具体描述
Studies show that the reason why many people gain weight—and keep it on—is emotional eating, not physical eating. Now Dr. Roger Gould, a psychotherapist and a leading authority on emotional eating, shows how to overcome fear, anxiety, and other stresses and stop using food as an over-the-counter tranquilizer that can cause weight gain. With 12 practical ways to stop emotional eating and an eight-session program, Dr. Gould helps you become your own eating therapist and shrink yourself for good.
探索内在的无限可能：一本关于自我发掘与成长的指南 《Shrink Yourself》 并非一本描绘身体缩小的奇幻故事，也非一本关于神奇减肥秘方的实用手册。相反，它是一次深入人心的探索之旅，邀请您一同挖掘那些隐藏在意识深处，限制您前进的“尺寸”。这不仅仅是一本书，更像是一位睿智的朋友，一位耐心的向导，陪伴您穿越内心的迷宫，重新定义您与自身、与世界的关系。 在这本书中，我们并非要您缩小体型，而是要您“缩小”那些无形的枷锁。我们常常被社会期望、过往经历、甚至是自己设定的固有认知所束缚，这些无形的力量如同厚重的壁垒，让我们无法自由呼吸，无法展翅高飞。您是否曾感到自己像一个被困在狭小空间里的气球，明明拥有无限的膨胀潜力，却被无形的绳索紧紧缠绕？您是否渴望摆脱那些让你犹豫不决、让你自我怀疑的内耗，活出更真实、更强大的自己？ 《Shrink Yourself》正是为此而生。它将引导您踏上一段自我觉察的旅程。我们将一同审视那些潜伏在您意识之下，却深刻影响您决策和行为的模式。这些模式可能是童年时期形成的习惯，可能是经历过挫折后产生的防御机制，也可能是文化和社会价值观潜移默化的烙印。您将学会如何识别这些模式，理解它们产生的根源，并最终，学会如何有意识地调整它们。 本书的独特之处在于，它不提供僵化的理论框架，而是鼓励您亲身实践，体验改变。我们将为您提供一系列精心设计的练习和反思性问题，这些工具将帮助您： 洞察您的核心信念： 了解那些支撑您行为，有时也限制您发展的基石信念。例如，您是否内在地认为自己不够好？您是否相信成功需要付出巨大的代价？这些信念，无论您是否意识到，都在悄然塑造着您的现实。 解构您的恐惧与不安： 恐惧是阻碍我们成长的最大敌人之一。我们将帮助您一层层剥开恐惧的外衣，探究其背后的真相，从而削弱它的力量。您将学会区分“真实的危险”与“想象的威胁”，并找到应对不安的有效方法。 重塑您的自我认知： 我们对自己“应该是什么样子”的认知，往往比现实更狭隘。本书将鼓励您打破那些不切实际的自我设限，拥抱一个更广阔、更包容的自我形象。您将发现，您比自己想象的要强大、要更有韧性。 培养积极的心态与习惯： 改变并非一蹴而就，而是通过日复一日的微小行动累积而成。我们将分享培养积极心态、建立健康习惯的实用策略，让您在日常生活中就能感受到成长的力量。 提升您的沟通与人际关系： 当我们更好地理解自己，我们也能更好地与他人建立连接。本书将探讨如何运用自我觉察来改善沟通方式，建立更健康、更真诚的人际关系。 《Shrink Yourself》并非强调“压抑”或“放弃”一部分的自己，而是“收缩”那些不必要的包袱，让真正的、更有生命力的你得以释放。它鼓励您以更轻盈、更自在的状态去体验生活，去拥抱未知，去创造属于自己的精彩。 在这本书中，您将不会找到空洞的口号，而是充满智慧的洞见和切实可行的指导。我们将邀请您去质疑那些被视为理所当然的假设，去挑战那些限制您的边界，去发现那些隐藏在日常之下的深刻真理。 这是一本关于赋权的书。它相信，您内在拥有改变的力量，您是自己生命故事的作者。通过这本书，您将获得所需的工具和信心，去写下属于您自己的、充满无限可能的新篇章。 如果您渴望摆脱内心的束缚，渴望活出更清晰、更自由、更充实的人生，那么，《Shrink Yourself》将是您最值得信赖的伙伴。让我们一起，踏上这场回归本真的发现之旅，体验“缩小”那些障碍，从而“放大”您无限的潜能。
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