The Great Physician's RX for Heartburn and Acid Reflux pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Thomas Nelson Inc

作者:Brasco, Joseph;Rubin

出品人:

页数:128

译者:

出版时间:2007-8

价格:$ 11.29

装帧:HRD

isbn号码:9780785219347

丛书系列:

图书标签:

Heartburn
Acid Reflux
GERD
Digestive Health
Natural Remedies
Physician's Advice
Health & Wellness
Alternative Medicine
Nutrition
Self-Help

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具体描述

Heartburn and acid reflux have a nasty way of defying cure or prevention, but following the Great Physician's prescription for heartburn and acid reflux can alleviate symptoms and nip more serious problems in the bud. Acid indigestion and burning feelings in the chest often strike in the middle of the night with stabbing chest pain. At 1:30 in the morning, there are not a whole lot of options. Most approach the medicine cabinet with the fervent hope that there are a few Tums left in the bottle. Jordan Rubin, along with Joseph Brasco, MD, is not so sure that taking antacids and powerful proton pump inhibitors best for people's healing or their health. The Great Physician's Rx for Heartburn and Acid Reflux reveals a more natural approach to beating heartburn and acid reflux based on the Seven Keys to Health and Wellness.

告别灼烧，重拾舒畅：一份关于舒适生活的实用指南您是否厌倦了食物灼烧喉咙，胃酸倒流带来的不适？是否渴望摆脱那阵阵的胃灼热感，享受每一餐带来的愉悦？本书并非直接介绍某一部特定的医学著作，而是旨在为您提供一套全面、科学且易于实践的策略，帮助您理解并有效管理胃灼热和胃酸倒流（俗称“反流”）带来的困扰，最终回归无忧无虑的舒适生活。深入洞察：理解你的身体信号首先，我们要从根本上了解胃灼热和胃酸倒流是如何发生的。这不仅仅是简单的“消化不良”，而是胃部内容物——包括胃酸和未消化的食物——异常反流到食道的过程。食道内壁并不像胃那样能够承受强酸的侵蚀，因此当这些物质接触到食道时，便会引起燃烧般的疼痛感，以及可能伴随的吞咽困难、咳嗽、喉咙发痒甚至声音嘶哑等症状。本书将带领您探究导致反流的常见诱因，从饮食习惯到生活方式，再到身体结构等多个层面。我们会详细解析：饮食的奥秘：哪些食物是“触发者”，哪些又是“守护者”？我们将深入剖析高脂肪食物、辛辣食物、柑橘类水果、巧克力、咖啡因、酒精以及某些碳酸饮料如何刺激胃酸分泌或降低食道括约肌的张力，从而引发反流。同时，我们也会介绍富含纤维、低脂肪、易消化的食物，以及它们如何帮助您维持消化系统的健康。生活方式的调整：您的日常习惯可能比您想象的更重要。我们将探讨进食过量、睡前进食、饭后立即躺下、穿着紧身衣物、体重超标以及吸烟等因素如何增加反流的风险，并提供切实可行的替代方案。身体的微妙平衡：胃部和食道之间的“阀门”——食道下括约肌（LES）——的作用至关重要。我们会解释 LES 功能失调的可能原因，以及某些药物、疾病状态（如疝气）如何影响其正常运作。科学策略：构建您的健康防线理解了问题的根源，我们便能更有效地制定解决方案。本书将为您提供一系列基于科学证据的实用策略，帮助您从源头上减少反流的发生，缓解现有症状，并长期维持消化道的健康：饮食重塑计划：这并非一次性的节食，而是建立一种可持续的健康饮食模式。我们将提供具体的食物选择建议、烹饪技巧，以及如何识别并避免个人“触发食物”。您将学会如何通过调整饮食频率和份量，避免胃部过度充盈。行为习惯的优化：您将学习到如何科学地安排用餐时间，避免睡前进食，如何在饭后保持直立姿势，以及如何通过规律运动和体重管理来减轻腹部压力。缓解不适的天然方法：除了饮食调整，我们还会介绍一些经过验证的自然疗法和补充剂，它们可能有助于舒缓食道黏膜，中和胃酸，或支持消化系统的整体功能。我们将强调科学使用和潜在的注意事项。压力管理与身心健康：压力是许多健康问题的催化剂，反流也不例外。本书将提供一些行之有效的压力缓解技巧，如正念呼吸、冥想、瑜伽等，帮助您从内心深处改善身体的反应。迈向长久舒适：持续的健康管理胃灼热和胃酸倒流的管理并非一蹴而就，而是一个持续学习和实践的过程。本书的最终目标是赋能您成为自己健康的管理者，让您能够：准确识别症状：区分偶尔的胃部不适与需要医疗关注的信号。掌握自我调节的技巧：在症状出现时，能够自信地采取有效的应对措施。与医疗专业人士有效沟通：当需要时，能够清楚地向医生描述您的症状和病史，获得最适合您的治疗方案。我们相信，通过科学的理解和积极的行动，您可以显著改善胃灼热和胃酸倒流带来的困扰，重新获得对食物的享受，以及最重要的——内心的平静和身体的舒适。这是一段通往更健康、更轻松生活的旅程，而本书将是您可靠的指南。