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出版者:

作者:哈维·得奇道夫

出品人:

页数:196

译者:

出版时间:2012-12

价格:32.80元

装帧:平装

isbn号码:9787504479068

丛书系列:

图书标签:

• 情商
• 成长
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• 自我认知
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• 性格发展
• 心理健康
• 个人提升

《心之舵：驾驭情绪的艺术与科学》 这是一本关于人类最基本驱动力——情绪的深度探索之作。它不是一套速成的“管理”手册，而是一场带领读者穿越复杂心智迷宫的、严谨而富有洞察力的旅程。 在信息爆炸、节奏日益加快的现代社会中，我们常常发现自己被一股无形的力量牵引着，做出事后懊悔的决定，或是陷入无谓的内耗之中。这股力量，正是情绪。本书《心之舵：驾驭情绪的艺术与科学》，旨在揭示情绪的本质、生理基础、进化意义及其在个体和社会互动中的深层机制。 本书的核心关切在于“理解”而非“压抑”。 第一部分：情绪的起源与生理基础——情绪的“硬件” 本部分深入探讨了情绪的生物学根源，将其置于人类生存和适应的宏大背景下审视。 第一章：情绪的进化遗迹 情绪并非现代的“多余负担”，而是数十万年自然选择的产物。恐惧让我们躲避捕食者，愤怒促使我们捍卫资源，喜悦巩固了合作关系。我们将追溯从简单生物体对刺激的反射反应，到复杂人类情感体验的演化链条。探讨基本情绪（如恐惧、快乐、悲伤、愤怒、厌恶、惊奇）的跨文化普遍性，并论证其作为生存策略的不可替代性。 第二章：大脑中的化学风暴 情绪的产生离不开神经科学的支撑。本章详细解析了大脑中关键区域——杏仁核（情绪的警报系统）、前额叶皮层（高级认知控制中心）以及边缘系统——在情绪生成、调节和记忆巩固中的具体作用。我们将探究神经递质（如血清素、多巴胺、去甲肾上腺素）和激素（如皮质醇）如何影响我们的情绪状态和行为倾向。深入了解“快速通道”（低级反应）与“慢速通道”（深思熟虑）在情绪处理中的竞争与协作。 第三章：身体的语言——情绪的具身性 情绪不仅仅是心理活动，它深刻地体现在生理反应中：心率变化、皮肤电反应、呼吸模式乃至消化系统的波动。本章重点分析情绪的生理标记物，探讨躯体感觉在构建完整情绪体验中的关键角色。我们将引入詹姆斯-兰格理论与沙赫特-辛格的认知理论，讨论生理唤醒与认知标签如何共同塑造我们对情境的“感觉”。 第二部分：复杂情感的构造与认知加工——情绪的“软件”升级 人类的情感光谱远超六种基本情绪。本部分转向研究复杂情感的构建、认知评估的重要性以及情绪记忆的形成。 第四章：情感的色谱——从心情到心境 区分“情绪”（短暂、强烈、指向特定对象）与“心境”（弥散、持久、低强度）的本质区别。探讨焦虑、羞愧、内疚、嫉妒和自豪等复杂社会性情绪的生成机制。重点解析“共情”这一高级情感能力是如何通过镜像神经元系统和社会学习而习得的，以及它在人际关系中的双刃剑效应。 第五章：认知评估：情绪的“法官” 情绪的触发点并非事件本身，而是我们对事件的解释和评估。本章深入研究拉扎勒斯（Lazarus）的认知评估理论，阐述“初级评估”（这对我重要吗？）和“次级评估”（我能应对吗？）如何在瞬间决定我们的反应模式。分析自动化思维（Automatic Thoughts）如何固化负面情绪循环，以及如何识别和重构这些无意识的评估框架。 第六章：情绪记忆与创伤的烙印 情绪以一种比陈述性记忆更持久、更具驱动力的方式被储存在长期记忆中。本章探讨情绪记忆的形成机制，特别是创伤（Trauma）如何通过杏仁核的过度激活，在潜意识中留下难以磨灭的“情绪指纹”。分析情绪如何“劫持”理性决策，以及如何通过理解记忆的结构来减轻过去经历对当前生活的影响。 第三部分：情绪的社会维度与调节策略——心智的“导航”系统 本部分将理论应用于实践，探讨情绪在人际互动中的作用，并提供基于科学的、旨在提高情绪适应性的框架。 第七章：情绪的交流与信号传递 情绪是人类社会互动的核心语言。本章考察面部表情、语调和身体姿态在信息传递中的精确度与模糊性。讨论“情绪传染”（Emotional Contagion）的机制，以及群体情绪如何塑造集体行为。理解为何我们在不自觉中模仿他人的情绪状态，以及如何利用此机制进行更有效的沟通。 第八章：情绪的内在调节——科学方法的引入 调节并非消除，而是选择性地影响情绪的体验、表达和持续时间。本章介绍已被实证支持的情绪调节策略，包括： 表达性写作： 通过书写来组织和整合混乱的情绪体验。 认知重评（Reappraisal）： 在事件发生后，改变对情境意义的理解，从而改变情绪反应。 接纳与承诺（ACT基础）： 学习与不愉快的内在感受共存，而非与之搏斗。 第九章：冲突、压力与情绪韧性 探讨慢性压力如何导致皮质醇失调和情绪调节能力的下降。分析在人际冲突中，愤怒和防御机制如何阻碍问题的解决。本章侧重于构建“情绪韧性”（Resilience）——从挫折中快速恢复的能力。这要求我们建立一个健康的自我关怀体系，培养对自身情绪需求的精确感知，并学会设置有效的心理边界。 尾声：成为你自身情绪的审慎观察者 本书最终指向一种更为成熟的“心智状态”：不再是情绪的奴隶，而是其敏锐的观察者和负责任的引导者。通过对情绪科学的深刻理解，读者将获得必要的工具，以更清晰的洞察力、更深层次的同理心，以及更坚实的内心力量，去驾驭生命中的每一次风浪。 《心之舵》不仅为你描绘了情绪的地图，更为你提供了校准航向的罗盘。

