具体描述
本书涉及四个版本Krav Maga技法。包括Complete KRAV MAGA，KRAV MAGA GLOABLE，IDS KRAV MAGA，COMMANDO kRAV mAGA，同时融入了部分中国擒拿手、中国古流武术、巴西柔术及合气道实战技法，以及基础军事力量与体能训练，一人对多人原则，突发事件应急防御等内容……
本书适合任何基础者学习（包括零基础者），同时符合全天候训练原则。适合各种场合，着各种服装使用。
作者简介
作者本人学过六个版本以色列防身术，是全球第一个拿到COMMANDO kRAV MAGA导师认证的中国人。后来也系统学习了战术棍、战术刀和与枪械配合的体术系统，同时对军事力量和体能和中国擒拿手有深度研究。
目录信息
第一节：热身与柔韧性训练
第二节：力量与体能训练
第三节：反应训练
第二章：站位、步伐、与受身
第一节：实战以色列防身术的基本站位
第二节：以色列防身术的基本步法
一、打击技步伐
二、综合特殊步伐
第三节：以色列防身术的基本受身技术
一、倒地受身技
二、被强推时的受身技
三、翻滚技术
第四节：格斗架势与格挡技术
一、站立格斗架势
二、腕关节格挡的旋腕滚推技术
第三章：打击系攻击手段与基本防御详解
第一节：拳法攻击与防御
一、预备知识：
二、三种基本拳法的攻击与防御
三、三种基本拳法的综合攻击训练：
四、三种基本拳法的综合防御训练：
五、其他特殊拳法
第二节：掌指攻击
第三节：腿法攻击与防御
一、各腿法的攻击与防御技术
二、各腿法的综合攻击与防御
三、拳腿组合的攻击训练
第四节：膝法攻击与防御
一、膝击种类
二、膝击的训练
三、对膝击的防御
第五节：九种凌厉肘法
第六节：头槌攻击
第七节：打击技攻击路径
一、基本攻击路径
二、攻击路径训练
第四章：基础摆脱技术
第一节：摆脱抓手和抓碗
一、摆脱抓手（同侧位单手抓单手）
二、摆脱交叉位抓手
三、摆脱前方双手抓双手
四、摆脱前方双手抓单手
五、摆脱后方双手抓双手
六、摆脱后方双手抓双肘
第二节：摆脱卡颈
一、敌人前方双手卡颈的摆脱技术：
三、敌人侧方双手卡颈的摆脱技术
四、双手卡颈的综合训练
第三节：摆脱各种锁颈和缠抱
一、对付前方熊抱（双臂未被抱住）
二、防御背后熊抱（双臂未被抱住）
三、背后熊抱（双臂被一同抱住）的简易逃脱技
四、防御前方断头台
五、防御后方单臂锁颈
六、对付警察式锁臂
第四节：对其他缠斗的摆脱技术
一、对付敌人单手抓脖领
二、对付前方抓头发
第五节：对直拳的控制技术
一、对付直拳的控制技术
第四章附录：
第五章：基础地面攻击与防御技术
第一节：地面攻击与防御的预备知识：
第二节：地面打击技
一、站立对地面的打击技
二、地面对站立的打击技
三、地面上位对地面下位的打击技
四、地面下位对地面上位的打击技
五、对地攻击综合训练
六、地面特殊攻击
第三节：倒地后的受身策略
第四节：地面对站立的反击
一、冲刺攻击与防御：
二、侧躺半起身后的腿部攻击+转身站立
三、倒地后对付脚侧的敌人
四、倒地后对付头侧面的敌人
五、倒地后对付头顶侧的敌人
六、倒地后坐于地面，受到敌人脚踹脸的攻击
七、倒地后的绊摔技术
第五节：双方倒地后下位的反击
一、下位格挡技术
二、倒地后防御体侧压制位双手掐颈
三、对跪骑位的反击——小腿切片机
四、对骑乘位的反击
第五节：常用的地面寝技
一、臂锁
二、裸绞
三、十字固
四、断头台
第六章：徒手对武器技术
