乾隆养生术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:胡晓飞

出品人:

页数:76

译者:

出版时间:2005-1

价格:20.00元

装帧:

isbn号码:9787887221933

丛书系列:

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• 乾隆
• 养生
• 中医
• 历史
• 文化
• 健康
• 长寿
• 皇帝
• 传统养生
• 清朝

《养生之道：古今智慧的融合》 本书并非《乾隆养生术》，而是对历代养生智慧进行的一次深度梳理与现代实践的融合。我们跳脱出特定历史人物的养生体系，旨在探寻贯穿古今、适用于所有人的健康生活之道。 第一部分：华夏养生之根——古典智慧的传承 阴阳五行与天人合一： 追溯中国传统哲学中关于生命、自然以及人体内在平衡的朴素认知。我们将详细解读阴阳学说如何应用于饮食、起居、情志等各个方面，以及五行相生相克的理论如何指导我们理解和调理身体的五脏六腑。重点阐述“天人合一”的思想，强调顺应自然时序、体察季节变化对于维持生命活力的重要性。 经络气血与脏腑功能： 深入浅出地介绍中医基础理论中的经络系统，阐述其如同人体运行的“高速公路”，气血在其中流淌，滋养全身。我们将详细讲解十二经脉、奇经八脉的走向与功能，以及穴位按摩、导引术等传统方法如何通过调理经络气血来改善脏腑功能、预防疾病。 食疗养生与药食同源： 探讨中国自古以来“药食同源”的独特养生理念。我们会精选一系列具有食疗功效的食材，从温热性、寒凉性、平性等方面进行分类介绍，并结合不同季节、不同体质的人群，提供详细的食谱建议和烹饪方法。本书将特别强调食物的性味归经，以及如何通过日常饮食来达到滋补、調理、防病的目的。 导引吐纳与形神合一： 关注传统养生功法，如八段锦、五禽戏、易筋经等，深入解析其动作要领、呼吸配合及精神意念的运用。我们不仅仅教授动作，更着重于阐述这些功法如何通过形体的舒展、气息的调匀和心神的宁静，达到“形神合一”的理想状态，从而提升身体的柔韧性、力量和内在的平衡感。 起居有常与情志养生： 强调古代养生家对于“起居有常”的重视，从作息时间、睡眠质量、劳逸结合等方面，阐述规律生活对于维持人体生命节律的根本性意义。同时，我们将探讨中国传统文化中关于“情志养生”的精髓，分析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情对人体气血的影响，并提供针对不同情志困扰的疏导方法。 第二部分：现代养生思潮——科学与实践的对话 科学的视角审视古典智慧： 运用现代医学、营养学、运动学等科学理论，重新解读和验证中国传统养生方法的科学依据。例如，从生理学角度解释特定穴位按摩对神经系统的影响，从生物化学角度分析食物性味对人体酶活性的作用，从运动科学角度解析导引功法的减压和改善心肺功能的效果。 营养学与均衡饮食： 结合最新的营养学研究成果，提供科学的膳食搭配指南。本书将深入讲解宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在维持人体健康中的作用，并针对不同年龄段、不同职业人群的营养需求，提供个性化的饮食建议，破除不科学的饮食迷信。 运动与健康： 探讨有氧运动、无氧运动、柔韧性训练、平衡性训练等不同类型运动对身体的益处。本书将指导读者如何根据自身情况选择合适的运动方式，制定科学的运动计划，并强调运动过程中需要注意的事项，以达到最佳的健身效果，预防运动损伤。 心理健康与压力管理： 关注现代社会高压环境下，人们普遍面临的心理健康问题。本书将介绍正念冥想、认知行为疗法等心理调适方法，以及如何通过有效的沟通、兴趣爱好和社交活动来缓解压力、提升幸福感。 睡眠科学与质量提升： 深入探讨影响睡眠质量的各种因素，如环境、饮食、情绪、生活习惯等，并提供改善睡眠的科学方法，包括建立良好的睡前习惯、优化睡眠环境、以及在必要时寻求专业帮助。 慢性病管理与预防： 针对现代社会常见的慢性疾病，如高血压、糖尿病、心血管疾病等，提供基于科学证据的预防和管理策略。本书将强调健康生活方式在慢性病管理中的核心作用，并介绍一些辅助性的养生方法，帮助读者更好地控制病情，提高生活质量。 第三部分：个性化养生方案——构建你的健康蓝图 体质辨识与养生： 介绍常见的体质类型（如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质等），并根据不同体质的特点，提供相应的饮食、起居、运动和情志调适建议。 年龄与人生阶段的养生： 针对不同人生阶段（如青少年、中年、老年）的生理特点和健康需求，提供具有针对性的养生指导。 季节性养生： 详细讲解春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律如何映射到人体养生，并提供不同季节的饮食、起居、运动和精神调养方案。 情志与环境的相互作用： 探讨环境因素（如居住环境、工作压力、人际关系）如何影响人的情绪和健康，以及如何通过调整环境和人际关系来促进身心健康。 健康监测与自我评估： 指导读者如何通过观察身体的细微变化，进行初步的自我健康评估，并介绍一些简单的健康指标的监测方法，从而更主动地管理自身健康。 《养生之道：古今智慧的融合》旨在打破传统养生的壁垒，将历史的沉淀与现代的认知融为一体，为每一位追求健康生活的人士提供一本实用、科学、易懂的指南。它不是对单一养生体系的效仿，而是对生命规律的深刻探索，对个体健康负责的态度，以及对更高品质生活的向往。通过阅读本书，您将获得一套全面而科学的养生系统，学会如何在这个复杂的世界中，找到属于自己的那份健康与平和。