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我一直认为，真正的成长不仅在于知识的积累，更在于心智的成熟。《情商课》这本书为我提供了一个重新审视自己和他人情绪的绝佳机会。我常常会反思自己过去的很多行为，为什么有时候会因为一点小事就勃然大怒，为什么有时候又会感到莫名的失落和沮丧？我意识到，很多时候，这些情绪的失控，源于我们对自身情绪的认知不足。我期待在这本书中能够找到关于情绪识别、情绪管理、情绪表达以及情绪洞察的系统性指导。我想学习如何成为一个情绪的主人，而不是情绪的奴隶。尤其是在家庭生活中，我希望能够成为一个更耐心、更理解的伴侣和家长，能够更好地倾听家人的心声，用恰当的方式回应他们的情感需求。我相信，这本书将为我打开一扇通往内心平和与人际和谐的大门，让我成为一个更完整、更幸福的人。

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从《情商课》这本书的名字开始，我就被它所吸引，因为它直接触及了我们生活中一个极其重要但又常常被忽视的领域——情绪。我一直认为，一个人的成功，不仅仅取决于他的智商和技能，更取决于他的情商。我曾在工作中遇到过一些因为情绪失控而导致合作破裂的案例，也看到过一些因为善于沟通和理解他人而获得巨大成功的例子。这些经历都让我深刻地认识到，情商的重要性不容忽视。我希望在这本书中能够找到关于如何识别和管理自己的情绪，如何准确地理解和回应他人的情绪，以及如何在复杂的人际关系中建立信任和影响力的方法。我尤其渴望学习如何在高压环境下保持冷静和理性，如何有效地化解冲突，以及如何培养积极乐观的心态。我相信，这本书能够为我提供一套系统的学习体系，帮助我成为一个更加成熟、更加有智慧的人，从而在事业和生活中都取得更大的成就。

