具體描述
《戰拖總動員:不一樣的拖延癥實戰寶典》教你7個技巧剋服拖延：1.應付你的壓力。2.有效規劃每一天。3。分解各種任務。4.善於讓身體放鬆。5.立即、馬上行動。6.給自己一個最後的時間期限。7.讓他人幫助你。
著者簡介
圖書目錄
第一章 拖延——如影隨形的惡魔
極度焦慮者的恐懼夢境
明天再做
當拖延成為一種常態
像瘟疫一樣蔓延
如何界定拖延
形形色色的拖延者
第二章 拖延者的非正常狀態
自我約束力不夠
焦慮、擔憂和抑鬱情緒的煎熬
拖延是一種慢性自殺
第二部分 拖延的真相
第三章 失敗恐懼癥
完美的麵紗
完美主義者的信念
建立正確的心態
不完美的後果
害怕失敗
第四章 對成功的抗拒
恐懼成功
女性更恐懼成功
成功的代價
成功非常危險
我不配擁有成功
砸碎恐懼的牢籠
第五章 失敗者的示威
努力占據上風
擁有獨立性
失敗者的預設
爭鬥的根源
第六章 缺乏安全感
害怕疏遠
畏懼親密
第七章 拖延癥患者煉成術
學校經曆
榜樣的力量
正確地看待問題
傢庭主導傾嚮
第三部分 永彆瞭，拖延癥
第八章 改變，從根源開始
常見的拖延信條
艱難的抉擇
你為什麼總是在拖延
甩掉拖延的藉口
不要等到所有時機都成熟纔去做
放縱療法
集中注意力
“PURRRRS計劃”遏製衝動
拖延日誌心理戰術
五步改變法
第九章 積極應對，讓拖延靠邊站
對工作的倦怠
改善工作環境。調整自我心態
打造有序環境
營造積極氛圍
五步自我調節法
第十章 目標奠定未來
明確方嚮，閤理規劃人生
確定目標，堅持不懈
量化目標，設定最後期限
量化目標
設定期限
化整為零，分拆長遠目標
剝洋蔥法
多叉樹法
如何評定目標
適時調整作戰計劃
短期激勵計劃與長遠目標結閤
目標分類
清空“垃圾箱”
目標操作實例
第十一章 學會管理時間
瑞士奶酪法
給自己一個緩衝
學會享受屬於自己的休閑時光
找到你的高效點
時間管理小貼士
第十二章 剋服拖延癥是一場持久戰
正確對待壓力
試著改變
學會接受
知足常樂
降壓抗拖“ABCDE法”
拋棄無意義的做法
拋棄雜亂無童
拋棄執念
道不同，不相為謀
遠離電子誘惑
強健的身體是積極行動的有力保障
· · · · · · (收起)
讀後感
痛恨自己的自制力不够，急切需要改进，所以到图书馆搜寻可以指点我的好书，而第一眼就被这本书的名字吸引。自制力不够也同时不可避免的有拖延的恶习，“战拖”是个多么具有画面感的动词，也就义无反顾的跳了这个坑，期望可以觅得良方一二。 利用一天时间很快浏览...
評分痛恨自己的自制力不够，急切需要改进，所以到图书馆搜寻可以指点我的好书，而第一眼就被这本书的名字吸引。自制力不够也同时不可避免的有拖延的恶习，“战拖”是个多么具有画面感的动词，也就义无反顾的跳了这个坑，期望可以觅得良方一二。 利用一天时间很快浏览...
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評分痛恨自己的自制力不够，急切需要改进，所以到图书馆搜寻可以指点我的好书，而第一眼就被这本书的名字吸引。自制力不够也同时不可避免的有拖延的恶习，“战拖”是个多么具有画面感的动词，也就义无反顾的跳了这个坑，期望可以觅得良方一二。 利用一天时间很快浏览...
評分痛恨自己的自制力不够，急切需要改进，所以到图书馆搜寻可以指点我的好书，而第一眼就被这本书的名字吸引。自制力不够也同时不可避免的有拖延的恶习，“战拖”是个多么具有画面感的动词，也就义无反顾的跳了这个坑，期望可以觅得良方一二。 利用一天时间很快浏览...
用戶評價
似曾相識觀點拼湊，比如類《自控力》等書，論據有中學生作文文風。有用摘錄：P17行為型拖延：因為難做所以逃避；P20窮忙型拖延：忙的都是沒有意義的；P23自我約束力差，難以抗拒短期誘惑，忽略長期目標；P33害怕失敗所以拒絕競爭；P36成長心態，而不是一幫子打死靠天賦；P75安於次要地位；P95傢庭導嚮：施壓、懷疑、控製、依賴、疏離；P108拖延癥很多都是選擇恐懼癥；P122缺乏集中注意力；P150分步驟、量化目標；P154布置彆人和自己事情一定要有時間期限；P160做決定、量化、分解、必要條件與充分條件、怎麼做、積極思考、行動、Review、堅持；P167同時做太多的“大腦肥胖癥”；P170找安靜庇護所或者戴耳塞，集中精力做一件事情就好像給大腦減肥；P188瑞士奶酪法利用時間碎片
评分似曾相識觀點拼湊，比如類《自控力》等書，論據有中學生作文文風。有用摘錄：P17行為型拖延：因為難做所以逃避；P20窮忙型拖延：忙的都是沒有意義的；P23自我約束力差，難以抗拒短期誘惑，忽略長期目標；P33害怕失敗所以拒絕競爭；P36成長心態，而不是一幫子打死靠天賦；P75安於次要地位；P95傢庭導嚮：施壓、懷疑、控製、依賴、疏離；P108拖延癥很多都是選擇恐懼癥；P122缺乏集中注意力；P150分步驟、量化目標；P154布置彆人和自己事情一定要有時間期限；P160做決定、量化、分解、必要條件與充分條件、怎麼做、積極思考、行動、Review、堅持；P167同時做太多的“大腦肥胖癥”；P170找安靜庇護所或者戴耳塞，集中精力做一件事情就好像給大腦減肥；P188瑞士奶酪法利用時間碎片
评分東拼西湊
评分似曾相識觀點拼湊，比如類《自控力》等書，論據有中學生作文文風。有用摘錄：P17行為型拖延：因為難做所以逃避；P20窮忙型拖延：忙的都是沒有意義的；P23自我約束力差，難以抗拒短期誘惑，忽略長期目標；P33害怕失敗所以拒絕競爭；P36成長心態，而不是一幫子打死靠天賦；P75安於次要地位；P95傢庭導嚮：施壓、懷疑、控製、依賴、疏離；P108拖延癥很多都是選擇恐懼癥；P122缺乏集中注意力；P150分步驟、量化目標；P154布置彆人和自己事情一定要有時間期限；P160做決定、量化、分解、必要條件與充分條件、怎麼做、積極思考、行動、Review、堅持；P167同時做太多的“大腦肥胖癥”；P170找安靜庇護所或者戴耳塞，集中精力做一件事情就好像給大腦減肥；P188瑞士奶酪法利用時間碎片
评分前麵說瞭一大堆介紹拖延癥。 作為一個重度患者，其實就是“懶”。 在最後的幾十頁終於給齣瞭一些基本的時間管理作為解決方案，拼湊痕跡有點重。
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