂慮畫齣“到此為止”的界綫65
消除焦慮和悲觀的情緒
◎ 彆光腳走在荊棘上68
◎ 清除焦慮的“萬能公式”70
◎ 彆讓悲觀占據你的心靈73
◎ 剋服失敗的思維方式75
◎ 樂觀的性格有助於成功76
彆讓憤怒燒傷你和他人
◎ 憤怒影響人的正常思維79
◎ 真是彆人惹火你嗎81
◎ 憤怒的時候不要做決定83
◎ 把憤怒掌控在自己手中85
◎ 沒有天生的壞脾氣88
◎ 找齣問題的癥結所在90
緩解情緒壓力的五大準則
◎ 每天一個新希望92
◎ 將檸檬變成檸檬汁94
◎ 麵對批評一笑瞭之97
◎ 身外之物彆看得太重99
◎ 運動讓你更輕鬆101
讓你永遠快樂的秘訣
◎ 時刻懷有感恩的心103
◎ 每天都帶給彆人快樂105
◎ 施恩不圖報106
◎ 勿存報復之心109
◎ 堅守自我，拒絕模仿112
【意誌篇】 訓練意誌力，做內心強大的自己
積極心態，改變人生
◎ 瞭解並喜歡自己118
◎ 對自己的人生負責121
◎ 擁有信仰，付諸行動123
◎ 隻活在真實的今天裏127
◎ 換個角度看世界129
◎ 學會自我批評132
剋服虛榮，拒絕誘惑
◎ 虛榮之心危害大135
◎ 彆讓自己負債纍纍137
◎ 學會拒絕誘惑139
◎ 彆被眼前的利益迷惑141
◎ 彆成為欲望的奴隸142
◎ 受騙者中招的根由144
戰勝惰性，努力進取
◎ 彆讓懶惰傷害瞭你146
◎ 戰勝惰性，努力進取148
◎ 徵服惰性的六大關鍵點150
◎ 利用好閑暇時間151
◎ 手腳勤頭腦也要勤153
◎ 勤奮需要有聰明伴隨155
把拖延從思想中趕走
◎ 拖延讓夢想成空158
◎ 拒絕拖延，提高效率160
◎ 決定瞭就立刻去做163
◎ 彆過分做準備工作165
◎ 列齣你的行動計劃166
◎ 斯邁爾斯的忠告169
耐心和毅力助你成功
◎ 毅力能創造奇跡171
◎ 耐心一點很重要174
◎ 不畏睏難，勇往直前176
◎ 興趣能給你帶來耐心和毅力178
◎ 有誌者事竟成180
◎ 培養堅忍的意誌182
堅韌麵對挫摺和逆境
◎ 彆為打翻的牛奶哭泣184
◎ 挫摺不等於不幸186
◎ 精神可以擊垮厄運189
◎ 逆境助人成長192
◎ 成功是失敗積纍而成的195
【實踐篇】 自控力傳遞正能量，讓你的生活更美好
如何成為最受歡迎的人
◎ 真誠地對彆人發生興趣198
◎ 微笑，盡可能地微笑201
◎ 記住對方的名字204
◎ 做個善於傾聽的人206
◎ 聊對方感興趣的話題210
◎ 永遠使彆人感覺重要212
如何獲得他人的信服
◎ 永遠避免辯論216
◎ 永遠彆指責對方218
◎ 及時嚮他人認錯221
◎ 讓對方贊同223
◎ 使對方以為這是他的意念225
◎ 真誠地換位思考228
◎ 同情對方的意念和欲望230
如何在工作中充滿活力
◎ 放鬆，再放鬆233
◎ 在感到疲勞前休息235
◎ 假裝對工作感興趣237
◎ 養成良好的工作習慣239
◎ 解決真正的問題242
◎ 保持愉快的心情工作244
如何擁有一個和睦的傢庭
◎ 切勿喋喋不休247
◎ 彆嘗試改造你的伴侶251
◎ 避免傢庭中的批評253
◎ 給予彼此真誠的欣賞255
◎ 注意瑣碎細微的地方257
◎ 夫妻間要有禮貌259
◎ 如何與妻子相處的建議261
◎ 如何與丈夫相處的提醒267
· · · · · · (收起)