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《情商课》这本书的标题就非常有吸引力，因为它触及了我们生活中一个极其重要但又常常被忽视的领域。我一直认为，一个人的智商决定了他的起点，而情商则决定了他能走多远。在我的成长经历中，我遇到过很多聪明但却难以与人合作的同事，也见过一些并不以高智商著称，却能在职场上游刃有余、深受大家喜爱的人。这种差异让我开始反思，究竟是什么让他们与众不同？我期待在这本书中找到答案。我特别想了解关于情绪智慧的构建，比如如何建立内在的积极感受，如何培养韧性以应对生活中的挑战，以及如何在人际交往中展现出同理心和影响力。我相信，情商并非天生，而是可以通过学习和练习来提升的。我希望这本书能够为我提供一套系统的训练方法，从理论到实践，一步步引导我掌握这些宝贵的技能。在快节奏的现代生活中，人际关系的处理变得越来越复杂，拥有高情商无疑是一项强大的竞争力，它能够帮助我们在工作和生活中赢得更多的信任和支持。

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从《情商课》的扉页开始，我就被其散发出的智慧光芒所吸引。我一直以来都对人性的复杂性感到好奇，尤其是情绪在其中的扮演的角色。我们常常会因为无法理解自己的情绪而感到困扰，更不用说去理解他人了。我记得我曾经因为一次误会，与一位重要的朋友产生了隔阂，事后才发现，如果当时我能更冷静地分析情况，更有效地表达自己的想法，也许就不会有那样的结果。这本书正是针对这些我们生活中普遍存在的困境，提供了深刻的见解和实用的解决方案。我渴望从中学习如何识别情绪的细微信号，如何区分事实与感受，如何在高压环境下保持镇定，并做出明智的决策。我还特别期待书中能够分享一些关于如何建立健康人际关系的策略，比如如何有效地倾听，如何给予建设性的反馈，以及如何在冲突中找到双赢的解决方案。我深信，情商的提升不仅是为了个人的发展，更是为了能够更好地关爱身边的人，建立更加和谐、充满爱的社会关系。

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当我在书架上看到《情商课》这本书时，我的内心立刻涌起了一股强烈的期待。我一直认为，一个人的情商，就像是一张通往美好生活的地图，能够指引我们穿越迷茫，找到幸福的方向。我曾在工作中遇到过一些极具天赋但却因人际关系处理不当而停滞不前的朋友，也看到过一些平凡但却凭借高情商赢得尊重和机会的同行。这种鲜明的对比，让我深切体会到情商的重要性。我希望在这本书中能够找到关于情绪的科学解读，学习如何准确地识别和表达自己的情绪，如何理解和回应他人的情绪，以及如何在高压环境下保持冷静和理性。我尤其渴望学习如何化解冲突，如何在复杂的人际关系中游刃有余，如何建立更加稳固和积极的社交圈。我相信，通过这本书的学习，我能够成为一个更具同理心、更有影响力的人，在事业和生活中都能取得更大的成功。

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《情商课》这本书的封面设计给我一种宁静而充满力量的感觉，仿佛预示着一场关于内在成长的探索之旅。我一直对心理学有浓厚的兴趣，尤其关注那些能够帮助我们更好地理解自身和他人情感的书籍。我常常在想，为什么有些人总能轻松地与他人建立良好的关系，而有些人却总是感到孤独和疏离？这其中的奥秘，我想一定与情商息息相关。我希望在这本书中能够找到关于情绪的科学解释，学习如何识别和管理自己的情绪，如何更好地理解和回应他人的情绪，以及如何在复杂的人际关系中保持积极和健康。尤其是在亲子关系方面，我希望能找到一些方法，能够更好地理解孩子的需求，用更恰当的方式与他们沟通，帮助他们健康地成长。我相信，这本书将为我提供一把钥匙，帮助我打开通往更深层次的自我认知和更和谐人际关系的大门。

