跟世界冠军学跆拳道系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版时间:1900-01-01

价格:20.00元

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isbn号码:9787887222114

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• 跆拳道
• 武术
• 格斗
• 运动健身
• 自卫
• 冠军经验
• 技术指导
• 训练
• 技巧
• 搏击

《跟世界冠军学跆拳道系列》是一套旨在为广大跆拳道爱好者，无论初学者还是有一定基础的学员，提供系统、专业、生动的学习指导。本系列图书凝聚了世界冠军在多年训练、比赛和教学中的宝贵经验与深刻理解，力求将顶尖的跆拳道技术、训练理念与精神内涵，以最易于理解和实践的方式呈现给读者。 核心内容涵盖： 一、扎实的基本功训练： 站姿与步法： 详细解析跆拳道中最重要的几种基本站姿（如准备势、弓步、马步等），强调身体重心的稳定、下盘的扎实以及与地面力量的连接。步法的训练则会从最基础的前进步、后退步、侧移步开始，逐步深入到更复杂的步法组合，如“进退换步”、“滑步”等，强调步伐的轻盈、快速与灵活，以及如何在移动中保持攻守平衡。 基本手法（拳法）： 深入讲解跆拳道中常用的拳法，包括直拳、勾拳、摆拳等。不仅会示范动作的标准姿势，更会强调发力的原理，如腰部转动、胯部发力、蹬地借力等，教授如何才能打出具有穿透力、速度和力量的拳。还会介绍不同拳法在实战中的应用技巧和时机。 基本腿法（脚法）： 这是跆拳道的灵魂所在。本系列将从最基础的腿法开始，如前踢、后踢、横踢、侧踢、下劈等，逐一进行详细的分解讲解。每个腿法都将配以清晰的图示或照片，并从腿部动作的预备、发力、击打、回收等环节进行科学的指导。会重点阐述腿法的发力机制，如以腰为轴的转动、蹬地产生的反作用力、膝关节的锁定以及踝关节的灵活运用。此外，还会教授如何提升腿部的柔韧性、弹性和稳定性，这是掌握高级腿法的关键。 身体素质与柔韧性训练： 强调身体素质对跆拳道表现的重要性，涵盖力量、速度、耐力、爆发力等方面的训练方法。特别会提供一套系统化的柔韧性训练计划，包括静态拉伸、动态拉伸和关节活动度训练，帮助读者提高身体的柔韧性，从而能够完成更高难度的腿法，并有效预防运动损伤。 二、进阶技术与实战运用： 组合技术： 教授如何将基本的手法和腿法进行有机的组合，形成流畅、有威胁的攻击套路。从简单的“拳加腿”组合，到复杂的“腿加腿”、“手腿结合”等高级组合，都将有详细的示范和训练指导，帮助读者理解不同技术之间的衔接与配合。 攻防转换： 讲解如何在快速的攻防转换中保持优势。包括如何运用格挡、闪避、拦截等技术化解对方的攻击，并迅速转入反击。会教授一些经典的攻防转换案例，让读者在理论层面理解攻防一体的精髓。 实战战术与策略： 结合世界冠军的比赛经验，分析不同对手的特点，以及在比赛中如何制定和运用战术。包括距离控制、节奏掌握、心理战术、犯规的规避等，帮助读者提升实战智慧。 护具与规则： 详细介绍跆拳道比赛中使用的各种护具，如道服、道带、护头、护胸、护裆、护腿、护臂等，并讲解如何正确使用和维护。同时，会详细阐述跆拳道比赛的最新规则，让读者在学习技术的同时，了解比赛的公平竞赛原则。 三、跆拳道的精神内涵与文化： 礼仪与品德： 跆拳道不仅是肢体上的较量，更是精神上的修行。本系列会强调跆拳道“礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”的精神，引导读者在训练中培养尊重、诚信、自律、坚毅等优秀的品德。 训练心态与目标设定： 帮助读者树立正确的训练心态，如何克服训练中的困难和瓶颈，保持对跆拳道的学习热情。同时，会提供关于如何设定短期和长期训练目标，并为之努力的指导。 健康生活方式： 强调坚持跆拳道训练对身心健康的好处，鼓励读者将跆拳道融入日常生活，养成健康的生活习惯。 系列图书特点： 世界冠军的视角： 由真正的世界冠军亲身指导，保证了技术的权威性和前沿性。 图文并茂，易于理解： 配备大量高清、专业的动作分解图或照片，辅以简洁明了的文字说明，让每一个技术动作都清晰可见，易于模仿。 循序渐进，科学系统： 内容编排科学合理，从基础到进阶，层层递进，适合不同水平的练习者。 实用性强，注重实战： 强调理论与实践相结合，注重将技术应用于实战，帮助读者真正掌握跆拳道的攻防技巧。 精神与技术并重： 在教授技术的同时，也注重跆拳道的精神传承，塑造健全的人格。 《跟世界冠军学跆拳道系列》不仅仅是一本技术教程，更是一本通往跆拳道殿堂的指引，是你成为一名优秀跆拳道练习者的忠实伙伴。无论你是想强身健体，提升自信，还是渴望在竞技场上挥洒汗水，本系列都将为你提供最专业的帮助和最鼓舞人心的力量。