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这本书简直是一本“养生百科全书”，虽然我还没有完全读完，但已经收获良多。它最让我着迷的地方在于，将那些看似复杂的养生理论，用一种非常具象化、生活化的方式呈现出来。比如说，关于“导引术”的部分，它不仅仅是描述了动作，还配有详细的图示，甚至讲解了每个动作背后的原理和注意事项。这让我这个平时对运动不太感冒的人，也跃跃欲试，想尝试一下。还有关于“食疗”的部分，简直是另一本美食书，只不过这些美食都是为了养生而存在的。作者列举了许多不同食材的功效，以及如何将它们搭配成美味又健康的餐点，甚至还介绍了许多古代宫廷中特有的膳食秘方，让人垂涎欲滴，也学到了很多关于食物的知识。除此之外，书中还穿插了很多关于时令养生的内容，比如“春生夏长秋收冬藏”，不同季节应该如何调整饮食和起居，都写得条理清晰。读这本书，就像是在与一位博学多才的长者对话，他将几千年的养生智慧，细细地、耐心地讲给你听。

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老实说，拿到这本书的时候，我并没有抱太高的期望，以为会是那种市面上泛滥的、空洞的养生鸡汤。但翻开后，我才发现自己错了，而且错得离谱。这本书的深度和广度都远远超出了我的想象。它不仅仅是简单地罗列养生方法，而是深入挖掘了历史背景，从当时的社会环境、文化思潮，乃至皇帝个人的生活习惯和性格特点，来解析他们的养生之道。作者似乎花了大量的心血去考据，引用了许多史料文献，让那些古代的养生智慧显得格外真实和可信。我印象最深刻的是关于“五音疗法”和“五色养生”的部分，虽然听起来有些玄乎，但结合当时的宫廷生活和医学理论，竟然有了别样的解读。它让我意识到，古代的养生并非只是追求身体上的健康，更包含了精神层面的修养和情感的平衡。读这本书的过程中，我常常会停下来思考，这些古人的智慧，放在今天依然有借鉴意义。它不是教你速成，而是引导你建立一种更深层次的健康观，一种与自然、与自身和谐相处的生活哲学。

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这是一本让我爱不释手的书，它的文字带着一种古典的韵味，读起来让人心旷神怡。我尤其喜欢书中关于“顺应四时”的养生观念，它将人的生命活动与自然界的节律紧密地联系起来，强调人要遵从自然的规律来调整自己的身心。书里详细地介绍了春、夏、秋、冬这四个季节，分别应该如何通过调整饮食、起居、运动以及情志来达到养生的目的。比如，春天的时候，应该多吃一些温补的食物，多到户外走动，舒展筋骨；夏天则需要清淡饮食，注意防暑降温；秋天要滋阴润燥，敛藏阳气；冬天则要温补阳气，注意保暖。这些内容都写得非常具体，并且有大量的历史考据和中医理论作为支撑，让我觉得既有学问，又有实践性。读这本书，就像是穿越回了那个古老而充满智慧的时代，学习古人如何与自然和谐相处，如何通过细致入微的生活方式来保持健康。它不仅仅是一本养生指南，更是一本关于生活智慧的书，让我受益匪浅。

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我最近在读一本非常有趣的关于历史人物养生的书，虽然我没有提及这本书的具体名字，但它给我带来了很多关于中国古代社会生活和文化习俗的启发。这本书给我最直观的感受就是，原来古代人的生活，远比我们想象的要精致和讲究得多。书里详细描绘了古人如何根据天时地利，安排自己的起居作息，如何通过各种方式来调养身体，以求达到延年益寿的目的。我特别喜欢其中关于“静坐”和“冥想”的部分，它不仅仅是简单的打坐，更是一种心灵的修炼，一种与自我对话的方式。作者用了很多篇幅去阐述这种精神层面的追求，让我觉得，养生并不仅仅是身体的健康，更包含了内心的平静与安宁。读到这些内容的时候，我常常会放下手机，尝试着按照书中的描述，去感受那种缓慢而专注的生活节奏。这本书就像一股清流，涤荡了现代社会快节奏带来的浮躁，让我重新审视自己与生活的关系，思考如何在忙碌中找到属于自己的那份宁静。

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这本书我断断续续读了一个多月，实在是因为它的内容太庞杂了，我得慢慢消化。首先，它的装帧设计就非常吸引人，古色古香的纸张，以及封面那若隐若现的龙纹，都透着一股历史的厚重感。翻开书页，里面穿插的许多插图，像是古籍中的养生画卷，又像是宫廷画师的工笔细描，非常精美，也让枯燥的文字显得生动了不少。虽然我之前对中医养生了解不多，但作者用一种非常通俗易懂的方式，一点点地讲解着古代帝王如何看待“养生”这个概念，以及他们会通过哪些方法来达到延年益寿的目的。其中提到了很多关于饮食、起居、运动，甚至情志方面的调理，让我觉得原来养生并非遥不可及，而是可以融入日常生活的方方面面。有些细节的描述，比如某个季节应该吃什么，或者早晨起床后应该做什么，都写得很具体，让我感觉非常有操作性。当然，作为一个普通读者，我并不能完全理解其中的所有医学原理，但这本书所传递的“顺应自然，天人合一”的整体观，确实让我对生活有了一种新的审视角度，开始思考如何让自己的生活方式更加健康和谐。

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