具体描述
艾美奖提名系列纪录片《囤积者》主讲人、美国心理学联盟重要成员罗宾·扎修博士
总结20年囤积症治疗经验的唯一力作。
《纽约时报》、《出版人周刊》、果壳网编辑、《第一财经周刊》向
“因囤积欲而受到杂乱困扰的你” 强烈推荐！
是不是有一些东西，你总想着某天可能会用到，但却从来没有或者很少派上用场？你是不是总是舍不得扔掉那些实际上已经不再使用的物品？
忽然有一天，你发现这些“有用”的东西已经从可控区间内溢出，给你的生活造成了不便，也给你带来了不必要的压力：
满满的衣柜让你找不到一件急需的衣服；待洗的衣物、待整理的桌子每天都在无声地提醒你还有N项清理任务要完成；每一次的“先放着，以后再处理”总是伴随着自责和焦虑，而来自家人的指责则会引发争吵和不快。与此同时，那些该死的减价广告还在一个劲地对你喊着“这里有不容错过的便宜买卖，现在不下手，将来需要的时候肯定后悔！”
于是，我们很容易就陷入囤积的陷阱：一边不理性地获取，一边又难以理性地舍弃。囤积不同于有选择性的收藏，它是我们杂乱生活的源头。在这本书里，你会遇到有着不同囤积程度、因为不同的原因在囤积的人们。他们可能是你，也可能是你需要理解和帮助的朋友或家人。
你可能是一位严重的囤积者，也可能只是一位偶尔把东西摊成一堆的杂乱者。这本书将帮助你在囤积分级中找到自己的位置，知道自己为什么会以现在的方式生活，以及怎样运用一些具体有效的做法来改善自己与物品的关系，从而过上更整洁、更健康、更快乐的生活。
总是越买越多？159页让你跳出导致杂乱的购物陷阱
难以舍弃东西？194页的俄亥俄规则帮你快速界定哪些东西应该被清除
东西越堆越多？172页有一份适用于你的杂乱者守则
希望有一套适合自己的整理规则？203页能帮助你鉴定自己是那种类型的组织者
你与杂乱者一起生活？183页将告诉你应该怎样帮助他们
作者简介
罗宾·扎修博士（Dr. Robin Zasio）
心理学博士，在精神健康领域拥有20年的临床经验，尤其擅长治疗囤积症和其他与焦虑相关的病症，是美国国家精神疾病联盟、美国心理学联盟等众多研究治疗机构的重要成员。
同时还是美国家喻户晓的电视明星，曾在荣获艾美奖提名的热门系列纪录片、已连播六季的《囤积者》中担任主角，为众多现实生活中的囤积者驱散心魔。同时还在《今日秀》等许多国家电视节目中作为专家嘉宾出席。
目录信息
第一章 集物狂、杂乱者和强迫性囤积者
第二章 物品之爱
第三章 “你爱你那堆东西超过爱我！”
第四章 在囤积程度分级中，找到你自己的位置
第五章 是时候负起责任了
第六章 获取的渴望——将自己从“游猎收集者”的状态里拖出来
第七章 清除杂物
第八章 一个房间一个房间地整理
第九章 让你的生活没有杂乱
致谢
附录A 强迫性囤积者的囤物种类调查问卷
附录B 罗宾医生的“爱生活”清单
· · · · · · (收起)
读后感
一看到这本书的推荐页面就马上点进去购买了，花了三天的睡前阅读时间浏览完毕。作为一个轻度的囤积症患者已有几年时间了，所有我住过的地方都杂乱不堪，偶尔对自己有所影响，但影响更多的大概是身边那些整整齐齐的室友们~加上最近看的关于拖延症的书，留下的最深印象是，其实囤...
评分1星，不推荐阅读。书名很诱人，让人看着心动。腰封介绍也显得专业高大上。但实际阅读体验并不好。或许我并不是“强迫性囤物患者”。相反，我应该是一名天生的“断舍离”者，所以书中80%的内容及包含的思想情感我get不到共鸣。作者作为专业医生写这本书时写了大量案例和同样大篇...
评分这是一本关于整理、过滤、取舍的书籍，阅读时我的问题是怎样解决“买书如山倒”问题。 囤积症的患者有很多，看了这本书才知道原来藏书癖也是囤积症的一种，虽然关于藏书的行为有很多的书籍来赞美，堆满书籍的书房也似乎成为一种知识的外在表现。对书本的存放如果...
评分从心理学角度来分析囤积欲确实显得有点无趣，书中给出的指导还是有些帮助的，去强迫别人和自己来改变囤积欲。 但是，果然还是我囤积欲晚期了嘛，看了以后，我觉得这些好麻烦，懒得去做。。。。让房间let it go吧。。。 书中有个观点我很赞同，囤积欲者往往都是完美主义。。 唔...
