The Blood Pressure Cure pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:John Wiley & Sons Inc

作者:Kowalski, Robert E.

出品人:

页数:320

译者:

出版时间:2007-4

价格:$ 28.19

装帧:HRD

isbn号码:9780470124161

丛书系列:

图书标签:

高血压
血压
健康
医学
饮食
生活方式
心脏健康
自然疗法
预防
降压

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具体描述

Number 1 "New York Times" bestselling author Robert Kowalski presents a comprehensive plan for lowering blood pressure without prescription drugs. The bestselling author of "The 8-Week Cholesterol Cure" tackles another major risk factor for heart disease, high blood pressure, which affects at least 30 per cent of Americans and is a principal cause of deadly heart attack and stroke. Drawing on newly developed and clinically proven natural ways to manage high blood pressure and greatly reduce the risk of fatal heart disease, Kowalski's proven program helps readers take control of their health without complex lifestyle changes or costly drugs and their sometimes unpleasant side effects. Robert E. Kowalski (Los Angeles, CA) is a medical journalist and author of nine books including "The New 8-Week Cholesterol Cure" (978-0-06-056460-5) and "8 Steps to a Healthy Heart" (978-0-446-39458-1). He publishes "The Diet-Heart Newsletter".

血压健康新视野：告别数字焦虑，拥抱活力生活本书并非一本包罗万象的“速效药”手册，也非罗列繁琐冗长的医学名词的工具书。它是一次关于血压健康的深度探索，旨在为那些饱受高血压或低血压困扰，渴望找到更自然、更可持续管理方法的朋友们，打开一扇通往真实改变的窗户。我们深入浅出地剖析血压波动的背后原因，从现代生活方式的潜在影响，到身体内在的微妙信号，层层剥开数字背后的故事，帮助你理解你的身体，而非仅仅是它的数值。在现代社会快节奏的洪流中，我们往往被要求以最快的速度应对挑战，而身体的健康信号却常常被忽视。血压，这个看似简单的数字，却承载着我们身体运行的秘密。它关乎我们的心脏、血管，更关乎我们每日的精神状态和生活质量。《血压健康新视野》旨在引导读者超越对血压数字的过度关注和潜在的焦虑，转向一种更积极、更主动的健康管理模式。本书从一个全新的角度审视血压问题，不局限于传统的药物治疗或单一的生活方式建议。我们相信，真正的健康管理源于对身体的深刻理解和与身体的和谐共处。因此，我们将带你一同踏上一段发现之旅：洞悉血压波动的根源：我们将详细探讨现代生活方式对血压的潜在影响，包括但不限于：饮食的深层关联：远不止简单的“少盐多蔬”，我们将解析食物的宏量和微量营养素如何影响血管弹性、体液平衡以及身体的炎症反应。我们将深入探讨加工食品、精制糖、不健康脂肪与血压升高的微妙联系，并提供一系列基于科学研究的、具有可操作性的饮食调整建议，帮助你构建一个真正有益于血压的膳食结构。我们将介绍不同食物种类对血压的具体影响，以及如何在日常饮食中巧妙地选择和搭配，从而达到自然调控的目的。压力的多维度影响：压力不仅仅是心理上的感受，它会引发一系列生理反应，如皮质醇分泌、交感神经激活等，这些都会直接或间接影响血压。我们将探讨不同类型的压力源，以及它们如何以微妙的方式侵蚀我们的血压健康。更重要的是，本书将提供一系列经过验证的压力管理技巧，包括正念冥想、深呼吸练习、渐进式肌肉放松以及有效的边界设定方法，帮助你重拾内心的平静，从而改善身体的应激反应，让血压回归稳定。睡眠的修复力量：睡眠不足或睡眠质量差是现代人普遍面临的问题，而它对血压的影响却常常被低估。我们将阐述睡眠周期如何影响身体的修复和调节机制，以及长期睡眠紊乱如何导致血压升高。本书将提供改善睡眠质量的实用建议，包括建立规律的睡眠时间表、优化睡眠环境、睡前放松技巧等，帮助你利用睡眠的强大力量来支持你的血压健康。运动的平衡之道：运动是血压管理的重要组成部分，但“怎么动”比“动多少”更关键。我们将深入探讨不同类型的运动（有氧、无氧、拉伸）对心血管系统的具体益处，以及如何根据个人情况选择最适合的运动方式。本书将指导你制定个性化的运动计划，并强调运动的规律性、适度性以及与身体的连接，让你在运动中感受生命的活力，而非负担。环境因素的隐形推手：噪音污染、空气质量、长时间久坐等环境因素，虽然不直接，但却在悄无声息地影响着我们的身体，包括血压。我们将揭示这些被忽视的环境因素，并提供减少其负面影响的策略，帮助你构建一个更健康的生活空间。倾听身体的语言：身体会用各种方式向我们传递信息，了解这些信号是有效管理血压的关键。我们将教你如何识别身体发出的早期预警，避免将小问题演变成大麻烦。这包括对头晕、心悸、呼吸急促等常见症状进行更深入的分析，理解它们可能与血压变化的关联。构建个性化的健康蓝图：我们坚信，没有放之四海而皆准的解决方案。本书的核心在于引导你成为自己健康的主导者，根据自身的具体情况、生活习惯和身体反应，逐步构建一套属于自己的、可持续的血压管理方案。你将学习如何根据自己的饮食偏好调整食谱，如何找到最适合你的减压方式，以及如何将运动融入你的日常生活，让健康管理不再是枯燥的任务，而是成为一种自然而然的生活方式。《血压健康新视野》并非承诺神奇的疗效，而是提供一种全新的视角和一套实用的工具，帮助你与自己的身体建立更深的连接。它鼓励你拥抱变化，信任身体的自愈能力，并积极主动地为自己的健康负责。我们希望通过阅读本书，你能摆脱数字的束缚，重新找回对身体的掌控感，体验到生命因健康而焕发的真正活力。这不是一篇关于“治愈”的书，而是一本关于“理解”与“赋能”的书，它将陪伴你踏上通往更健康、更充实生活的旅程。