第一节：徒手对付武器的原则
第二节：徒手对付棍子
一、常见持棍攻击方法
二、对双手持棍攻击的防御
三、对单手持棍攻击的防御
四、利用短棍控制敌人——棍锁
五、夺棍的原则
第二节：徒手夺匕首技术
一、常见的匕首攻击方法
二、徒手对刀的基础训练——全方位格挡训练
三、徒手对刀的逃脱技术
四、基础徒手夺刀技术
五、特殊夺刀技术
六、口红训练
第三节：徒手夺手枪技术
一、侧位手枪威胁的夺枪技术
二、前方手枪威胁的夺枪
第七章：各种场合遇袭的应对
第一节：站立时被纠缠或袭击的防御技术
一、挑衅与纠缠的防御
二、双手推搡的防御
第二节：各方向的三级防御
一、前方袭击的三级防御
二、侧向袭击的三级防御
三、后方袭击的三级防御
第三节：坐姿受到攻击时的防御技术
一、坐姿受到脚踢攻击
二、坐姿受到直拳或伸手抓攻击
三、坐姿受到双手掐颈攻击
四、坐姿遭敌人从前方持械攻击（比如用酒瓶攻击）
第四节：受到武器攻击的防御技术
一、徒手对酒瓶的防御
二、徒手对菜刀的防御
三、徒手对椅子的防御
四、徒手对斧头的防御
第五节：酒吧的武器
第六节：逃离技术
一、基本逃生常识
二、逃跑方法
第八章：单人对多人的摆脱原则与训练
第一节：实战以色列防身术一对多原则
第二节：双人小组训练
第三节：三人小组训练
第四节：四人小组训练
第五节：分组训练
一、分组训练举例
二、多人轮换原则
三、团队比赛
第六节：一人对多人训练
一、全天候全能训练举例
二、逃脱围攻训练
三、车轮战训练
四、随机武器防御与反击
第七节：以色列防身术多人对一人控制原则
第九章：突发事件的应急防御
第一节：滑倒或被绊倒时的防伤技术
一、肌肉离心收缩的缓冲训练
二、过渡性摔倒防御应激训练
三、用滑动摩擦代替一点受力
四、用滚动代替滑动
五、综合运用滚翻、滑动、和肌肉离心收缩等缓冲技巧进行防御
六、抗击打的肌肉本体感应训练：
第二节：生活中几种常见突发事件的防御
第三节：保卫与保护技术
第九章附录
· · · · · · (收起)
读后感
评分
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用户评价
这本书的封面设计得非常引人注目，那种深沉的蓝色调配上充满力量感的字体，瞬间就抓住了我的眼球。我一开始对这类主题的书籍抱有较高的期待，希望能从中窥见一些不同寻常的见解。翻开第一页，作者的叙事方式非常平实，没有那种故作高深的理论堆砌，反而更像是一位经验丰富的前辈在娓娓道来他的所思所想。书中对人际交往中那些微妙的权力动态进行了深入的剖析，尤其是在职场环境中，如何识别那些隐藏的壁垒和潜在的冲突点，这一点对我启发很大。作者擅长用生活化的例子来佐证他的观点，比如通过描述一次看似普通的会议，就能将复杂的博弈过程描绘得淋漓尽致。我特别欣赏他强调“预见性”的重要性，认为真正的强大并非体现在瞬间的爆发力，而是源于对局势发展的精准判断和提前布局。全书的节奏把握得很好，读起来一气呵成，即使是涉及一些相对严肃的话题，也不会让人感到枯燥乏味。总的来说，这是一本非常注重实践和底层逻辑的书籍，值得反复品味。