评分一看到这本书的推荐页面就马上点进去购买了，花了三天的睡前阅读时间浏览完毕。作为一个轻度的囤积症患者已有几年时间了，所有我住过的地方都杂乱不堪，偶尔对自己有所影响，但影响更多的大概是身边那些整整齐齐的室友们~加上最近看的关于拖延症的书，留下的最深印象是，其实囤...
用户评价
读完《你体内的囤积欲》，我有一种拨云见日的感觉，我终于明白，我一直以来所困扰的“囤积”问题，并非仅仅是生活习惯上的小瑕疵，而是内心深处一种复杂情感的投射。我的生活空间，长期以来都像是被各种“拥有”所填满，从童年时期的旧玩具，到曾经阅读过的书刊，再到那些“以备不时之需”的杂物，它们占据了我的每一个角落，让我感到窒息却又难以割舍。每次想要整理，面对那堆积如山的物品，一种无力感就会油然而生，让我只能暂时逃避，然后陷入更深的自责。我尝试过各种“收纳技巧”，也学习过“断舍离”的理念，但效果总是不尽人意，那些物品就像有了生命一般，总会在不知不觉中重新占据我的空间。《你体内的囤积欲》这本书，它的价值在于，它没有给我一套简单的“如何扔东西”的指南，而是引导我去深入探索“为什么我会囤积”。它从心理学的角度，剖析了囤积行为背后的原因，比如对安全感的极度需求，对不确定性的恐惧，以及对过去的依恋。书中丰富的案例和深刻的理论，让我一次又一次地在字里行间找到了自己的影子。我开始意识到，我囤积的不仅仅是物品，更是我内心的不安全感、对过去的眷恋，以及对未来的一种“不放手”。这种深刻的洞察，让我不再以“批判”的眼光看待自己，而是开始尝试用“理解”和“接纳”的态度去面对。我不再将丢弃物品视为一种“损失”，而是将其看作是一种“释放”，一种重获自由的开始。
评分这本书的到来，仿佛为我打开了一扇通往内心世界的大门，我得以窥见那个我一直努力回避的“囤积者”的影子，并开始真正地理解她。《你体内的囤积欲》的标题就足以吸引我，因为它准确地击中了我的痛点。我的生活空间，长期以来都被各种各样的“宝藏”占据着——那些旧的衣物、不再使用的电器、堆积如山的纸质文件，还有各种“以后也许会用上”的杂物，它们构成了我生活环境的“背景音”。每次想要清理，面对满屋的杂物，那种 overwhelming 的感觉总是让我望而却步，然后陷入深深的自责和焦虑。我尝试过各种“断舍离”的方法，但总是在一阵子的短暂整洁后，又会故态复萌，甚至变本加厉。我开始怀疑，这究竟是我的“能力”问题，还是有什么更深层的原因。《你体内的囤积欲》这本书，并没有提供速成的“收纳秘籍”，而是以一种更加宏观和深刻的视角，去探讨囤积行为背后的心理学原理。它没有给我一套冰冷的“执行清单”，而是通过生动的案例和详实的理论，让我认识到，囤积不仅仅是关于物品的堆积，更是关于我们内心深处的情感、需求和信念。书中深入剖析了诸如“不安全感”、“控制欲”、“对过去的依恋”以及“身份认同”等多种心理因素，是如何驱动着我们的囤积行为。当我读到这些分析时，我感到了一种前所未有的释然，因为我终于找到了自己行为的根源。我不再仅仅将堆积的物品视为“麻烦”，而是开始尝试去理解它们在我生命中所代表的意义。这种认知上的转变，让我不再那么害怕“失去”，也让我开始尝试与自己内心的“囤积欲”和平共处。
评分这本书就像是一场温和却深刻的心理洗礼，它让我重新审视自己与物品的关系，也让我对自己内心深处的欲望有了更清晰的认识。《你体内的囤积欲》这个书名，本身就足够引人入胜，因为它准确地描绘了我生活中的一个重要侧面。我的家，长期以来都是一个“杂物天堂”，各种各样的物品，从不再穿的衣服，到用不上的电器，再到各种“总有一天会用到”的杂碎，它们占据了我的每一个角落，让我感到压抑却又难以割舍。每一次想要清理，面对那堆积如山的物品，一种无力感就会油然而生，让我只能暂时逃避，然后陷入更深的自责。我尝试过各种“收纳技巧”，也学习过“断舍离”的理念，但效果总是短暂的，那些物品就像有了生命一般，总会在不知不觉中重新占据我的空间。我开始怀疑，是不是我的问题比“收纳”本身更严重？