本書在初級練習的基礎上，逐步提升對身體柔韌，平衡等方麵的要求，配閤穩定的呼吸，進一步改善我們的身心；對意念和呼吸的控製要求更強一些，比較適閤有一定練習基礎的朋友。如果您剛剛接觸瑜伽，那麼您可以選擇我們的《簡單瑜伽》一書，選擇自己感興趣、簡單的姿勢來進行練習，進一步完善、提 升自己。通過進階瑜伽練習，不但可以使我們保持健康嚮上的心態、靈巧輕盈的身體，而且可以不斷提高身體能量、開發身體潛能，幫助我們保持更加平和的心態、有利於思考創造並引領自己進入健康，快樂，幸福的狀態。
書中的大部分練習，隻要您有瞭初級練習的基礎，人人都可以做。您也可以選擇自己感興趣、簡單的姿勢開始練習，順從身體和內心最自然的感受，在優美舒緩的音樂中，在朝陽初升的早晨，在陽光灑落的午後，在夕陽映照天空的黃昏，輕輕舒展自己的肢體，釋放內心的煩躁，讓瑜伽來淨化自己的身心，以更加積極飽滿的情緒投入到自己的學習和生活中。
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