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3小時熟睡法

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大石健一
商周出版
朱麗真
2004-9
0
NT$240
平装
Beautiful Life
9789861242620

图书标签: 睡眠  健康  时间管理  3小时熟睡法  短睡  心理学  科普  杂七杂八   


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发表于2024-12-24

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图书描述

台灣睡眠史上30,000本銷售奇蹟暢銷改版!

如果,你還在為自己睡了幾個小時而斤斤計較,

不如仔細檢視,你為「睡眠品質」花了多少時間準備!

打破你對8小時睡眠規範的迷思!

美國癌症協會研究報告指出:「人的死亡率會隨著睡眠時間的長度而增加。」

美國加州大學丹尼爾.克里普機(Daniel Kripki)教授說:「每天要睡八小時是沒有醫學根據的。」……

睡眠,是每個人必須且最為重要的營養素,

成效取決於「品質」而無關乎分量,

只要掌握優質睡眠關鍵,

就能開啟工作、學習、健康三方勝利!

很多人把工作表現、在校成績的不理想歸罪於「睡眠不足」,

可是你知道嗎?要做到「睡眠不足」並沒有你想像中的那麼容易!

研究顯示,唯有達到深層睡眠,才有助於人體智能及身體發展。

人類睡眠是5段週期重複運作,平均每個週期約90分鐘,

而睡眠效率則會隨著時間遞延而減弱,

因此,只要把握前2段週期、約3小時的深層睡眠時間,

就能在工作及學習效果上,得到明顯且強大的成效!

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著者简介

大石健一

1964年生於東京,中央大學經濟學部畢業後進大型證券公司上班,1994年離職並開發「身體愈僵硬的人愈舒服之觀想瑜伽」,之後致力於該套瑜伽的普及,並指導無法熟睡的人使用該瑜伽幫助熟睡。2003年販售以「幫助熟睡的身體動作以及利用生理時鐘醒來」為名的自我療癒CD,也為人做「觀想導引」,找出生而為人的目的、天職。


图书目录


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用户评价

评分

一页纸可以写完的东西,居然写了一本书。本以为可以学习深睡的方法,结果看了本现代人急功近利的书,那些法子,我跟我家狼外公学好了,累半死,随时打盹,洗澡后晾凉了再睡。。。拜托,他是不够睡好不好。最后倒是有一点睡前瑜伽,可早就会了。总之,特别没有价值的一本书。

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