戰勝拖延癥 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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（加）蒂莫西·A·皮切爾

湖北教育齣版社

金波

2014-3

224

36.8

精裝

9787535193872

圖書標籤: 拖延癥時間管理個人管理心理學自我管理拖延戰拖方法

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发表于2024-12-22

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戰勝拖延癥 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書描述

《戰勝拖延癥》是由加拿大心理學博士皮切爾帶來的心理學界對拖延癥的最新研究。本書同步於美國的齣版時間。

曆時18年研究拖延癥，皮切爾博士已經不限於讓人們認識到“人人都有拖延癥”和“拖延意味著浪費生命”這些對拖延癥的基本認識，並且在教會人們真正的去改變拖延，重塑美好生活。

這本書的寫作過程中，皮切爾博士的妻子給他提供瞭諸多寶貴的意見，讓這本書更加的輕鬆好讀，讓博士的學術研究成果最通俗的呈獻給全世界的人們。這本書還配備瞭漫畫，由博士和他的朋友保羅·曼森一同創作。讓這本書更加有趣！

這本書篇幅不長，也是頗為實際的為習慣拖延的人們考慮，擔心你根本看不完，所以不能寫太長。如果你想要專業的研究拖延癥，可以通過博士的研究小組的網站 procrastination.ca 進行瞭解。

如果你要改變自己的拖延，看著一本書就夠瞭！按照書裏的方法去做，馬上去做！

博士說，“拖延癥的問題是我們總能找到藉口不去做工作。所以你很有可能會深入閱讀關於拖延癥的研究來繼續拖延！具有諷刺意味的是，有些我博客讀者和播客聽眾告訴過我，他們就是這樣拖延的。”

“不要拖延，即刻開始行動！”讓我們跟隨博士的方法一起改變，像他一樣在繁忙的工作上不拖延，有時間陪伴傢人和雪橇犬，擁有健康快樂的生活！

【編輯推薦】

作為一個時而高效，時而拖延的極端分裂者（編輯我），關於拖延的圖書和帖子閱讀研究頗多。那麼，這本書有何特色呢？簡單說三點：

1.對於治療人類的拖延頑疾，博士給齣的辦法可不是列列待辦事項，告訴你不要過分追求完美那簡單。情緒，對於一個任務的情緒，如何處理這個情緒。這一點非常重要。你內心的真實的想法——拖延癥患者最會自欺欺人瞭。如何進行“預判錯誤”，如何使用“一旦……就……”這個執行意圖。

2.拖延癥，可不隻是工作上在deadline前衝刺那樣簡單。你以為自己沒有拖延癥？

明知一些有益的事情，但並沒有真的去做：運動健身、均衡營養、理財儲蓄、還有那件“總有一天一定要做的事”，不要自欺欺人給好多藉口說“等到什麼什麼時候再怎樣”。你已經在拖延瞭。

3.一口氣讀完，思路萬馬奔騰，立即想要做些改變，這是編輯的最直接體驗。

還想再讀一遍，此書一定要送給朋友、親人，造福身邊所有人。

精美的印製和包裝，還是雙語版本，中文看完，還可以看原汁原味的英文原著！

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著者簡介

蒂莫西·A· 皮切爾博士

渥太華的華爾頓大學副教授。自1995年起，他緻力於研究拖延癥並撰寫相關文章。皮切爾的學術成就，以及他的播客iProcrastinate和在“今日心理學”上廣受歡迎的博客“不要拖延”（ www.psychologytoday.com/blog/dont-delay ），在全世界範圍內享有盛譽。可在綫訪問他於： procrastination.ca.

皮切爾博士說：你當下的閱讀也會積極影響你的人生——隻要你願意。我從事拖延癥的研究和寫作已經將近20年瞭。我的視頻和博客的下載量已經達到數百萬。雖然這些資源都是學術研究，但是對於那些平日不大讀心理學研究的人來說也比較通俗易懂。這本書也是如此。

譯者簡介

金波

微博@ 少數派memetics

大學英語老師，影視劇字幕翻譯，英語單口喜劇翻譯。“這本書非常有趣，所以即便工作繁忙，我還是接下瞭翻譯任務。也特彆期待它早一點與讀者見麵。希望我的翻譯能讓大傢更好地體會博士的用心：不再拖延，馬上行動！這本書是雙語版本的，所以你也可以享受到博士原汁原味的錶達。”

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

英語簡單，適閤初學者。內容可以即學即用，實在是好書。

評分☆☆☆☆☆

馬馬虎虎

評分☆☆☆☆☆

特簡單特適用於某人。隻是感覺dwl拿到手以後應該會隻是看看不會做起來或者。。連看都不會看完。但實際上真的很簡單啊啊啊啊啊。豆瓣7.9。

評分☆☆☆☆☆

我覺得很有指導意義，而且很具體，實踐性很強，有幫助

評分☆☆☆☆☆

不錯的小書中英文中文100頁多點 1習慣不易改變，我們需要做齣預先決策 2有迴報的行為會被重復 3進步會提升幸福感，提高目標完成度 4當齣現拖延的標誌性想法說法時，應該覺察到“即刻開始行動”的反嚮指標齣現瞭（預先決策立刻行動） 5目標保持簡單而具體 6行動開始後A減少乾擾物數量B迴到執行意圖（一旦。。。就。。。） 7在自我改變的路上，我們必須準備好寬恕自己的過錯，這樣我們纔能樂意再次去嘗試