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出版者:中国华侨出版社

作者:龙春华

出品人:

页数:224

译者:

出版时间:2012-8-1

价格:29.80元

装帧:平装

isbn号码:9787511325488

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 行为心理学
• 行为心理学:瞬间读懂他人小动作背后隐藏的秘密
• 很不严谨
• 一般
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• 心理
• 容易误导
• 行为心理学
• 心理学
• 认知行为
• 人类行为
• 心理机制
• 情绪管理
• 学习理论
• 动机理论
• 心理发展
• 个体差异

《非凡的日常：重塑你认知与行动的细微力量》 序言 我们每个人都生活在一个由无数细微决定和习惯构筑的日常之中。从清晨的第一个决定——是按下闹钟还是继续赖床，到睡前翻阅的最后一页书，再到工作日的通勤路线，甚至是我们与家人朋友的沟通方式，这一切看似琐碎的“小事”，却悄无声息地塑造着我们的生活轨迹，影响着我们的幸福感、效率和成就。 我们常常渴望做出巨大的改变，追求惊人的突破，然而，大多数时候，那些推动我们前进的，正是那些不为人察觉的、在我们认知深处和行为模式中运行着的微妙力量。它们如同暗流，引导着我们的选择，塑造着我们的情绪，最终决定了我们能够抵达何方。 《非凡的日常》并非一本枯燥的学术专著，也不是一本包罗万象的行为科学百科全书。它是一次深入探索那些隐藏在生活表象之下的动因的旅程。我们将一起拨开迷雾，去理解为何我们会做出某些看似不合逻辑的决定；我们将揭示那些塑造我们习惯的无形机制；我们将学会如何识别并利用那些影响我们决策的心理“捷径”；最终，我们将掌握如何通过微调日常的细节，来解锁更高效、更充实、更令人满意的人生。 这本书旨在为你提供一套全新的视角，让你能够以一种更加清醒和有意识的方式来审视你的每一个选择，理解你和他人的行为模式，并在此基础上，有策略地进行调整，让你的生活变得更加“非凡”。它关注的是那些触手可及的改变，那些不需要颠覆性的壮举，却能带来持久而深远影响的“微行动”。 第一章：认知的盲点与决策的陷阱 我们常常自诩为理性的个体，但事实远非如此。我们的认知系统，尽管无比强大，却也存在着天然的“盲点”和“陷阱”，它们在不经意间影响着我们的判断，误导着我们的决策。 “确认偏误”的罗网： 我们倾向于寻找、解释和记住那些支持我们已有信念的信息，而忽视或低估那些与之相悖的证据。这种“我总是对的”的心态，让我们固步自封，阻碍了我们接受新观点和做出更客观的判断。你是否发现，当你对某件事产生强烈看法后，你会更容易注意到那些印证你观点的新闻或言论，而对反驳的声音视而不见？ “锚定效应”的诱惑： 第一个接触到的信息，往往会成为我们后续判断的“锚”。无论是商品的价格、谈判的数字，还是最初的印象，这个“锚”都会在无形中影响我们的估价和决策。例如，商家经常会将高昂的原价与折扣价并列，以抬高商品的“价值感”；又或者，面试官对第一位应聘者的评价，可能会在潜意识中影响他对后续应聘者的评估。 “可得性启发法”的误导： 我们更容易根据容易回忆起来的例子来评估事件发生的可能性。新闻报道中频繁出现的某个危险事件，会让我们过高地估计其发生的概率，而忽略那些更常见但报道较少的风险。就像我们看到飞机失事的报道后，可能会对飞行产生恐惧，尽管统计数据显示，飞机旅行比汽车旅行安全得多。 “框架效应”的魔力： 同一个信息，以不同的方式呈现，会引发截然不同的反应。例如，描述一项手术“90%的存活率”比“10%的死亡率”更能让人接受。商家和媒体深谙此道，通过精心设计的语言和视觉呈现，影响着我们的感知和选择。 “损失厌恶”的束缚： 相较于获得同等价值的收益，人们对损失的厌恶感更强。这意味着我们宁愿冒着失去潜在收益的风险，也不愿承担可能的损失。这种心理让我们在投资中倾向于保守，在面对改革时犹豫不决，因为我们更害怕失去已有的东西，而不是追求未知的、可能更大的回报。 理解这些认知上的“小把戏”，并非是为了让我们变得多疑，而是为了让我们能够更加警觉，主动去识别这些陷阱，从而做出更明智、更符合自身长远利益的决策。 第二章：习惯的力量：自动化的轨迹 习惯，是我们生活中最强大的“隐形引擎”。它们让我们在无需过多思考的情况下完成大量任务，极大地节省了认知资源。然而，不良习惯同样能将我们牢牢困住，阻碍进步。 习惯的构成：线索-惯常行为-奖励 著名的“习惯回路”理论告诉我们，一个习惯的形成，离不开三个关键要素：一个触发特定行为的“线索”（cue），一个自动执行的“惯常行为”（routine），以及行为完成后带来的“奖励”（reward）。比如，工作的压力（线索）会让你拿起手机刷社交媒体（惯常行为），短暂的娱乐放松（奖励）。 