短期认知行为治疗 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:心理出版社

作者:Bernie Curwen

出品人:

页数:290

译者:杨大和

出版时间:2003-3-1

价格:350NT

装帧:平装

isbn号码:9789577025784

丛书系列:

图书标签:

• 认知行为
• 心理学
• CBT
• 心理干预技术
• 心理咨询与治疗
• 认知行为干预
• 认知与行为干预技术
• 心理咨询
• 认知行为疗法
• CBT
• 心理治疗
• 心理健康
• 情绪管理
• 焦虑
• 抑郁
• 自我提升
• 行为改变
• 心理学

好的，这是一份关于一本名为《思维的迷宫与出口：构建持久心理韧性的深度指南》的图书简介，此书内容与“短期认知行为治疗”的主题完全无关，旨在深入探讨人类心智的复杂性、长期适应性策略以及哲学层面的自我构建。 --- 图书简介：《思维的迷宫与出口：构建持久心理韧性的深度指南》 导言：在不确定的世界中，重新锚定自我 我们生活在一个信息过载、变化加速的时代。外在环境的快速迭代，使得传统的应对机制常常显得力不从心。我们需要的不再是快速修补的创可贴，而是一套能够穿透迷雾、直达心智核心的深度认知框架。 《思维的迷宫与出口：构建持久心理韧性的深度指南》并非一本关于即时解决问题的操作手册，而是一场邀请读者深入探索自身认知结构、情感动力学以及存在意义的哲学与心理学之旅。本书旨在帮助读者超越表层的焦虑和情绪波动，构建一套稳固、有弹性且能够适应生命长期复杂性的内在支持系统。 本书的基调是审慎的、探索性的，它要求读者放下对“快速好转”的期待，转而拥抱复杂性、接纳不确定性，并在这种接纳中找到真正的力量。 第一部分：心智的拓扑学——解构自我叙事的底层架构（约400字） 心智并非一个单一、线性的处理器，而是一个由多层结构、相互矛盾的驱动力和历史记忆交织而成的复杂拓扑空间。本部分首先挑战了对“自我”的简单定义，引导读者探究那些潜意识中驱动我们行为的“隐形脚本”。 核心议题： 1. 叙事驱动力与“过时剧本”： 我们如何通过自我讲述来构建现实？本书详细分析了童年经验、文化烙印如何固化为我们不自觉重复的“过时剧本”，即便这些剧本在当前情境中已不再适用。我们将运用叙事心理学和原型理论，来识别和描绘这些剧本的边界和能量流向。 2. 信念系统的“地质层”： 人的核心信念如同地质构造，深层信念（如“我是谁”、“世界如何运作”）具有极强的惰性。本书探讨了如何识别这些深层结构，以及为何它们难以通过简单的逻辑辩论而被轻易改变。我们关注的是“理解的深度”而非“认知的修正”。 3. 情感的熵与秩序： 情感并非需要被“消除”的噪音，而是信息传递的载体。我们将探讨情感在系统中的熵增和熵减规律，学习如何在高压下维持情感系统的动态平衡，而不是僵硬的稳定。这涉及到对“适应不良”情感模式的系统性解构，而非简单的“行为替换”。 第二部分：漫长的适应——时间维度上的心理弹性（约550字） 真正的心理韧性不是在危机中瞬间爆发的力量，而是在长期压力和重复性挑战中，系统持续学习和自我校准的能力。本部分着眼于“时间”——即构建持久适应力的关键维度。 核心议题： 1. 延迟满足与未来自我构建： 本书深入探讨了斯坦福棉花糖实验的后续研究，超越了经典的“延迟满足”概念，转向“未来自我”的具身化。我们如何通过具体、可感知的行动，缩小当下自我与未来愿景之间的心理距离？这要求读者构建一个清晰、有吸引力的未来“锚点”，以抵抗即时享乐的引力。 2. 面对不可避免的损失： 生命中充满了不可逆转的损失——关系的终结、梦想的破灭、能力的衰退。本书引入了存在主义心理学的深度洞察，探讨了“告别仪式”在心理健康中的必要性。我们如何进行有效的情感沉淀和意义重构，将“失去”转化为“释放”的空间？ 3. 复原力作为“非线性反馈回路”： 传统的观点认为复原力是直线恢复。本书提出，更高级的复原力是一种非线性的反馈系统，即每次挫折都应带来比原点更复杂的适应结构。我们将分析那些经历了重大挑战后，非但没有倒退，反而实现了“后创伤成长”（Post-Traumatic Growth, PTG）的案例和机制，重点在于个体对复杂矛盾的容纳能力。 4. 习惯的生态学： 习惯不是孤立的行为，而是一个相互依存的微观生态系统。本书摒弃了“微小习惯”的教条，转而关注如何建立一个能够自我维护、抵抗外部干扰的“习惯群落”。这涉及对环境、生理节律和社会支持网络的综合考量。 第三部分：超越疗愈——寻求心智的宏大整合（约550字） 本书的终极目标并非仅仅是“恢复正常”，而是实现心智在更宏大生命背景下的整合与超越。这部分将触及哲学、伦理学和深度心理学的交汇点。 核心议题： 1. “无意义感”的哲学辩证： 当我们剥去社会强加的所有角色和期望后，剩下的“虚无”如何被转化为行动的自由？本书探讨了阿尔伯特·加缪的荒谬哲学在个人生活中的应用，如何将对终极意义的探寻转化为对当下行动的坚定承诺。 2. 责任的重负与解放： 真正的自主性带来的是对选择后果的完全责任承担。我们将分析在决策过程中，如何区分“可控的责任”与“被强加的义务”，从而在“受害者心态”与“过度自我苛责”之间找到一个成熟的中间地带。 3. 深度共情与界限的重塑： 心理韧性并非意味着孤立。然而，无边界的共情会耗尽个体的资源。本书详细阐述了如何在保持对他人的深刻理解和连接的同时，维护清晰、坚固的心理和能量界限。这是一种“有距离的亲密”，是维持长期关系健康的关键。 4. 心智的“慢”艺术： 在一个追求效率的社会中，本书倡导“慢思考”的价值——即给予复杂问题足够的发酵时间，允许潜意识进行深层整合。我们将探讨冥想、独处以及对“非目的性活动”的珍视，如何成为构建深层认知稳定性的基石。 结语：构建一座可居住的内在堡垒 《思维的迷宫与出口》是一本献给那些愿意进行深度自我对话的读者。它不提供快速治愈的承诺，但提供了一张通往心智深处的地图，以及一套构建持久、有意义且富有韧性的人生的工具箱。读完本书，你不会期待问题消失，但你会拥有面对任何迷宫，并清晰地知道自己下一步该如何探索的力量。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，说实话，初读时会让人感到些许挫败，因为它完全不迎合现代读者的“快餐式”阅读习惯。作者似乎对辞藻的选择有着近乎偏执的追求，大量的长句、复杂的从句结构，以及罕见的、但又无比精准的动词使用，让我在某些篇章需要反复朗读才能捕捉到其深层含义。但一旦你适应了这种节奏，你会发现这是一种极其醇厚的阅读体验，就像品尝一瓶陈年的老酒，需要时间去让香气充分散发。书中对“边缘人物”心理状态的刻画，达到了令人发指的精准度。那些生活在社会边缘，不被主流关注的角色，他们的内心独白被捕捉得无比细微，充满了自我怀疑和对外界的警惕。我尤其被一个次要角色——一个沉默寡言的图书管理员——所吸引，他通过对特定书籍的排列顺序，透露出自己压抑的秘密。这种“以小见大”的叙事手法，体现了作者高超的洞察力。这本书更像是一面镜子，映照出我们每个人内心深处，那些不愿触碰的阴影和渴望被理解的孤独。