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翻开《情商课》的那一刻，我仿佛走进了一个全新的世界，一个关于自我认知和人际连接的全新维度。我一直对心理学领域有着浓厚的兴趣，尤其关注那些能够切实改善人们生活质量的理论和实践。这本书的出现，恰好满足了我内心深处的渴望。我常常在想，为什么有些人即使在逆境中也能保持乐观，而有些人却容易被小小的挫折打垮？这其中是否存在着某种我们尚未掌握的“秘诀”？我希望这本书能为我揭示这一切，让我理解情绪的运作机制，学习如何区分“我感觉”和“我推测”，如何不被一时的情绪冲动所裹挟，而是能够理性地分析和处理。在家庭关系中，我渴望能够与家人建立更深入的沟通，理解他们言语背后的情感需求，而不是仅仅停留在表面的交流。尤其是我年幼的孩子，他们的情绪变化常常让我感到无所适从，我迫切地希望从中找到一些方法，能够更好地引导他们认识和管理自己的情绪，为他们打下健康成长的心理基石。我相信，掌握了情商，也就掌握了与世界和谐相处的重要钥匙。

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《情商课》这本书的语言风格和排版设计都非常到位，给人一种亲切且专业的感受。作为一名曾经在团队协作中遇到过不少挑战的人，我深切体会到情商在工作中的重要性。很多时候，项目的成败不仅仅取决于技术能力，更取决于团队成员之间能否有效沟通、相互协作。我希望在这本书中找到关于如何提升团队凝聚力、如何处理工作中的矛盾和冲突的实用建议。尤其是我常常在会议中，看到一些同事能够用非常得体的方式表达自己的观点，又能巧妙地化解潜在的争执，这让我非常佩服，也渴望学习他们的沟通艺术。我相信，这本书能够帮助我更深入地理解情绪的根源，掌握情绪的调节技巧，从而在面对工作压力时，能够保持积极的心态，更有效地与同事建立良好的关系，共同达成目标。同时，我也希望通过学习，能够更好地理解并支持我的下属，激发他们的潜力，共同成长。

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《情商课》这本书的封面设计就充满了智慧和温暖，让我迫不及待地想要一探究竟。我一直对心理学领域有着浓厚的兴趣，尤其关注那些能够帮助我们更好地理解自己和他人、改善生活质量的理论和实践。我常常在想，为什么有些人能够从失败中迅速站起来，而有些人却容易陷入消沉？这其中的关键，很可能就在于情绪的韧性。我希望在这本书中能够找到关于如何培养积极心态、如何管理负面情绪、如何建立健康的自我认同以及如何与他人建立深厚情感连接的方法。尤其是在处理人际关系时，我常常会因为无法准确理解对方的情绪而感到困惑，也曾因为不恰当的表达而造成误会。我期待这本书能够为我提供一套行之有效的工具，让我能够更自信、更从容地应对生活中的各种挑战，成为一个更加成熟、更加有智慧的人。

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这本《情商课》的封面设计就足够吸引我了，那种柔和的色彩搭配，还有字体选择，瞬间就营造出一种温馨、治愈的感觉。我一直觉得，在信息爆炸的时代，我们似乎越来越擅长获取知识，但处理和理解自己以及他人的情绪，却成了普遍的难题。生活中，我们常常会因为一些小事而情绪失控，或者在人际交往中感到力不从心，仿佛总隔着一层看不见的墙。我期待这本书能够为我揭示情绪的奥秘，让我不再被负面情绪所困扰，而是能够更有效地管理它们，甚至将其转化为前进的动力。尤其是在工作场合，面对压力和挑战时，良好的情绪管理能力无疑是成功的关键。我希望能在这本书里找到具体的、可操作的方法，比如如何识别和表达自己的情绪，如何理解他人的情绪并做出恰当的回应，以及如何在复杂的社交环境中保持积极的心态。我对于书中可能会提到的情绪调节技巧非常感兴趣，比如深呼吸、冥想、正念等等，希望它们能够帮助我在生活中更好地应对各种情绪的起伏，成为一个更平和、更强大的人。这本书不仅仅是关于“情商”这两个字，更是关于如何更好地活在这个世界上，如何与自己和他人建立更深刻、更健康的连接。

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这书被我放上了床头，可见其地位之高

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还行，有些地方有些感触，总体鸡汤偏多。

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人身必将消亡，不然奋起拼搏。

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