《你体内的囤积欲》这本书，它的价值在于，它没有给我一套简单的“如何扔东西”的指南，而是引导我去深入探索“为什么我会囤积”。它从心理学的角度，剖析了囤积行为背后的原因，比如对安全感的极度需求，对不确定性的恐惧，以及对过去的依恋。书中丰富的案例和深刻的理论，让我一次又一次地在字里行间找到了自己的影子。我开始意识到，我囤积的不仅仅是物品，更是我内心的不安全感、对过去的眷恋，以及对未来的一种“不放手”。这种深刻的洞察，让我不再以“批判”的眼光看待自己，而是开始尝试用“理解”和“接纳”的态度去面对。我不再将丢弃物品视为一种“损失”，而是将其看作是一种“释放”，一种重获自由的开始。
评分这本书就像一股清流，直击我内心最深处那个我一直不愿意触碰的角落。我承认，我是一个典型的“囤积者”，不是那种只收纳几件心爱物品的程度，而是那种让杂物堆积如山，甚至在一些角落里，我都不清楚自己到底藏了些什么。这种囤积行为，早已不仅仅是物理空间的占用，更像是一种精神上的枷锁，让我感到窒息和愧疚。每一次想要整理，看着眼前堆积如山的物品，一种巨大的无力感就会席卷而来，让我只能暂时逃避，然后陷入更深的自责。我读了很多关于收纳的书籍，它们大多提供了实用的整理技巧，比如“断舍离”、“怦然心动”之类的理论，虽然也有一定的帮助，但总是治标不治本。我总觉得，这些技巧没有触及到我囤积的根源，只是让我暂时清理掉一部分，然后不久之后，我又会发现自己重新开始堆积。直到我翻开了《你体内的囤积欲》。这本书并没有给我一套可以立即执行的“收纳法则”，它更像是一位循循善诱的朋友，耐心地引导我一步步去探索自己囤积行为背后的心理机制。它没有直接批判我的行为，而是用一种理解和同情的姿态，让我感受到被看见、被接纳。我开始思考，为什么我会如此害怕失去？为什么我会觉得拥有越多就越安全？这些物品，究竟承载了多少我未能安放的情绪和未竟的梦想？书中大量的案例分析，让我看到了自己的影子，也让我明白，囤积行为并非孤例，而是一种普遍存在的人类心理现象。它让我意识到，这些囤积的物品，其实是我试图抓住过去、掌控未来、弥补缺憾的一种方式。这种解读，比任何整理技巧都来得深刻，它打开了我认识自己的另一扇门。我开始尝试放下对物品的执念，去关注物品背后所代表的情感连接，去理解自己真正需要的是什么，而不是盲目地以为“拥有”就能带来幸福。
评分这本书的出现，就像在我混乱的生活中点亮了一盏灯，虽然它不直接告诉我如何整理，却给了我一个强大的理由去探索和改变。我一直是一个容易产生“不舍”情绪的人，总觉得每一件物品都有它存在的意义，哪怕是那些我根本用不上、甚至已经损坏的东西。我的房间，尤其是那些柜子和抽屉深处，常常让我感到一种莫名的压抑，因为我清楚地知道那里隐藏着多少我不需要、却又舍不得丢弃的“负担”。这种行为已经严重影响了我的生活质量，我常常因为找不到需要的东西而浪费时间，也因为房间的杂乱而感到焦虑和自卑。我曾尝试过一些流行的收纳方法，但效果总是不尽如人意，我总是在一阵子的整洁之后，又会回到原点，甚至有过之而无不及。我开始反思，是不是我的问题比“收纳”本身更复杂。《你体内的囤积欲》这本书，恰恰触及了我内心最柔软也最顽固的部分。它没有给我一套冰冷的技术手册，而是用一种非常人性化、充满同理心的方式，引导我去审视自己的囤积行为。它让我明白，囤积的背后，往往隐藏着更深层次的情感需求和心理模式。比如，那些被视为“纪念品”的物品，可能承载了我对逝去时光的怀念；而那些“以备不时之需”的东西，则反映了我对未来不确定性的担忧。这本书让我开始重新审视我和物品之间的关系，不再仅仅关注物品的功能性，而是去理解它们在我生命中所扮演的情感角色。这种从根本上的认知转变，让我觉得前所未有的轻松。我不再觉得丢弃物品是一种“损失”，而是看作是一种“释放”，释放那些束缚我的情感和不必要的担忧。