评分我是一个对细节特别敏感的读者，这本书在叙事结构上的精妙安排，让我忍不住要大加赞赏。它并非线性叙事，而是像一个复杂的迷宫，不同的章节之间存在着隐晦的呼应和对照，需要读者自己去拼凑完整的画面。作者的文笔老辣而内敛，他从不直接下结论，而是通过描绘人物在特定情境下的选择和反应，让读者自己得出最符合逻辑的判断。例如，书中对“妥协的艺术”的描述，不是简单地赞扬或贬低，而是细致地分析了每一步让步背后隐含的真实意图和长远代价。这种抽丝剥茧的写作手法，使得整本书读起来充满了智力上的乐趣。我感觉自己像是在参与一场作者精心设计的思想实验，每一次阅读都是一次深度的智力体操。这本书不适合在通勤路上囫囵吞枣地读完，它需要一个安静的角落，一杯热饮，以及一颗愿意被挑战的大脑，才能真正体会到它蕴含的深厚力量。
评分说实话，一开始我是被书名吸引的，以为会是一本偏向于技术层面的操作手册，结果发现我完全误判了。这本书的核心在于“心法”而非“招式”。作者用了很多篇幅来探讨如何管理自己的情绪熵增，如何在高压环境下保持思维的清晰度。他提出了一种“延迟满足的认知框架”，这个概念对我构建长远的规划起到了关键性的作用。我尝试将书中的一些方法论应用到我最近处理的一个复杂项目中，效果立竿见影，很多原本卡住我的死结，在换了一种思考角度后，突然就豁然开朗了。书中的语言风格非常直接，甚至带有一点点尖锐，但这种坦诚反而让人更加信服。它不像那些流行的励志读物那样空泛地鼓舞人心，而是提供了一套近乎冷酷的、基于现实的生存法则。如果你期待的是那种简单粗暴的“速成秘籍”，那这本书可能会让你失望，因为它要求读者投入时间去理解背后的逻辑链条，但一旦领悟，收获将是持续性的。
评分这本书的知识密度之高，让我不得不时常停下来，反复阅读某些段落，并用笔在旁边做大量的批注。它似乎融合了社会学、心理学和古典哲学的精髓，构建了一个宏大而严密的知识体系。我最欣赏作者在引用文献和案例时的严谨态度，每一个论断都有据可查，这极大地增强了文本的说服力。特别是关于“信息不对称性”在权力结构中的作用分析，那部分内容简直是教科书级别的阐述。作者并没有直接给出答案，而是通过一系列的场景模拟和反问，激发读者去思考“如果是我，该如何应对？”这种互动性让阅读体验变得非常活跃。此外，书中的排版也相当考究，小标题的设置非常精妙，能有效地引导读者的注意力聚焦到核心概念上。这本书更像是一份需要细心钻研的学术著作，它挑战了许多我们习以为常的社会认知，迫使我们以全新的视角去审视这个世界。
评分读完这本厚厚的书稿，我的内心久久不能平静，它带给我的震撼是多层次的。这本书的文字功底极强，很多句子读起来简直像诗歌一样，充满了哲思的韵味。作者似乎对人性有着近乎残酷的洞察力，他毫不留情地揭示了人性中那些趋利避害的本能反应，以及这些本能如何形塑了我们日常的行为模式。我特别喜欢其中关于“身份认同与群体归属”的章节，书中探讨了人们为了融入某个集体，愿意付出多大的代价去隐藏真实的自我，这种深入骨髓的探讨让我对周遭的环境有了更深一层的理解。而且，作者在处理争议性话题时，展现出了一种罕见的平衡感，既不盲目推崇，也不全盘否定，而是引导读者自己去建构一套成熟的判断体系。装帧设计上，那种仿羊皮纸的内页触感也为阅读增添了一种仪式感，仿佛正在阅读一份尘封已久的手稿。这本书更像是一面镜子，照出了我们自身潜藏的弱点和不为人知的动机，是那种需要静下心来，细嚼慢咽才能体会的佳作。
评分内容有点问题。。。。简单的东西复杂化了
评分内容有点问题。。。。简单的东西复杂化了
评分主题加分
评分内容有点问题。。。。简单的东西复杂化了
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