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我一直对武术类的书籍情有独钟，尤其是一些能够真正指导实践的，而不是纸上谈兵的。这套《跟世界冠军学跆拳道系列》就是这样一本让我爱不释手的书。它不像有些教程那样枯燥乏味，而是充满了活力和激情。作者（或者说，冠军们）用非常生动形象的语言，将复杂的跆拳道技术讲解得通俗易懂。我特别喜欢其中关于步法移动的部分，以前总觉得步法只是简单的向前向后，看完书才知道，原来一个精准的步法能让你的攻击更具威胁，还能有效地规避对手的攻击。书中的一些组合技更是让我眼前一亮，它们将几个简单的动作巧妙地串联起来，形成了一种连贯而具有爆发力的攻击模式。我试着在家里模仿练习，虽然受限于场地和条件，但即便如此，我也能感受到动作的流畅性和力量的传递。而且，这本书还有一个我很看重的地方，就是它对“实战”的侧重。它不仅教你怎么做动作，更告诉你如何在实战中运用这些动作，如何观察对手，如何抓住时机。这一点对于想要真正提高实战能力的人来说，简直是无价之宝。

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我一直对一些能够提升个人技能和身体素质的书籍非常感兴趣，这套《跟世界冠军学跆拳道系列》恰好满足了我的需求。它不仅仅是一本技术手册，更像是一本关于如何塑造自己、提升自我的指导书。我非常喜欢书中对身体控制的讲解，它教会我如何精确地控制自己的身体，每一个动作都要做到到位，而不仅仅是机械地模仿。书里的一些关于训练计划的建议，也让我受益匪浅，它帮助我理解了循序渐进的训练方法的重要性，如何科学地安排训练内容，避免过度训练和受伤。让我印象深刻的是，书中还讲解了一些关于应对突发情况的技巧，比如如何快速反应、如何进行自我保护，这些在实际生活中也非常实用。虽然我可能不会成为真正的跆拳道选手，但通过阅读这套书，我不仅学到了很多实用的技巧，更重要的是，我培养了一种积极向上、勇于挑战自我的精神。这种精神的转变，对我来说比任何技术的掌握都更有价值。

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作为一个刚开始接触跆拳道的我，当初选择这套书纯粹是因为名字够唬人——“跟世界冠军学跆拳道系列”。看着封面那些矫健的身影，想着如果能学到冠军的秘诀，那绝对是事半功倍。翻开书，首先吸引我的是里面丰富的图例，每一个动作都标注得清清楚楚，从起势、发力到收招，都拆解得很细致。我尤其喜欢里面关于基本功的讲解，比如腿法的控制和腰部发力的技巧，以前总觉得那些高难度的动作遥不可及，看了书之后才明白，原来都是建立在扎实的基本功上的。而且，书中并没有一味地强调技术动作，还花了不少篇幅讲跆拳道的精神，比如礼仪、尊重和自律，这让我觉得跆拳道不仅仅是一项运动，更是一种生活的态度。我尝试着跟着书里的指导做一些基础练习，虽然一开始动作僵硬，但看着自己的进步，心里还是很有成就感的。书里还会穿插一些冠军的故事，他们的经历让我看到了坚持和努力的力量，也给了我很大的动力。我最欣赏的是，这本书并没有把所有东西都一股脑地塞给你，而是循序渐进，让你能逐步掌握，感觉非常人性化。

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作为一个对跆拳道充满好奇的普通读者，我之前对跆拳道的印象仅停留在影视剧里那些飞来飞去的踢腿。这套《跟世界冠军学跆拳道系列》彻底颠覆了我的认知。它让我看到了跆拳道背后所蕴含的科学性和系统性。我尤其欣赏书中关于身体发力原理的阐述，它详细解释了如何运用腰部、腿部乃至全身的力量，通过正确的时机和角度，将力量最大化地传递到踢击中。书中的一些训练方法，比如如何提高腿部的弹跳力、如何增强核心肌群的力量，都设计得非常科学有效，我尝试着在家做了一些简单的练习，感觉身体的反应速度和爆发力都有所提升。更让我惊喜的是，这本书还穿插了一些关于跆拳道历史和文化的介绍，让我对这项运动有了更深层次的了解，不仅仅是停留在招式层面，而是能够体会到它所承载的文化底蕴。书中那些冠军的励志故事，更是充满了正能量，激励着我去挑战自己，突破极限。

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我之前在健身房报过跆拳道课程，但因为时间原因，没能坚持下来。最近想在家自己练，就找了这套《跟世界冠军学跆拳道系列》。坦白说，一开始我对“世界冠军”这个头衔抱着半信半疑的态度，觉得会不会太高深了，不适合初学者。但翻开后，我的顾虑就打消了。书里虽然讲解了高难度的动作，但更重要的是，它把基础动作分解得特别细致，比如腿部力量的训练、柔韧性的提高，这些都是我之前在课程中没有特别注意到的，但却是非常关键的部分。书中还强调了身体的协调性，这一点非常重要，因为跆拳道很多动作都需要全身的协调配合才能发挥出最大的威力。我喜欢它讲解动作时那种严谨的态度，每一个细节都力求完美，并且配以清晰的图示，让我能够准确地理解和模仿。此外，书中还分享了一些关于训练心态的建议，比如如何克服恐惧、如何保持专注，这些对我来说也非常有启发。我感觉这套书不仅是技术指导，更像是一位经验丰富的教练在身边循循善诱。

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