评分我一直以为，我的囤积行为只是单纯的“懒惰”或者“缺乏条理”，直到我翻开了《你体内的囤积欲》，我才意识到，这背后隐藏着一个复杂而深刻的心理世界。我的房间，与其说是一个居住空间，不如说是一个“回忆的仓库”，里面堆满了各种各样我舍不得丢弃的物品，从童年时期的玩具，到已经过期的杂志，再到各种“总有一天会派上用场”的零碎物件。每一次想要清理，面对眼前的“壮观景象”，一种巨大的无力感就会将我淹没，让我只能暂时放弃，然后陷入新一轮的自责。我尝试过很多收纳技巧，比如“一进一出”原则，或者“怦然心动”的整理法，但效果总是短暂的，不久之后，物品又会悄悄地回到原来的位置，甚至堆积得更多。我开始怀疑，是不是我的问题比“收纳”本身更严重。《你体内的囤积欲》这本书，它的价值在于，它没有给我一套僵化的整理流程，而是引导我从“为什么”的角度去理解囤积行为。它深入浅出地分析了囤积的心理根源，比如对不确定性的恐惧、对失去的担忧、以及通过拥有物品来填补内心的空虚。书中大量的心理学理论和生动案例，让我一次又一次地在字里行间看到了自己的影子。我开始明白，我囤积的不仅仅是物品，更是我对安全感、对过去的回忆、以及对自己未来的一种“抓取”。这种深刻的洞察，让我不再以“批判”的眼光看待自己的行为，而是开始尝试以“理解”和“接纳”的态度去面对。我不再将丢弃物品视为一种“损失”，而是将其看作是一种“释放”。这种心理上的转变，是这本书带给我的最宝贵的财富。
评分这是一本让我从根源上理解自己行为的书，它带来的启发远超过任何具体的整理技巧。我常常觉得自己像一个被物品“绑架”的人，我的家，与其说是我的居所，不如说是一个承载我过去所有“拥有”的博物馆。从堆积如山的旧报纸，到永远穿不上的衣服，再到各种功能不明但又舍不得丢的工具，我的生活空间被这些物品挤压得越来越小，我的心情也因此变得越来越沉重。我曾尝试过“断舍离”，也尝试过“极简主义”，但每次都陷入一种“丢了又捡，捡了又丢”的怪圈。我总觉得，丢掉一样东西，就像丢掉了一段回忆，或者丢掉了一个潜在的“机会”。这种对失去的恐惧，让我无法真正地放下。《你体内的囤积欲》这本书，就像一位智慧的心理治疗师，它没有直接告诉我“你应该丢掉什么”，而是引导我去探索“我为什么会囤积”。它深入浅出地分析了囤积行为背后的心理根源，比如童年经历的影响、对安全感的极度需求、以及对自我价值感的补偿等等。书中大量的案例和理论阐述，让我一次又一次地在字里行间看到自己的影子。我开始意识到，我囤积的不仅仅是物品，更是我对过往的不舍，对未来的焦虑，以及对自己内心缺乏某种东西的弥补。这种深刻的理解，让我不再感到孤单和羞愧。我不再把堆积的物品视为自己的“敌人”，而是将它们看作是内心某些情绪和需求的“信号”。这本书让我学会了如何去“面对”而不是“逃避”，去“理解”而不是“评判”。这种由内而外的改变，让我逐渐摆脱了物品的束缚，找回了内心的平静和自由。
评分很少有一本书能够如此精准地触及我内心深处的隐痛，并且提供了一种全新的视角来审视自己。《你体内的囤积欲》就是这样一本让我既感到震撼又感到如释重负的书。我承认，我的家是一个“杂物天堂”，我的生活空间被各种各样的物品挤占得满满当当。从衣柜里永远穿不上的衣服，到书架上落满灰尘的书本，再到厨房里囤积的各种“备用”物品，它们构成了我生活环境的“背景噪音”。每次想要下定决心进行一次“大扫除”，面对堆积如山的物品，那种 overwhelming 的感觉总是让我难以招架，然后又陷入深深的自责和沮丧。我尝试过很多流行的收纳方法，但总感觉治标不治本，我内心那个“怕失去”的种子，似乎从未被真正拔除。《你体内的囤积欲》这本书，它最独特的地方在于，它不是提供一套冰冷的“整理术”，而是深入地剖析了囤积行为背后的心理机制。它告诉我，囤积不仅仅是关于物品的物理堆积，更是关于我们内心的需求、情感和信念。书中通过丰富的心理学理论和大量的真实案例，揭示了囤积者内心深处的困境，例如对不确定性的恐惧、对过去的留恋、以及通过拥有物品来获得安全感和掌控感。当我读到这些描述时，我仿佛看到了一面镜子，清晰地映照出了我内心深处的挣扎和不安。这本书让我明白，我的囤积行为，其实是我内心缺乏某种东西的一种表现。它让我开始尝试去理解，而不是仅仅去对抗。我不再觉得丢弃物品是一种“损失”，而是看作是一种“释放”和“重生”。这种心理上的转变，比任何物理上的整理都来得更加重要和深刻。
