具体描述
不论遭遇多少伤痛，蕴藏在身体中的强大的生命复原力永远存在！
面对伤痛，不断向外寻求心灵课程，寻访一个又一个老师，学习一个又一个心灵秘法，却不向内清理，这其实是错误的方向。
创伤，在身体；疗愈，也在身体。
每个人的生命历程中都会遭遇各种痛苦，给身体给心灵留下许多创伤。如何疗愈这些伤口，如何让人走出心灵的困境，正是这本书所关注的。作者以“身体流”、“意念流”技术为基础，结合他在疗愈过程中的各种实例，带领读者抚平伤口，走向生命的安然。
作者简介
凌坤桢
台湾师范大学教育心理与辅导研究所硕士，神经语言程序学（NLP）训练讲师，催眠学实务训练讲师，美国国家催眠师学会（NGH）认证催眠治疗师暨授证催眠训练师，实战催眠学会（SET）认证催眠训练讲师。长年从事专业心理辅导咨询工作，曾在多所大学担任心理讲师及咨询师，并在大学咨询辅导中心带领开展专业培训活动，教学与实务经验丰富。
目录信息
第一章 让身体做工，让心灵愈合 １
一、创伤在身体，疗愈也在身体 3
二、身体的智慧 15
三、复原与愈合 28
第二章 创伤，一个生命的挑战 33
一、创伤的生理机制 35
二、解冻与释放的自然程序 57
三、创伤孩童的呼唤 69
第三章 流动，让身体疗愈创伤 83
一、身体是一条河流 85
二、身体流的做法：打开、接触、追踪、放行 97
三、身体流辅助技巧 108
第四章 观照意念迁流 129
一、静中观照的疗愈力 131
二、意念的河流 144
三、意念流辅助练习 159
第五章 迈向合一的旅程 181
一、流离终将归返 183
二、转化需要更大的视野 191
三、苦难打开我们的心 198
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
初读此书，我最深刻的印象是作者那份沉静而坚定的叙事口吻。它没有那种浮夸的“一夜回春”式的承诺，反而像一位经验丰富的老友，带着你一步步深入探索身体内部那些微妙的信号。我特别欣赏书中对“亚健康”状态的细致剖析，它不像某些健康读物那样简单粗暴地将问题归咎于某一种单一因素，而是从环境、心理、生理多维度进行交叉分析。比如，关于肠道菌群与情绪波动的章节，我以前从未将两者联系起来，但作者提供的详实案例和循证医学资料，让我不得不重新审视自己的日常饮食习惯。我立刻根据书中的建议调整了晚餐结构，增加了发酵食品的摄入，虽然时间不长，但睡眠质量的提升是肉眼可见的。这本书的价值在于提供了一套完整的思维框架，它教会你如何成为自己健康的“首席执行官”，而不是被动地接受诊断。它的深度和广度，完全超出了我阅读同类书籍的预期。
评分这本书的内容呈现方式真是太高级了！我通常阅读这类主题时容易感到枯燥，因为充斥着太多晦涩的专业名词。但这位作者的功力在于，她总能找到最贴切的比喻来解释复杂的生理过程。比如，她将免疫细胞比喻成一支训练有素的军队，而我们日常的不良习惯则是给敌人打开的后门。这种具象化的描述，极大地降低了理解门槛，让那些原本遥不可及的生物化学反应变得生动起来。我尝试应用了书中关于“睡眠卫生”的几项调整，比如睡前一小时彻底断开电子屏幕的建议，效果惊人，我发现自己入睡所需的时间缩短了一半，且不再有半夜惊醒的困扰。这本书不是那种读完就束之高阁的工具书，它更像是一本需要你边读边做的“行动指南”，里面的每一个小实验和反思练习，都促使我更深入地与自己的身体进行对话。
