The Great Physician's RX for Irritable Bowel Syndrome pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Thomas Nelson Inc

作者:Rubin, Jordan/ Brasco, Joseph

出品人:

页数:101

译者:

出版时间:2006-10

价格:$ 11.29

装帧:HRD

isbn号码:9780785214168

丛书系列:

图书标签:

肠易激综合征
IBS
消化健康
替代医学
自然疗法
健康饮食
肠道健康
医生建议
自我保健
健康生活方式

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具体描述

Jordan Rubin, along with Joseph Brasco, MD, shows readers how to apply the 7 Keys to Health and Wellness and naturally fight Irritable Bowel Syndrom, a painful and debilitating disease.

开启肠道健康的全新篇章：告别肠易激综合征的困扰您是否正饱受肠易激综合征（IBS）的折磨，每日为腹痛、腹胀、腹泻或便秘所困扰，生活质量受到严重影响？无数人在与IBS的斗争中寻找着缓解之道，希望能找到一条清晰的路径，走向更健康、更舒适的生活。本书将带您踏上一段深入探索和有效管理肠易激综合征的旅程，为您提供一套全面、科学且充满希望的解决方案。深入理解，才能有效应对肠易激综合征是一种复杂的功能性胃肠道疾病，其成因多样，个体差异显著。本书将首先帮助您深入理解IBS的本质，揭示其潜在的触发因素，包括但不限于：肠道微生物群的失衡：揭示肠道内益生菌和有害菌比例失调对消化功能的影响，以及如何通过调节微生物群来改善症状。神经系统与大脑-肠道轴的联系：探讨大脑与肠道之间的双向沟通如何受到压力、情绪等因素的影响，以及如何通过心理干预和放松技巧来调节这一轴线。饮食因素的影响：详细分析不同食物成分（如FODMAPs、乳糖、麸质等）对IBS患者的影响，并提供个性化的饮食调整建议。生活方式的关联：剖析睡眠、运动、压力管理等生活习惯如何与IBS症状相互作用，并指导您建立更健康的生活模式。量身定制，重塑肠道健康本书的核心在于为您提供一套可操作、可调整的策略，帮助您有效管理IBS症状，重拾健康生活。我们将从以下几个关键方面展开：饮食策略的精细化：低FODMAP饮食的科学实践：详细介绍低FODMAP饮食的原理、实施步骤、重新引入食物的策略，以及如何根据个体反应进行调整，确保营养均衡。识别和规避个体敏感食物：指导您通过食物日记等方法，精准识别那些加重您病情的食物，并学习如何安全地将其从饮食中移除或限制。营养素的优化：探讨某些维生素和矿物质（如维生素D、镁、益生元等）在支持肠道健康和缓解IBS症状中的作用，并提供富含这些营养素的食物选择。肠道修复与保护：介绍有助于修复肠道黏膜屏障、减少炎症的食物和补充剂，如富含谷氨酰胺、益生菌、益生元等的食物。生活方式的积极调整：压力管理与情绪调节：提供有效的压力缓解技巧，如正念冥想、深呼吸练习、瑜伽、渐进性肌肉放松等，帮助您管理情绪波动对肠道的影响。睡眠质量的提升：深入探讨改善睡眠的策略，如建立规律的睡眠时间表、优化睡眠环境、睡前放松等，因为充足的睡眠对肠道功能的恢复至关重要。规律运动的益处：讲解适度的体育锻炼如何促进肠道蠕动、缓解腹胀和改善情绪，并推荐适合IBS患者的运动类型和强度。水分摄入的重要性：强调充足且适量的水分摄入对于维持肠道正常功能和预防便秘的重要性。身心一体的疗愈途径：肠道菌群的调理：探讨如何通过饮食和补充剂（如益生菌、益生元）来重建健康的肠道微生态，从而改善消化吸收和免疫功能。肠道神经系统的安抚：介绍一些温和的方法来安抚过度敏感的肠道神经，例如温和的腹部按摩、芳香疗法等。认知行为疗法（CBT）的应用：解释CBT如何帮助患者改变对疼痛的感知和应对方式，从而减轻IBS症状的心理负担。开启您的康复之旅本书不仅仅是一本提供信息的指南，更是一份陪伴您走过康复之路的伙伴。我们相信，通过科学的知识、积极的行动和持之以恒的努力，您一定能够有效地管理肠易激综合征，摆脱它的束缚，重新拥有健康、自由和充满活力的生活。无论您是刚刚被诊断出IBS，还是长期以来饱受困扰，本书都将为您提供清晰的指引、实用的工具和坚定的信心，帮助您重新掌握自己的健康，开启肠道健康的全新篇章。