如何打破不良习惯？“三步法” 1. 识别线索： 仔细观察，找出触发你不良习惯的“导火索”。是特定的时间、地点、情绪，还是遇到的人？ 2. 替换惯常行为： 在保持相同的线索和奖励的情况下，用一个更积极、更有益的行为来替代旧的惯常行为。例如，当感到压力（线索）时，可以尝试深呼吸、散步，或者与朋友倾诉，而不是刷手机。 3. 调整奖励： 确保新的行为能够带来你真正渴望的奖励，或者找到一种能让你感觉满足的方式来完成新的行为。 如何培养新习惯？“微习惯”的力量 期望一蹴而就地改变，往往容易失败。更有效的方法是从“微习惯”开始，将目标分解到可以轻松完成的程度。比如，想每天阅读，可以从每天读一页开始；想每天运动，可以从每天做5个俯卧撑开始。当微习惯成为常态后，再逐步增加难度。 习惯的“惰性”与“惯性” 习惯一旦养成，就具有强大的惯性。想要改变，需要持续的努力和毅力。正因为如此，培养一个好习惯，能够为我们节省大量的意志力消耗，让我们能够将宝贵的精力投入到更重要的事情上。 第三章：情绪的导航：理解与驾驭内在世界 我们的情绪，既是我们最宝贵的内在体验，也可能成为我们行为的“定时炸弹”。学会理解和驾驭情绪，是实现自我掌控的关键一步。 情绪的信号意义： 情绪并非无缘无故产生，它们是我们身体和心理对外界环境、内在想法的反应信号。愤怒可能提示边界被侵犯，焦虑可能预示着潜在的威胁，喜悦则可能代表着满足和成功。理解情绪背后的“语言”，是解决问题的起点。 “情绪识别”与“情绪调节”： 情绪识别： 准确地命名和识别自己的情绪，是管理情绪的第一步。试着问自己：“我现在感觉怎么样？我为什么会有这种感觉？” 情绪调节： 一旦识别出情绪，我们可以选择合适的策略来调节它。这可能包括： 认知重评： 改变对事件的看法，从而改变情绪。比如，将“失败”看作是“学习的机会”。 分散注意力： 将注意力从引发负面情绪的事情上转移开。 寻求支持： 与信任的人交流，获得情感上的支持。 接纳与允许： 允许自己感受情绪，而不是压抑或对抗。 “同理心”的桥梁： 理解他人的情绪，是我们建立良好人际关系的基础。当我们能够站在他人的角度去感受，我们就能更好地理解他们的行为，减少误解和冲突。 情绪对决策的影响： 强烈的负面情绪，如愤怒、恐惧，会严重干扰我们的理性思维，导致冲动和不恰当的决策。学会管理情绪，就是为理性的决策保驾护航。 第四章：社会的影响：群体中的你我 我们是社会性动物，我们的行为、观念，甚至自我认知，都受到周围环境和人群的深刻影响。 “社会认同”的驱使： 我们倾向于模仿大多数人的行为，因为这是一种“安全”的选择，让我们觉得被群体接纳。这种心理在我们购物、穿衣、甚至选择职业时都表现得淋漓尽致。 “从众效应”的力量： 在群体中，个体往往会屈服于群体的压力，改变自己的观点或行为，即使他们内心并不认同。著名的“阿希从众实验”就生动地展示了这一点。 “社会角色”的扮演： 我们在不同的社会场合扮演不同的角色，并被期望按照这些角色的规范行事。这些角色既可能束缚我们，也可能赋予我们力量。 “影响力”的传递： 积极的榜样能够激励我们，而消极的影响则可能拖累我们。选择和我们志同道合、积极向上的人为伍，能够为我们的成长提供强大的助推力。 第五章：动机的引擎：内在与外在的驱动力 是什么驱使我们去行动？是内心的渴望，还是外在的奖励？理解动机的机制，能帮助我们更好地设定目标，并坚持不懈地为之努力。 “内在动机”的持久力： 当我们的行为源于内心的兴趣、热情和价值感时，这种动机往往更持久、更有力量。例如，因为热爱而学习，因为兴趣而探索，这些行为本身就带来了满足感。 “外在动机”的局限性： 外部奖励，如金钱、赞扬、地位，虽然能带来短暂的动力，但过度依赖可能损害内在动机，甚至导致“过度合理化效应”，让我们觉得做这件事只是为了奖励，而非出于兴趣。 “目标设定”的艺术： SMART原则（具体Specific、可衡量Measurable、可达成Achievable、相关Relevant、有时限Time-bound）是设定有效目标的有力工具。清晰明确的目标，能够为我们的行动提供方向和动力。 “拖延症”的心理根源： 拖延并非简单的懒惰，它往往与完美主义、对失败的恐惧、任务的模糊性等心理因素有关。理解这些根源，才能找到克服拖延的方法。 结语：将洞察转化为行动 《非凡的日常》并非提供一套僵化的规则，而是为你打开了一扇理解自我的窗户，提供了一套分析行为的工具。真正的改变，源于将这些洞察转化为日常的行动。 从今天起，尝试去觉察你的认知盲点，识别那些让你陷入决策陷阱的思维模式；去审视你的习惯回路，用微小的改变积累巨大的进步；去倾听你内心的情绪信号，并学会有智慧地回应；去理解社会对你的影响，并有意识地选择积极的连接。 生活中的“非凡”，并非遥不可及的奇迹，而是存在于你每一个看似平凡的决定之中，存在于你对自身更深刻的理解之中，存在于你敢于对微小处进行优化和调整的勇气之中。愿这本书能成为你重塑日常、点亮人生的指南。