评分很少有一本书能让我一边读一边产生如此强烈的共鸣，并且深刻地反思自己的生活习惯。《你体内的囤积欲》就是这样一本让我“惊为天人”的书。我的家，可以说是一个“杂物天堂”，各种各样的物品堆积着，占据了生活的每一个角落，无论是客厅、卧室、厨房，还是储藏室，都充斥着我“舍不得丢”的宝贝。我常常在找一件东西的时候，发现自己被层层叠叠的物品包围，那种无力感和挫败感，让我一度怀疑自己是不是天生就注定要生活在混乱之中。我尝试过很多“收纳术”，也看过很多“整理达人”的分享，但总感觉这些方法只是治标不治本，我内心深处那个“怕失去”的种子，依然顽固地生长着。《你体内的囤积欲》这本书，它的独特之处在于，它没有给我一套僵化的整理流程，而是从更深层次的心理层面去剖析囤积行为。它告诉我，囤积不仅仅是关于物品本身，更是关于我们内心的需求、情绪和观念。书中通过大量的心理学原理和真实案例，揭示了囤积者内心深处所面临的困境，例如对不确定性的恐惧，对过去的留恋，以及通过拥有物品来获得安全感和掌控感。当我读到这些描述时，我仿佛看到了一面镜子，照出了我内心深处的挣扎和不安。这本书让我明白，我的囤积行为，其实是我内心缺乏某种东西的一种表现。它让我开始尝试去理解，而不是仅仅去对抗。我不再觉得丢弃物品是一种“损失”，而是看作是“释放”和“重生”。这种心理上的转变，比任何物理上的整理都来得更加重要和深刻。
评分我原本以为这本书会是一本关于如何扔东西的实用指南，没想到它却带领我进行了一场深刻的自我对话。坦白说，我生活中的“小角落”已经多到让我觉得自己的家像一个储物仓库，而不是一个温馨的港湾。那些塞满衣柜的衣服，永远穿不到的鞋子，堆积如山的旧杂志，还有各种“总有一天会用到”的零碎物品，都在无声地诉说着我的焦虑和不安。我尝试过无数次“大扫除”，每次都累得筋疲力尽，但没过多久，物品又会悄悄地回到原位，仿佛拥有了生命一般。这种循环让我感到绝望，我开始怀疑自己是不是天生就缺乏整理的能力。直到我读到《你体内的囤积欲》，我才明白，原来这不仅仅是“不会整理”的问题，更深层的原因在于我的心理状态。《你体内的囤积欲》并没有给我具体的“怎么做”，而是从“为什么”入手，这对我来说太重要了。它深入剖析了囤积行为背后的心理动机，比如对不确定性的恐惧、对过去的留恋、对身份的认同，甚至是对失去控制的抵触。书中引用了大量的心理学理论和临床案例，让我对自己的行为有了全新的认识。我开始意识到，我囤积的不仅仅是物品，更是我对安全感、对过去美好回忆、对未来不确定性的掌控欲。每一次我紧紧抓住一件旧物，仿佛也抓住了那些逝去的时光，或者试图用物品来填补内心的空虚。这种洞察让我感到震惊，也让我终于找到了自己行为的症结所在。我不再将堆积的物品视为敌人，而是将它们看作是内心某种需求的体现。这本书让我学会了与自己的“囤积欲”和解，不再一味地指责自己，而是尝试去理解和接纳。这种心理上的转变，比任何物理上的清理都来得更加深刻和持久。
评分via chao 囤积欲和拖延症有非常多共性——难以给东西分类/难以区分事情的重要程度，对东西/事情有过度的情感纠葛，对未来有不切实际的幻想，把不做事情作为逃避生活中德压力和孤独的方式，把短期的享受凌驾于长远的好处之上。
评分拖延症还没治好，囤积病又来了。每个人都或多或少有这两种病吧，比如作者，小册子就能讲完的，非要写这么厚一本，是不是对文字的囤积呢？囤积本质是心理和认知问题，你可以不需要那么多。12.23读毕
评分现代人得的奇奇怪怪的病。。。
评分Just so-so. 说穿了任何坏习惯其实都有深层次的心理原因.
评分美国人真的很啰嗦
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