评分☆☆☆☆☆

这部小说简直是精神上的过山车！作者构建了一个极其细腻、真实到让人不安的世界。故事的主人公，艾米莉亚，她的内心挣扎和外部困境交织在一起，那种被困住、无力自拔的感觉，我作为读者都能切身感受到。尤其是在描述她如何面对突如其来的变故时，那种抽丝剥茧的心理描写，简直是教科书级别的。书中对于“记忆的不可靠性”这一主题的探讨，更是令人深思。你以为你记得清清楚楚的事情，在不同的光线下、不同的心境下，会呈现出完全不同的面貌。我常常读完一个章节后，需要停下来，对着白墙发呆好几分钟，消化那种扑面而来的、关于自我认知的冲击。情节的推进不是线性的爆发，而是像藤蔓一样，悄无声息地缠绕、收紧，直到最后一刻才猛然揭示真相。它不给你廉价的安慰，也不提供简单的答案，只是把你硬生生地拽进角色的痛苦深渊，让你去体验那种被现实反复碾压的重量感。这本书的文字密度极高，每一句话都仿佛经过了千锤百炼，充满了隐喻和象征，读起来需要极大的专注力，但回报是丰厚的——你会发现自己对人性的理解又加深了一层。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的叙事结构简直是鬼斧神工。它采用了多重视角的切换，但这种切换不是为了炫技，而是为了构建一个更加立体、甚至可以说是“破碎”的现实感。读者就像一个拼图工人，手中拿着散乱的碎片，必须根据文字提供的微小线索，自己去还原出那个全貌。让我印象深刻的是其中关于“时间错位感”的处理。有些段落的场景转换，快得像闪电，前一秒还在熙攘的市集，下一秒就跳跃到了荒凉的雪原，但作者用一种近乎诗意的语言将这种跳跃合理化了，让你在不适中感受到一种超现实的美感。更妙的是，尽管故事背景设定在看似日常的现代社会，但那种弥漫在字里行间的疏离感和宿命论，让人联想到更宏大的哲学命题。我尤其欣赏作者对环境的描写，比如“城市如同一个巨大的、停止呼吸的机械”，这种拟人化的手法，让冰冷的建筑都带上了情绪。这本书完全颠覆了我对传统叙事节奏的认知，它更像是一部交响乐，有低沉的铺垫，有突兀的高音，最终汇集成一股强劲的情感洪流，直冲脑海。