评分☆☆☆☆☆

最实用的日常交际心理策略。权威心理专家教你识人、观相、查心，解析全身各种微动作、微表情、微反应，瞬间识破谎言，看穿任何人。这本书可以让你①体验动作与心理的有趣联系②小动作从头到脚一览无遗。 这本书的优势有：①简单易学，一看就懂②操作便捷，随查随用③全面实用，...  

评分☆☆☆☆☆

首先，我想夸一下作者的章节内容安排的十分合理，结构严谨，看了目录让人一目了然。书中一个小故事引出一个行为，也能称得上算“引人入胜”的好手法吧。 我用了不到一个小时粗度，走马观花似的看了一遍，刚开始还耐下心里细度，后面阅读越没意思，索性翻了一遍。 里面的内容有...  

评分☆☆☆☆☆

有关心理学专家研究得出结论：一个人在说话时喜欢抖动腿脚确实是一种自私的表现。他们不抖动腿脚时，就常常用脚尖磕打脚尖，用脚掌拍打地面。这类人很少考虑别人，不管做什么事，都是从自己的利益出发。只要对自己有利的事，他们就会不假思索地去做。你身边有这样的人吗？  

评分☆☆☆☆☆

也许是因为这个标题的问题吧，你看看——《行为心理学》，怎么看都是那种教科书式的啊。 我想学点偏专业的东西，没想到是讲故事为主的书。还不是很有意思的故事，很平淡写实的故事。也没有那种让人脑洞大开，醍醐灌顶的总结之类的。 其实这本书我没看完。所以没敢评一星很差。...  

评分☆☆☆☆☆

《行为心理学》龙春花著作。这本书很久之前就知道它的大名，但迟迟未看，今因舍友的“要求”看了，深感失望，这就是行为心理学？如果我要给此书打分只有2分吧！ 理由一： 这本冠名《行为心理学》的著作里面的观点跟行为主义心理学是八竿子打不着。 理由二： 书中的案例基本上属...  

