具体描述
百万读者喜爱的《自控力》作者、冥想和心理学教授、斯坦福大学麦格尼格尔博士新作。
当我承受压力、痛苦、无法自控的时候，我的解压方式是锻炼、瑜伽和冥想！——凯利·麦格尼格尔。
本书从心理学等方面教读者如何利用意志力去缓解疼痛和压力。并以瑜伽为工具教读者提升自我控制力，让自己得到心理和身体上的康复。
作者凯利·麦格尼格尔教授 是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，她的很多心理学课程都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。 作者的《自控力》一书收到读者极大的欢迎，为百万读者解决了关于自控力的心理问题。
本书为作者继自控力之后又一力作。作者亲自试验、教学，教办公室人群如何利用心智缓解压力和疼痛，配合简单的瑜伽动作，是一本办公室人群实用的解压、缓解疼痛的佳作。
作者简介
凯利•麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal, Ph.D.）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“意志力科学”（The Science of Willpower）和“在压力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。她还为《今日心理学》（Psychology Today）杂志网站开设了“意志力科学”博客。她目前居住在加利福尼亚州的帕洛阿尔托市。
麦格尼格尔结合心理学、神经学和经济学等最新成果，为斯坦福大学继续教育学院开设包括《自控力科学》（The Science of Willpower）和《在压力下好好生活》（Living Well with Stress）两门课程，它们都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。
著有《自控力》，自2012.7上市至今，稳居亚马逊畅销榜TOP10，畅销百万册。
目录信息
读后感
记忆中，第一次对瑜伽印象深刻是某一年的贺岁喜剧片《喜马拉亚星》。灵修境界已达天人合一的瑜伽高人郑中基在片中能屈能伸，着实让人心头一乐，浑然忘却周遭所有的不愉快。 再后来，怀孕时有意去学瑜伽，买了n多孕妇瑜伽的光盘在家中自学。那些瑜伽的动作并不难（难了初入门的...
评分 评分看这本书的时间恰好是我实行新计划的开始阶段，正在培养新的习惯。所以这样的瑜伽实操对此刻正需要规划锻炼的我，简直是如获至宝。 我练习kundalini瑜伽已经一年多了，一直苦于无法在家自己练习。从开始静坐冥想那天起，我的心活动的状态正在逐渐发生改变。而本书中提供...
评分《自控力2：瑜伽实操篇》，一本已经和自控力没有太大关系的瑜伽指南，如果你易于接受暗示并且有一点瑜伽基础，这本书适合你。 我在准备开始写这篇书评之前，我突然间想到，该书的作者究竟是一个什么样的人。我先是百度再是谷歌，没有得到一个确切的答案。我到斯坦福...
评分看这本书的时间恰好是我实行新计划的开始阶段，正在培养新的习惯。所以这样的瑜伽实操对此刻正需要规划锻炼的我，简直是如获至宝。 我练习kundalini瑜伽已经一年多了，一直苦于无法在家自己练习。从开始静坐冥想那天起，我的心活动的状态正在逐渐发生改变。而本书中提供...
用户评价
很多是瑜伽动作，需要配合大量练习，只知道理论还是不够的
评分美国人把瑜伽新编排了一下。办公室瑜伽还比较有用。至于呼吸冥想，比起玄意诀，还差很多啊~
评分原著书名为“缓解疼痛的瑜伽”。本书或许改变了我对瑜伽的认识。之前更多关注体式，而本书主要推荐呼吸术和冥想术，是不受时间、场地限制因而更便利可行的修习方法。要是自己安排步骤嫌麻烦，我推荐蕙兰瑜伽的《瑜伽唤醒曲》，一年多我中午都在听，是很好的冥想入门资源。
评分很多是瑜伽动作，需要配合大量练习，只知道理论还是不够的
评分美国人把瑜伽新编排了一下。办公室瑜伽还比较有用。至于呼吸冥想，比起玄意诀，还差很多啊~
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