Yoga For Suits pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Running Pr Book Pub

作者:Vilga, Edward

出品人:

页数:128

译者:

出版时间:2006-12

价格:118.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780762426218

丛书系列:

图书标签:

瑜伽
办公室瑜伽
职场人士
健康
放松
伸展
减压
身心健康
姿势矫正
快速瑜伽

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具体描述

A mid-afternoon latte isn’t the only way to re-charge at work. Yoga for Suits provides more than 33 exhilarating alternatives! So free those scrunched up shoulders, unfrazzle that frizzled brain, and go from fuzzy to focused. Edward Vilga, a certified yoga teacher and private trainer to many high-powered New Yorkers, explains how. In Yoga for Suits , Vilga has assembled a terrific collection of yoga stretches and breathing exercises. The ones he has chosen here have several distinct "pluses":

They can be done in business attire—in the typical office or cubicle—without yoga props.

They aren’t sweat-inducing, so no need for a post-session shower.

They can be done by almost anyone. Vilga includes suggested modifications for the less flexible.

They work fast, elevating mood while lowering blood pressure and heart rate. Just a few of these poses can make a big difference in attitude and energy levels.

Vilga explains how to do each pose step-by-step, and accompanies his directions with beautiful, full-color photographs. The photos make the yoga moves easy to learn, and the book’s "lay-flat" binding makes the book especially easy to use. Yoga for Suits is a great way to revitalize. It provides needed zip almost as quickly as a cup of java, but without the inevitable post-caffeine energy plunge.

《宁静内在，职场致胜：为忙碌的都市精英打造的身心平衡指南》在现代职场的快节奏旋涡中，无论是初出茅庐的职场新人，还是身居高位、运筹帷幄的领导者，我们都在不断地应对着各种挑战。 deadlines、会议、项目、人际关系，这些都是日常的组成部分，它们无时无刻不在消耗着我们的精力，侵蚀着我们的内心平静。我们追求职业上的成功，渴望实现自我价值，但与此同时，身体的疲惫、精神的压力、情绪的波动，也在悄然累积，影响着我们的工作效率，甚至我们的整体生活质量。你是否曾发现自己在高度紧张的状态下，难以集中注意力？是否在重要时刻，思绪混乱，无法清晰地思考？是否在日复一日的忙碌中，感到身体的僵硬和不适？你可能已经尝试过各种方法来缓解压力，从短暂的休息到偶尔的运动，但效果似乎总是短暂的，难以触及根本。我们渴望一种能够真正帮助我们找回内在平衡，重塑身心能量的方式，一种既能适应我们忙碌日程，又能带来深远持久改变的方法。《宁静内在，职场致胜》这本书，便是为你量身打造的。它并非宣扬一种复杂的修行体系，也非要求你彻底改变生活习惯。相反，它提供的是一套实用、易学、高度可执行的策略，旨在帮助你在繁忙的工作生活中，找到属于自己的那片宁静绿洲，并从中汲取力量，应对工作中的一切挑战。这本书的核心在于“以柔克刚”的智慧，它认识到，真正的职场竞争力，不仅仅取决于你的专业技能和知识储备，更取决于你内在的韧性、清晰的头脑以及良好的身心状态。我们将一同探索，如何通过一系列温和而有效的方法，去重新连接你的身体与心灵，释放那些累积的紧张和压力，激活你潜藏的生命能量。这本书将带你走进一个全新的视角：精准定位，解决痛点：我们不会泛泛而谈。这本书会深入剖析现代职场人士普遍面临的身心困境，例如因长期伏案工作导致的肩颈酸痛、腰背不适；因长时间面对电脑和电子设备引起的眼部疲劳、注意力不集中；以及因工作压力大、思虑过多导致的睡眠质量下降、情绪波动等。我们将一一细致地探究这些问题，并提供切实可行的解决方案。科学解读，认知升级：书中将以通俗易懂的语言，为你解读身体与情绪之间的深刻联系。了解压力是如何在我们体内积聚，以及它对我们生理和心理机能产生的影响。同时，我们将一同探讨，为什么传统的“硬碰硬”方式往往难以奏效，而温和、内观的方法反而能带来更深层的疗愈和转化。实用技巧，即学即用：这本书最宝贵的价值在于它的高度实操性。你将学会一系列简单却威力巨大的技巧，这些技巧可以在任何时间、任何地点进行练习，不受场地和设备的限制。快速缓解身体僵硬的技巧：即使只有几分钟的休息时间，你也能通过书中的指导，有效地舒展身体，缓解长时间工作带来的肌肉紧张和不适，让你的身体重新焕发生机。提升专注力的策略：面对堆积如山的任务，如何才能保持清晰的头脑，提高工作效率？书中将教授你一些简单易行的方法，帮助你屏蔽外界干扰，将注意力聚焦在当下最重要的任务上，从而事半功倍。情绪管理的智慧：在工作中遭遇挫折或冲突时，如何才能保持冷静，不被负面情绪裹挟？你将学习如何识别和疏导自己的情绪，以一种更积极、更有建设性的方式来应对职场中的各种情绪挑战。重塑睡眠质量的指南：良好的睡眠是身心健康的基础。书中将为你提供一些针对性的建议，帮助你调整作息，改善睡眠环境，让你更容易入睡，并获得更高质量的休息，为第二天的工作储备充沛的精力。循序渐进，可持续性：我们深知，任何改变都需要时间和过程。因此，这本书的设计是循序渐进的。你无需一次性掌握所有内容，而是可以根据自己的节奏，逐步将这些技巧融入日常生活。即使每天只花上几分钟，日积月累，也会带来惊人的改变。内在力量的唤醒：最终，这本书的目标是帮助你唤醒并培养自己内在的力量。当你的身体放松，心灵平静，你的感知能力会更敏锐，你的判断力会更清晰，你的创造力会更勃发。你将不再是被动地应对压力，而是能够主动地管理自己的能量，从容地驾驭工作中的挑战，并最终实现更高效、更充实、更快乐的职业生涯。想象一下，在一次重要的商务谈判前，你能够通过几个简单的呼吸练习，迅速平复紧张的情绪，清晰地表达你的观点；在一天的工作结束后，你不再感到精疲力竭，而是能够通过简单的身体舒展，让身体放松下来，享受片刻的宁静；你能够在处理复杂问题时，保持高度的专注和洞察力，找到最优的解决方案。这些都不是遥不可及的梦想，而是通过《宁静内在，职场致胜》这本书，你可以切实拥有的能力。这本书，是献给所有在职场中辛勤付出的你，是对你身心健康的投资，更是对你未来职业发展的赋能。它将陪伴你，在繁杂的世界中，找到属于自己的宁静，并在宁静中，绽放最耀眼的光芒。现在，就翻开这本书，开启你的身心平衡之旅，迈向一个更强大、更从容、更成功的自己。