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本以为这会是一本偏向理论构建，读起来会比较枯燥的书籍。我对那些堆砌着实验数据和专业术语的著作总是敬而远之。但这本书的厉害之处，恰恰在于它对“应用性”的强调。它不仅仅停留在解释“是什么”，更深入地探讨了“如何做”以及“为什么会这样持续”。特别是在探讨习惯养成和决策疲劳那几个章节，作者的笔力简直是炉火纯青。他把那些看似随机的行为波动，系统地归类并解析了背后的驱动力。我特别欣赏作者在论述中保持的那种批判性思维，他没有把任何一种心理学流派神化，而是客观地呈现了不同理论的优势与局限。这种平衡感，让整本书的论述显得格外坚实可信，而不是空泛的说教。读完这些部分，我立刻开始尝试调整自己的日常安排，尝试用书中的“微习惯”策略来攻克那些长期拖延的大项目。虽然改变并非一蹴而就，但至少我找到了一个更科学、更具可操作性的方向，这比盲目地依靠意志力要靠谱得多。这本书的实用价值，远超我的初始预期。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当引人注目，那种深邃的蓝色调，配上简约而有力的字体，让人一眼就能感受到一种知识的厚重感。我拿起它的时候，心里其实是抱着一丝好奇和怀疑的。毕竟市面上心理学书籍汗牛充栋，真正能让人耳目一新的实在不多。然而，当我翻开第一页，那种被文字牢牢抓住的感觉立刻出现了。作者的叙事方式非常流畅，他没有采用那种晦涩难懂的学术腔调，而是像一位经验丰富的向导，带着我们穿梭在人类行为模式的复杂迷宫中。他善于用生活中的小例子来阐释深奥的理论，比如为什么我们会在特定情境下做出某种冲动的决定，或者社交场合中的微妙互动是如何被潜意识驱动的。读到中间部分，我甚至会不自觉地停下来，回想自己过去的一些行为，开始尝试用书中所讲的框架去剖析它们。这种即时的自我反思，比单纯的知识灌输要来得有效得多。它不是给你标准答案，而是给你一套分析问题的工具，让你自己去解决生活中的“为什么”。对我来说，它更像是一把精密的钥匙，开启了我对自身和他人行为理解的大门，那种豁然开朗的感觉，是阅读过程中最美妙的体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种独特的“节奏感”，这一点非常值得称道。它不像某些科普读物那样追求大白话，而是巧妙地在学术的严谨和文学的优美之间找到了一个绝佳的平衡点。作者的遣词造句非常考究，有些长句的结构复杂却逻辑清晰，读起来有一种阅读古典哲学的韵味，但又紧密贴合现代社会的具体情境。例如，当他描述群体心理中的“从众效应”时，他引入了一个非常生动的历史场景作为引子，然后层层递进，最后才揭示其背后的认知偏差机制。这种叙事上的张弛有度，让漫长的阅读过程变得极其享受。我甚至会因为某个精彩的比喻而反复品读一句话，体会作者是如何将抽象的概念具象化的。这种阅读体验，已经超越了简单的信息获取，更像是一场智力上的交流和审美上的愉悦。我向几位同样喜欢深度阅读的朋友推荐时，也特别强调了这一点，它不是那种可以快进的内容，而是需要慢下来，细细品味的佳作。

评分☆☆☆☆☆

初读此书，我最惊讶的是它对人类非理性行为的包容性。在很多关于“自我提升”的读物中，我们常常被教导要战胜自己的“弱点”，要时刻保持理性。但这本书却非常坦诚地揭示了，我们许多看似“缺陷”的行为，其实是长期演化过程中为了生存而形成的有效策略，只是在现代社会中，这些策略产生了“水土不服”。作者没有给我们贴上“有缺陷”的标签，而是鼓励我们去理解这些行为背后的合理性，然后在此基础上进行有针对性的调整。这种去批判化的视角，极大地缓解了阅读过程中的自我压力。我感觉自己不再是那个需要被“修复”的对象，而是一个需要被“理解”的复杂系统。这种理解带来的平静感，是很多单纯强调“努力”的书籍无法给予的。它教会我，认识自己的局限，比假装没有局限要强大得多。这本书为我提供了一个更温和、也更深刻的自我接纳的路径。

评分☆☆☆☆☆

在阅读完所有的章节后，我发现这本书最让我受益匪浅的，是它对“动机”层次的细致梳理。我们通常认为动机就是“想要得到什么”，但这本著作则将它拆解成了更基础的、更原始的驱动力。作者详细阐述了“内驱力”和“外驱力”之间的微妙博弈，以及这些驱动力是如何被环境因素巧妙地操纵的。尤其是关于“稀缺心态”如何影响长期规划的部分，让我大受启发。我过去总以为自己的短视是意志力薄弱造成的，但读完之后才明白，很多时候是环境信号误导了我们对“价值”的判断。这本书没有停留在理论层面，它提供了一套完整的“环境设计”思路，教导读者如何构建一个能支持其长期目标的外部世界。这不仅仅是一本心理学书，它更像是一本关于如何优化生活系统的操作手册。我现在看任何商业广告或者营销手段时，都能立刻识别出它们试图调动的是哪一层的基本动机，这种“洞察力”的提升，是这份阅读体验最实在的回报。

评分☆☆☆☆☆

除了导演可以看看指导演员做浮夸表演，实在想不出看的必要。2.22读毕

评分☆☆☆☆☆

看着玩玩就行了……

评分☆☆☆☆☆

观点片面没有说服力，以心理学命名实在有点太过浅薄。

评分☆☆☆☆☆

是的，我第一次给一本书一星！如果只是写的不好，我觉得给一星有点过分，但是如果误人子弟，我只想说可惜没有零分。

评分☆☆☆☆☆

一点也不科学！！！都是妄自下结论！还有很多废话！案例都是故意为之，看上去都是粗制滥造，哎呦，幸亏是买的电子书，幸亏是免费的~