跟世界冠军学跆拳道系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版时间:1900-01-01

价格:20.00元

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isbn号码:9787887222213

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• 跆拳道
• 武术
• 格斗
• 运动健身
• 自卫
• 冠军经验
• 技术指导
• 训练
• 技巧
• 搏击

《跟我学——踢、跳、打：开启你的跆拳道之旅》 你是否曾被跆拳道行云流水般的动作所吸引？是否梦想着能像冠军一样，力量与技巧兼备，身姿矫健，自信满满？《跟我学——踢、跳、打：开启你的跆拳道之旅》将为你打开这扇通往精彩世界的大门！ 本书并非一本照搬冠军招式的教科书，而是为你量身打造的入门指南，旨在让你在轻松愉快的氛围中，循序渐进地掌握跆拳道的精髓。我们深知，每一次伟大的旅程都始于第一步，而这一步，正是打好坚实的基础。 第一章：走进跆拳道的世界——不止于技艺 在本章，我们将带你初步认识跆拳道。它不仅仅是腿部的功夫，更是一种精神的磨砺。你将了解到跆拳道的起源、发展，以及它所蕴含的“礼仪”、“廉耻”、“忍耐”、“克己”和“百折不屈”的五大精神。我们会用生动的故事和简洁的语言，让你明白，学习跆拳道，是塑造品格，提升自我价值的过程。我们将为你揭示，为何这项运动能让人变得更加坚韧、有礼、专注。 第二章：从零开始——身体的准备与觉醒 在真正踏上道场之前，身体的准备至关重要。本章将为你提供一套科学、系统的体能训练计划，帮助你为学习跆拳道打下良好的身体基础。我们不追求一步登天，而是强调循序渐进。 热身与拉伸： 掌握高效的热身方法，唤醒沉睡的肌肉，预防运动损伤。我们将详细讲解每一个动作的标准姿势，以及它们在跆拳道练习中的重要性，例如：弓步拉伸对髋关节的打开，肩部环绕对上肢协调性的提升。 基础体能： 针对跆拳道所需的核心力量、爆发力和耐力，设计了一系列趣味性的训练。你会学到如何进行原地高抬腿、开合跳、俯卧撑（可选择膝盖支撑）、平板支撑等，并根据你的进步情况，调整训练的强度和难度。我们还会介绍一些简单易行的辅助练习，如跳绳，它可以极大地提升你的心肺功能和反应速度。 柔韧性训练： 腿部的高踢是跆拳道的标志之一。本章将重点讲解如何安全有效地提高腿部柔韧性，包括静态拉伸和动态拉伸的技巧。你会学到例如：坐姿体前屈、侧压腿、前后分腿等经典动作，并了解如何通过深呼吸来放松肌肉，突破自己的极限。 第三章：姿势与步法——跆拳道的基础骨架 无论多么华丽的招式，都离不开稳固的站姿和灵活的步法。本章将是你在跆拳道学习道路上的“地基”。 基本站姿： 详细解析跆拳道的准备姿势（准备势），包括双脚的间距、膝盖的弯曲度、身体的重心以及手臂的放置。我们会通过图文并茂的方式，让你清晰地看到正确的站姿，并指导你如何找到身体的平衡点。 基本步法： 学习跆拳道的“前进”、“后退”、“左移”、“右移”等基本步法。这些步法是完成技术动作、进行攻防转换的关键。你将掌握如何在移动中保持身体的稳定，并能在瞬间做出反应。我们会模拟实战场景，让你在练习中体会不同步法的应用。 重心转移： 学习如何在移动和发力时，有效地转移身体重心，以达到力量的最大化输出。这将是你掌握踢、打技术的核心。 第四章：直拳与格挡——上肢的力量与防御 跆拳道并非只有腿法，精湛的上肢技术同样重要。本章将为你揭秘直拳的威力与格挡的智慧。 直拳技术： 从最基础的“前手直拳”开始，学习如何运用全身的力量，通过腰部的转动和手臂的爆发力，打出有力的直拳。你将了解拳头的握法、出拳的轨迹以及发力时的时机。我们还会介绍“后手直拳”，以及它们在进攻中的配合。 基础格挡： 掌握有效的格挡技术，是保护自己的首要任务。本章将为你介绍“上格挡”、“中格挡”、“下格挡”等基本动作，学习如何运用手臂和前臂，将来拳或腿有效地化解。我们会强调格挡的时机和角度，以及如何利用对手的力量。 第五章：腿法入门——用双腿描绘艺术 跆拳道的灵魂在于腿法，而本章将带你领略腿法的魅力。 基本腿法： 我们将从最简单、最容易掌握的腿法开始，例如“前踢”和“横踢”。你将学习如何抬膝、蹬腿，以及如何控制腿部的角度和力度。我们会分解每一个动作的要领，并提供练习建议，让你逐步掌握腿法发力的技巧。 腰部与腿部配合： 踢腿时，腰部的转动和身体的协调至关重要。本章将重点指导你如何将腰部的力量传递到腿部，从而提升踢腿的力量和速度。 练习道具的运用： 介绍如何利用简单的辅助工具，如踢靶、弹力带等，来增强腿部力量和提高踢击的准确性。 第六章：实战模拟与进步——在练习中成长 理论结合实践，才能真正掌握跆拳道。本章将为你提供一些基础的实战模拟练习，让你在安全的环境中体验攻防的乐趣。 简单的攻防配合： 通过与伙伴进行简单的“一攻一守”练习，例如，一人出前踢，另一人进行中格挡。在练习中，你将学会观察对手的动作，并做出及时的反应。 反应训练： 准备一些信号（如手势、口令），让你在收到信号后，迅速做出相应的动作（如前进、后退、格挡等）。这有助于提高你的反应速度和灵敏度。 进步评估与反馈： 鼓励你记录自己的训练过程，并定期反思自己的进步。我们还将提供一些自我评估的标准，帮助你了解自己的优势和需要改进的地方。 《跟我学——踢、跳、打：开启你的跆拳道之旅》 是一本为你量身打造的启蒙读物。它将用最清晰、最易懂的方式，带你一步步走进跆拳道的世界。无论你是初学者，还是希望巩固基本功的爱好者，这本书都将是你最忠实的伙伴。让我们一起，用汗水和坚持，去踢出属于自己的精彩人生！