评分这本书简直是为我量身定制的！我最近一段时间感觉身体总是被一种无名的疲惫感笼罩着，即使睡足了觉也像是被掏空了一样。在朋友的推荐下翻开了这本书，本来只是抱着试试看的心态，没想到读完第一章我就被深深地吸引住了。作者的文字非常有力量，不只是空洞的口号，而是充满了实践性和可操作性的建议。书中对生活习惯、饮食结构，乃至情绪管理方面都有非常独到的见解，尤其是关于如何通过呼吸来调节神经系统的部分，让我茅塞顿开。我尝试着在工作压力大的时候运用书中的技巧，效果立竿见影，那种心跳加速、胸口发紧的感觉竟然奇迹般地舒缓了下来。这本书不仅仅是告诉我“应该怎么做”，更重要的是解释了“为什么这么做会有效”，这种科学性和人文关怀的结合，让我对自己的身体有了全新的认识和尊重。我已经开始把书里的内容融入到日常生活中，感觉整个人都在朝着更积极、更有活力的方向转变，强烈推荐给所有感觉生活失序的朋友们！
评分坦白说，我购买这本书是抱着一种近乎绝望的心情，因为我已经尝试过很多方法，效果都不尽如人意。这本书给我带来的最大震撼，在于它强调了“耐心”和“连续性”的重要性。它清晰地指出，身体的复原力不是一蹴而就的爆发力，而是一种长期的、温和的积累过程，就像雕刻一件艺术品，需要日复一日的细致打磨。书中详细拆解了慢性炎症的成因，并且提供了非常细致的“抗炎食谱”建议，这些建议不是极端的节食，而是侧重于营养素的平衡搭配，让我感觉既科学又人性化。我特别喜欢其中关于“心流体验”与身体修复关系的探讨，它将心理愉悦感与生理机能的提升直接挂钩，让我开始有意识地去追求那些能让自己感到全然投入的活动。这本书给予的不是一个快速解决方案，而是一个可持续的、充满希望的生命蓝图。它让我意识到，真正的健康，源于对自身内在节奏的尊重和学习。
评分我原本是个对“自我提升”类书籍持保留态度的人，总觉得它们多半是换汤不换药的鸡汤。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它的结构设计极其巧妙，从基础的细胞层面讲起，逐步扩展到人体的系统性运作，逻辑链条严密得像一套精密的工程学手册。我尤其喜欢其中关于“应激反应管理”的论述，作者将压力不是看作洪水猛兽，而是看作身体对环境的一种适应性反应，重点在于如何平衡“战斗或逃跑”模式与“休息与消化”模式的切换。书中介绍的那种“微运动”策略，非常适合久坐的办公室人群，它不需要你腾出专门的时间去健身房，而是巧妙地穿插在日常碎片时间里。读完后，我感到一种久违的掌控感，不再害怕突如其来的挑战，因为我知道身体有能力自我调节。这本书的文字是知识的结晶，严谨而不失温度，非常值得反复品读。
评分“存在主义哲学家尼采所说的精神三变，从骆驼到狮子到婴儿的转化之旅。我们都是那忍辱负重、怀着哀伤、被劳役鞭打打、行过沙漠的骆驼，恐惧受苦，无法反抗。接下来我们会蜕变为愤怒的狮子，充满力量开始捍卫自己、甚至攻击他人；有着许多的怒气与能量一心想要战斗—有时伤人，有时自伤最终我们会成为孩童，纯然自在，享受生命：转化与整合，需要更大的视野、完整的观点，超越个人性，而到达生命的层面。有个什么藏在底下，那个很深的充满能量却出不来的东西，那个苦就是转化的起点召唤着生命，要寻求改变”
评分这是一本讲述如何与身体接触、交流的实操类书籍，作者强调人类有一套自身的调整与疗愈机制，主要通过身体流、意念流、生命流的练习，引领受创者走一趟创伤复原到生命整合的道路。感觉作者的研究还是处在起步的研究阶段，所以收获并不是很大。
评分这是一本讲述如何与身体接触、交流的实操类书籍，作者强调人类有一套自身的调整与疗愈机制，主要通过身体流、意念流、生命流的练习，引领受创者走一趟创伤复原到生命整合的道路。感觉作者的研究还是处在起步的研究阶段，所以收获并不是很大。
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