每天学一点超级自控力——卡耐基情绪管理术与意志力训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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失控，是一种对自我、时间和生活失去自主控制能力的心理病变，它会吞噬自信、乐观、进取心等正能量，还会摧毁人的创造力与意志力，危害我们的健康和生活。本书以20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师卡耐基的一些妙语金言为基础，结合诸多典型的生活化案例，阐述了掌握高效、实用的情绪调节技巧与意志训练方法，旨在引导读者最终达到驾驭自我情绪的目的，用强大的意志面对一切，激发正能量，远离负能量，开创快乐美好的未来人生。

【美】戴尔·卡耐基，美国著名的人际关系学大师，西方现代人际关系教育的奠基人，被誉为是20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师，代表作有《人性的弱点》《人性的优点》《沟通的艺术》等。

导读篇】 理智VS欲望——自控力认知
人人都需要自控力
◎ 自控力：一种心灵的力量2
◎ 自控力是一种美德3
◎ 成大事者皆需自控5
◎ 学会控制你的欲望8
◎ 真正聪明的人11
◎ 富兰克林的特殊训练14
成功从战胜自己开始
◎ 人生最强大的对手是自己17
◎ 成功从战胜自己开始19
◎ 战胜自己，你便是强者21
◎ 战胜自己就要不断超越自己23
◎ 你不会失败，除非你自认失败了24
【情绪篇】 提升自控力，做心平气和的自己
克服坏情绪，激发好情绪
◎ 情绪：成就你，或者毁灭你28
◎ 情绪会相互传染30
◎ 坏情绪会让人失控31
◎ 积极又不失镇定最好33
◎ 哪些人更需要控制情绪35
◎ 温和友善更具有影响力37
你的情绪由你自己做主
◎ 心情好坏由你决定40
◎ 操纵好你的情绪转换器43
◎ 承认和接受你的情绪45
◎ 善用情绪带来的正面影响47
◎ 洞悉情绪背后的实质问题48
改掉忧虑与抱怨的习惯
◎ 面对忧虑怎么办51
◎ 忙起来，把忧虑赶走53
◎ 别为琐事抱怨不休56
◎ 概率可以战胜忧虑58
◎ 适应无法避免的事实62
◎ 为忧虑画出“到此为止”的界线65
消除焦虑和悲观的情绪
◎ 别光脚走在荆棘上68
◎ 清除焦虑的“万能公式”70
◎ 别让悲观占据你的心灵73
◎ 克服失败的思维方式75
◎ 乐观的性格有助于成功76
别让愤怒烧伤你和他人
◎ 愤怒影响人的正常思维79
◎ 真是别人惹火你吗81
◎ 愤怒的时候不要做决定83
◎ 把愤怒掌控在自己手中85
◎ 没有天生的坏脾气88
◎ 找出问题的症结所在90
缓解情绪压力的五大准则
◎ 每天一个新希望92
◎ 将柠檬变成柠檬汁94
◎ 面对批评一笑了之97
◎ 身外之物别看得太重99
◎ 运动让你更轻松101
让你永远快乐的秘诀
◎ 时刻怀有感恩的心103
◎ 每天都带给别人快乐105
◎ 施恩不图报106
◎ 勿存报复之心109
◎ 坚守自我，拒绝模仿112
【意志篇】 训练意志力，做内心强大的自己
积极心态，改变人生
◎ 了解并喜欢自己118
◎ 对自己的人生负责121
◎ 拥有信仰，付诸行动123
◎ 只活在真实的今天里127
◎ 换个角度看世界129
◎ 学会自我批评132
克服虚荣，拒绝诱惑
◎ 虚荣之心危害大135
◎ 别让自己负债累累137
◎ 学会拒绝诱惑139
◎ 别被眼前的利益迷惑141
◎ 别成为欲望的奴隶142
◎ 受骗者中招的根由144
战胜惰性，努力进取
◎ 别让懒惰伤害了你146
◎ 战胜惰性，努力进取148
◎ 征服惰性的六大关键点150
◎ 利用好闲暇时间151
◎ 手脚勤头脑也要勤153
◎ 勤奋需要有聪明伴随155
把拖延从思想中赶走
◎ 拖延让梦想成空158
◎ 拒绝拖延，提高效率160
◎ 决定了就立刻去做163
◎ 别过分做准备工作165
◎ 列出你的行动计划166
◎ 斯迈尔斯的忠告169
耐心和毅力助你成功
◎ 毅力能创造奇迹171
◎ 耐心一点很重要174
◎ 不畏困难，勇往直前176
◎ 兴趣能给你带来耐心和毅力178
◎ 有志者事竟成180
◎ 培养坚忍的意志182
坚韧面对挫折和逆境
◎ 别为打翻的牛奶哭泣184
◎ 挫折不等于不幸186
◎ 精神可以击垮厄运189
◎ 逆境助人成长192
◎ 成功是失败积累而成的195
【实践篇】 自控力传递正能量，让你的生活更美好
如何成为最受欢迎的人
◎ 真诚地对别人发生兴趣198
◎ 微笑，尽可能地微笑201
◎ 记住对方的名字204
◎ 做个善于倾听的人206
◎ 聊对方感兴趣的话题210
◎ 永远使别人感觉重要212
如何获得他人的信服
◎ 永远避免辩论216
◎ 永远别指责对方218
◎ 及时向他人认错221
◎ 让对方赞同223
◎ 使对方以为这是他的意念225
◎ 真诚地换位思考228
◎ 同情对方的意念和欲望230
如何在工作中充满活力
◎ 放松，再放松233
◎ 在感到疲劳前休息235
◎ 假装对工作感兴趣237
◎ 养成良好的工作习惯239
◎ 解决真正的问题242
◎ 保持愉快的心情工作244
如何拥有一个和睦的家庭
◎ 切勿喋喋不休247
◎ 别尝试改造你的伴侣251
◎ 避免家庭中的批评253
◎ 给予彼此真诚的欣赏255
◎ 注意琐碎细微的地方257
◎ 夫妻间要有礼貌259
◎ 如何与妻子相处的建议261
◎ 如何与丈夫相处的提醒267
· · · · · · (收起)