★让从不跑步的人迈开双腿,从本书开始跑过一生!
★坚持跑步的第一步:爱上跑步。
★在一呼一吸中,感受最纯粹的自我。
在爱上跑步的13周里,通过13周跑步行走计划,读者可以连续跑10公里而不受伤。
除了计划,本书还向读者介绍了跑步前的准备工作、跑步心理、跑步营养学、受伤后的恢复方法、准备10公里赛事等方面的知识。
本书内容涵盖跑步的方方面面,可以解答跑步初学者可能会出现的种种问题。
本书告诉读者:在人生道路上,每个人也都是一名跑步者。
伊恩• 麦克尼尔( Ian Macneill )
长居温哥华,运动员兼作家。通过13周训练计划,让4万加拿大人达成目标。
SportMedBC(加拿大不列颠哥伦比亚运动医学理事会)
非盈利性机构,由不列颠哥伦比亚州的600名医学护理人员组成。它立志于推进运动医学、运动科学和运动训练领域的教育和知识普及工作。
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简单明了实用,提供了循序渐进的训练方法,目前刚开始第二周的训练。
评分没太大的指导价值。
评分⃝RICE=REST, ICE, COMPRESSION, ELEVATION。把注意力放到手臂上, 落地时,大腿要有意识地向前摆, 有意识地控制呼吸次数,尽量用鼻子吸气
评分五星推荐!很适合刚刚开始跑步,和正在犹豫是否开始跑步的人。推荐给你觉得对你很重要的人吧!
评分读书的人就是这样,书是读完了,跑步却还未爱上 :(
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