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《做情緒的主人:36招教你控製情緒的波動》的技巧主要是基於“辨證行為療法”來設置的。這種療法由瑪莎婭·萊納瀚博士發明。瑪莎婭是一位心理學傢，華盛頓大學的教授。這些技巧將幫助你洞察你的生活，並教給你一些能有效緩解病癥的技巧，但你必須將它們付諸實踐。你學習每一個技巧時必須拿齣充足的時間認真思考，然後再進行下一個技巧的學習。
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