Fitness Through Aerobics pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Addison-Wesley

作者:Bishop, Jan Galen

出品人:

页数:272

译者:

出版时间:2007-3

价格:$ 50.17

装帧:Pap

isbn号码:9780805346176

丛书系列:

图书标签:

健身
有氧运动
健康
运动
锻炼
身体健康
活力
减肥
塑形
运动指南

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具体描述

Fitness through Aerobics, Seventh Edition, teaches steps and methodologies for performing all types of aerobic dance exercises, as well as strength and flexibility exercises that contribute to proper technique. Instructors like this book for its straightforward, accessible writing style, the wide range of topics and activities it covers, and the appropriateness of its content for a one-semester course. Suitable for students in aerobics, step aerobics, or aerobic dance courses, Fitness through Aerobics, Seventh Edition, illustrates step-by-step exercises, highlights various exercise methodologies, teaches injury prevention, and provides coverage of new trends in aerobics in addition to basic information like warm-up/cool-down activities and injury prevention. The text also supplies a list of websites and worksheets that make it easy for instructors and students to access and apply information.

Fitness Through Aerobics: 释放您的潜能，拥抱健康活力您是否渴望一种能够彻底改变您生活方式、让您感觉更健康、更有活力的健身方式？您是否在寻找一个既能提升体能、又能点燃您内心热情的锻炼方案？那么，Fitness Through Aerobics 正是您一直在寻找的答案。这不仅仅是一本书，它是一扇通往更强大、更自信、更健康自我的大门。 Fitness Through Aerobics 是一本精心打造的综合指南，旨在帮助您解锁有氧运动的无限潜力。本书深入浅出地为您剖析有氧运动的科学原理，从其对心血管健康的益处，到它如何帮助您燃烧卡路里、塑造体形，再到它如何显著提升您的情绪和减轻压力。我们相信，理解运动背后的“为什么”是坚持下去的关键，而本书正是您迈出第一步的完美起点。核心内容概览：循序渐进的训练计划：无论您是健身新手，还是已经有一定基础的爱好者，Fitness Through Aerobics 都为您量身定制了易于遵循、循序渐进的训练计划。这些计划涵盖了不同强度和类型的有氧运动，包括但不限于：低冲击性运动：专为初学者设计，温和地激活您的身体，减少关节压力，如快走、游泳、固定自行车。中等强度运动：帮助您逐步提高心率，增强心肺功能，如慢跑、椭圆机、舞蹈课程。高强度间歇训练 (HIIT)：挑战您的极限，高效燃脂，提升代谢，如快速跑步、跳绳、波比跳。特色舞蹈课程：探索 Zumba、尊巴、雷鬼等充满活力的舞蹈形式，让您在尽情舞动中燃烧卡路里，享受运动的乐趣。科学的训练原理：本书将带您深入了解有氧运动的关键要素，包括：心率区域解析：如何计算和维持在最佳心率区间，以达到最佳的燃脂和心血管锻炼效果。运动频率与时长：如何根据您的个人目标和身体状况，科学安排每周的运动次数和每次运动的时间。热身与放松的艺术：强调充分的热身如何预防运动损伤，以及有效的放松练习如何促进肌肉恢复，提升运动表现。渐进超负荷原则：如何通过逐步增加运动的难度、强度或时长，持续挑战您的身体，实现持续进步。健康生活方式的整合：健身不仅仅是发生在健身房里的事情，Fitness Through Aerobics 致力于将健康融入您的日常生活：营养搭配建议：提供简单易行的饮食原则，帮助您为身体提供充足的能量，支持运动表现，并促进身体恢复。我们将探讨均衡饮食的重要性，以及如何通过合理的营养摄入来最大化您的健身效果。保持动力与克服障碍：了解常见的健身瓶颈，并提供实用的策略来保持您的动力，如设定 SMART 目标、寻找健身伙伴、记录进步、奖励自己等。我们还将探讨如何应对工作、生活中的挑战，确保您能够持续投入到健身事业中。倾听身体的声音：强调关注身体的信号，识别过度训练的迹象，以及何时需要休息和调整。本书鼓励您与自己的身体建立更深的连接，学会尊重它的需求。多样化的运动选项：我们深知每个人的喜好和条件都不同，因此 Fitness Through Aerobics 涵盖了广泛的运动形式，让您可以根据自己的兴趣和可用的资源选择最适合您的活动。您可以选择在户外奔跑，感受大自然的气息；您可以在家中跟随视频进行训练，享受便捷；您也可以加入健身房的课程，体验团体运动的氛围。无论您选择何种方式，本书都将为您提供指导和灵感。谁会从这本书中受益？渴望开始健身之旅的初学者：如果您对如何开始感到迷茫，担心自己无法坚持，那么这本书将为您提供清晰的指引和强大的信心。寻求提升训练效果的健身爱好者：如果您希望在现有的健身基础上更进一步，突破平台期，那么本书中的科学原理和进阶计划将助您一臂之力。希望改善心血管健康的人群：有氧运动是维护心血管健康最有效的方式之一，本书将为您提供科学的运动方案。希望减轻体重、塑造体形的人：通过有效的有氧运动和合理的饮食搭配，您将能够看到身体发生的积极变化。寻求缓解压力、提升情绪的人：运动被证明是天然的情绪助推器，它能帮助您释放压力，提升整体幸福感。任何希望拥抱更健康、更有活力生活方式的您！ Fitness Through Aerobics 不仅仅教授您如何运动，它还教您如何爱上运动。它是一个陪伴您成长的伙伴，一个激发您潜能的导师，一个点亮您健康之路的火炬。现在，是时候行动起来了。翻开 Fitness Through Aerobics，开始您的蜕变之旅，感受身体在每一次跳动、每一次呼吸、每一次挥洒汗水中绽放出的生命力！您的健康，掌握在您手中。