评分☆☆☆☆☆

这部作品给我最深刻的感受是它对“环境对个体塑造”的深刻描摹。书中的城市环境本身就是一个角色，潮湿的街道、永无止境的阴雨、老旧建筑里散发出的霉味，都仿佛附着在了角色的皮肤上，影响着他们的每一个决定。作者用一种近乎感觉主义的笔触，让读者不仅仅是“看”故事，而是“感受”故事所处的空间。其中有一段关于主角童年记忆的闪回，描绘得极其生动——阳光透过布满灰尘的窗户，在木地板上投下斑驳的光影，那份对逝去温暖的追忆，与成年后的冰冷现实形成了尖锐的对比。这本书的哲学意味也十分浓厚，它探讨了“选择的代价”，展示了每一个岔路口都可能导向截然不同的人生轨迹，而我们只能带着遗憾向前走。与其他同类型作品不同，它没有给出“只要努力就能成功”的肤浅结论，而是冷静地呈现了命运的随机性和人性的脆弱。我读得非常慢，因为我不想错过任何一个细节，生怕遗漏了作者精心埋藏的线索，这绝对是一部值得反复品味的文学佳作。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，这本书的文学野心是巨大的，它试图探讨关于“真实与虚构的边界”这一宏大议题，但它处理得非常巧妙，避开了空洞的说教。作者通过一个看似简单的悬疑框架，不断地在读者的认知上设置陷阱。你以为你已经掌握了所有信息，以为你已经推断出了谁是受害者，谁是加害者，但就在你下定论的那一刻，书中会抛出一个全新的视角，瞬间瓦解你所有的判断。这种智力上的交锋，是阅读体验中最刺激的部分。我非常欣赏作者在处理情感张力时的克制。它很少使用大开大合的戏剧冲突，而是将所有的情感爆发都内化到角色细微的肢体语言中——一个眼神的闪躲、一次不经意的颤抖、一句欲言又止的话语。这使得整本书的基调沉郁而内敛，却蕴含着排山倒海的力量。读完后，我感觉自己像经历了一场复杂的逻辑推理和情感洗礼，需要时间来重新校准我对“客观事实”的定义。

评分☆☆☆☆☆

短期or长程，不应以时间的长短来评定，而要强调价值、态度和目的~~

评分☆☆☆☆☆

短期or长程，不应以时间的长短来评定，而要强调价值、态度和目的~~

评分☆☆☆☆☆

很好的一本书，只是繁体字太难看了

评分☆☆☆☆☆

本学期阅读任务1/9完成，#成就#“第一滴血”达成，内容很棒作为初学者收获很多。简言之短期CBT的精髓在于“时间效益”和“目标有限”，理论偏向Beck，技术集成众家。它很像一种帮助来访者学习和掌握方法的教学，比如治疗焦点从自动思维转向潜在信念和许多应对技术的练习，都是在促成来访者将所学向现实生活迁移。需要谨记的一点是CBT的工作对象是情绪而非疾病或来访者的现实问题。

评分☆☆☆☆☆

本学期阅读任务1/9完成，#成就#“第一滴血”达成，内容很棒作为初学者收获很多。简言之短期CBT的精髓在于“时间效益”和“目标有限”，理论偏向Beck，技术集成众家。它很像一种帮助来访者学习和掌握方法的教学，比如治疗焦点从自动思维转向潜在信念和许多应对技术的练习，都是在促成来访者将所学向现实生活迁移。需要谨记的一点是CBT的工作对象是情绪而非疾病或来访者的现实问题。