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作为一位家长，我一直希望我的孩子能够找到一项健康且能够培养良好品格的运动。在朋友的推荐下，我为孩子购买了这套《跟世界冠军学跆拳道系列》。刚开始我还有些担心孩子是否会觉得枯燥，但事实证明我的担忧是多余的。这本书的内容设计得非常生动有趣，充满了儿童能够理解和接受的元素。书中不仅有精彩的卡通插图，还有一些小故事和互动环节，能够吸引孩子的注意力。最重要的是，书中强调的“尊重”、“坚持”、“自信”等价值观，正是我们作为家长所希望孩子能够获得的。孩子每天都会主动要求我陪他一起阅读和练习书中的动作，现在他变得更加活泼开朗，也学会了如何与他人分享和合作。这本书不仅仅是一本跆拳道教材，更是一本关于成长的教育读物，让我感到非常欣慰。

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说实话，我之前对运动类的书籍一向不太感冒，总觉得它们枯燥乏味，而且离我的生活太遥远。但是，《跟世界冠军学跆拳道系列》完全颠覆了我的看法！我之所以会购买这本书，很大程度上是被它独特的视角所吸引。它没有像其他很多运动书那样，一开始就灌输大量的专业术语和技术动作，而是从“为什么学跆拳道”这个根本问题出发，探讨了这项运动背后蕴含的文化和哲学。书中分享了许多世界冠军们在成长过程中，面对挫折、坚持梦想的故事，这些故事非常励志，让我感受到了运动的魅力不仅仅在于强身健体，更在于塑造人格。我尤其喜欢关于“专注力培养”和“情绪管理”的章节，这些内容在现代社会中非常实用，不仅对跆拳道训练有帮助，对我的日常生活和工作也起到了积极的引导作用。这本书的语言风格非常亲切，就像和一位朋友在聊天，没有距离感。每次翻开它，我都会被其中的积极能量所感染，感觉充满了力量。

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我是一名体育教育专业的学生，在寻找能够深入理解跆拳道运动精髓的资料时，发现了这套《跟世界冠军学跆拳道系列》。这本书的学术性和实践性都做得非常出色。在理论方面，它不仅介绍了跆拳道的起源和发展，还详细阐述了其训练体系的科学依据，包括生物力学、运动生理学等方面的考量，这对我学习和研究跆拳道提供了宝贵的理论支持。在实践层面，书中对各个技术动作的解析，不仅有清晰的图示，还配有详细的文字说明，并且强调了动作的关键点和容易出现的错误，这对于指导初学者和纠正错误非常有帮助。我特别欣赏书中关于“训练计划的制定”和“伤病预防”的章节，这些内容非常系统化，提供了可操作性的指导，对于提高训练效率和保障运动员的健康至关重要。这本书的结构设计也很合理，逻辑清晰，层层递进，让我能够循序渐进地掌握跆拳道的各项技能。

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这本书简直是为我量身定做的！我一直对跆拳道充满好奇，但又觉得学起来门槛很高，不知道从何下手。这套《跟世界冠军学跆拳道系列》的出现，彻底打消了我的顾虑。从书的封面设计就能感受到一种专业和严谨，但翻开内页，却发现内容通俗易懂，一点也不枯燥。作者（们）用非常生动的语言，结合大量精美的插图和清晰的动作分解图，把每一个基本动作都讲得明明白白。我最喜欢的部分是关于“礼仪”和“精神”的章节，它让我明白跆拳道不仅仅是肢体上的对抗，更是一种品德和修养的体现。我学会了如何正确地鞠躬，如何尊重对手，以及如何保持谦虚和坚韧的心态。这些内容在一般的运动书籍里是很难看到的，也让我对这项运动有了更深的理解。即使是像我这样零基础的初学者，也能轻松跟上书中的节奏，一步一步地练习。书中的一些训练方法也很有趣，不是死板的重复，而是融入了一些小游戏和挑战，让学习过程充满乐趣。我现在每天都会抽出时间跟着书中的指导练习，感觉身体素质和协调性都有了明显的提升。

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我是一名有着几年跆拳道训练经验的学员，一直渴望在技术上有所突破，但总感觉遇到瓶颈，进步缓慢。当我看到《跟世界冠军学跆拳道系列》时，就毫不犹豫地入手了。这本书完全超出了我的预期！它并没有停留在基础动作的讲解，而是深入挖掘了许多高阶技巧和战术策略。我尤其对书中关于“发力技巧”和“步法变化”的阐述印象深刻。作者（们）将这些看似复杂的概念，通过细致的分解和对比，让我豁然开朗。比如，书中关于如何协调全身力量，从脚底到拳头的传导过程，以及如何利用身体的重心转移来增强踢击的力量，这些都是我在训练中长期困惑的问题，现在终于找到了解决之道。另外，书中还提供了大量实战模拟的场景分析，让我能够从更宏观的角度去理解比赛，而不是仅仅关注单个动作。我还学到了如何根据对手的习惯和反应，调整自己的战术，以及如何在高压环境下保持冷静和自信。这本书就像一位经验丰富的教练，在我耳边细语指导，让我受益匪浅。

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