每周健身4小时 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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[美] 蒂莫西·费里斯

江西科学技术出版社

海绵

2013-1

456

45.00元

9787539046013

图书标签: 健身健康个人管理减肥运动锻炼增肌养生健康

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发表于2024-07-12

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图书描述

《每周健身4小时》是《纽约时报》畅销书《每周工作4小时》的作者蒂莫西•费里斯的又一个力作。《每周健身4小时》是作者精心打造的作品，他细致研究了人体机能，写作跨度约十年。《每周健身4小时》凝聚了数以百计的优秀运动员、几十位医学博士和上千小时的顶级个人实验的成果。在书中作者介绍了诸多内容，从奥林匹克训练中心到黑市的实验室，从硅谷到南非，方式方法所涉甚广。仿佛是一部完美的运动健身百科全书。他始终专注于一个能改变生活的问题：对于所有身体事宜，怎样才能通过最小的锻炼和改变，获得最大效果？

作者从多年的健身运动实践出发，结合很多运动者的健身经历、效果和实验资料，向我们展示了如果塑身，如何通过运动来减掉不必要的脂肪；如何通过简便的健身器械使自己变得更强壮，更有力量；如何避免和处理不必要的伤痛，如何提高自己的身体机能；如何跑的更快、更远，如何变成游泳健将；等等。

《每周健身4小时》的目的是让读者通过运动获得健康的身体，更是希望通过运动达到活得更好的目的。

《每周健身4小时》中有上千个测试，给出了分别针对男人和女人的不同答案。从健身房到卧室，所有的方法尽在书中，它们都十分有效。

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著者简介

蒂莫西•费里斯（Tim，昵称：蒂姆），1977年出生，全球化时代新新人类代言人，“每周工作4小时”观念的首创者和成功实践者。美国普林斯顿大学企业管理客座讲师。Google、PayPal等创意公司的受邀演讲人。在全球范围内分身为企业家、作家、演员、武者和舞者。能说六门外语：汉语、韩语、日语、德语、西班牙语、意大利语。大学期间开始创业，曾留学并漫游中国。现通过远程工作经营一家营养品跨国公司。曾获中国散打全美冠军，保持一项探戈舞吉尼斯世界记录。旅居世界各地，四海为家。《纽约时报》《国家地理旅行者》《商业周刊》《马克西姆》、NBC、CNN等媒体都对他做过特别报道。他的著作《每周工作4小时》，长踞《纽约时报》《华尔街日报》和《商业周刊》畅销书榜首，该书已经被翻译为35种语言出版。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

MED

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一些极客所做的高效之事罢了。

评分☆☆☆☆☆

作者不是权威医生或者相关营养运动学专业人士，但是是一个减脂健身geek，不光是量化和监测自己所有的身体数据，还在不断尝试各种新的理论、方法和药物。书中的饮食部分还是低碳法，决定在饮食中添加更多的各类豆子，减肥期间可以进一步减少牛奶和水果的摄入；运动上尝试一下壶铃，据说对臀腿核心都特别好，而且消耗极大；其他的各种药物就不敢随便尝试了。

评分☆☆☆☆☆

2015.6.5-2015.8.1 纸质书

评分☆☆☆☆☆

减肥餐呢，就是不要吃碳水化合物。肉和青菜随便吃。锻炼呢，就只锻炼必需的部分，绝不多练。不要喝带糖的饮料，不要吃水果(除了西红柿和鳄梨)。每周休息一天。

读后感

评分☆☆☆☆☆

版权归作者所有，任何形式转载请联系作者。作者：Midqiu（来自豆瓣）来源：https://book.douban.com/review/9340403/ 简单看了看，这本书简直就是个大忽悠。大家别浪费时间看这本书了。看到前面开头就受不了作者吹牛了：基本的常识都没有，比如说在踏步机上气喘吁吁豁出老...

评分☆☆☆☆☆

自从得知这本书可以被我申请到，我就立刻去网上查看了这本书的信息，并且有幸切实体验了一个星期的慢碳水饮食法，截至今早，我一共减轻了1kg，对于习惯高碳水的亚洲人来说，不吃米面真的有点困难，这部分内容我也会着重介绍。下面说一下我对这本书的认知。这本书最吸引我的...

评分☆☆☆☆☆

乍一看，密密麻麻的专有名词（BAT、ART疗法、GENr8 Vitargo S2ty……），章节末尾附录的网址视频，字里行间夹杂的数据表格等等，流露出严谨专业的学术风。尤其是开头提到查理·芒格，让我一度误以为这是本谈思维方法的书，顿时惊为天人。但是读了几段后，才回过味来：芒格和作...

评分☆☆☆☆☆

1 我挺在意自己的体重的，但是那是之前。现在我觉得，我最注重的并不是那个重量，而是健康，以及身形。我不想在走地下通道的时候，走几级台阶就气喘吁吁；也不想在镜子里看到一个穿什么衣服都不好看的胖子。这个过程持续了很久，但是我一直没有达到自己健身塑形的目的。 ...

评分☆☆☆☆☆

首先说说我的健身历程。我是从去年七月份，在家附近的健身房办了一张健身卡。到现在为止有一年。我每周都会三次，雷打不动。说起健身的初衷，源于16年年初，我大学毕业第二年的一次同学聚会。每个老同学见到我，都说胖的走在大街上，都会认不出来。我当时觉得特别的羞愧...

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