Breaking the Habit of Being Yourself pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:Hay House UK

作者:Dr. Joe Dispenza

出品人:

页数:368

译者:

出版时间:2012-3-5

价格:GBP 12.99

装帧:Paperback

isbn号码:9781848508569

丛书系列:

图书标签:

• 心灵
• 自我提升
• 潜意识
• 脑科学
• 成长
• 英文
• 科普
• 社科
• 自我认知
• 习惯改变
• 个人成长
• 心智模式
• 意识觉醒
• 内在转变
• 心理突破
• 自我超越
• 思维重构
• 行为重塑

《心之炼金术：重塑内在蓝图，激活潜能之源》 一本关于深度自我探索、思维模式重构与生命蜕变的实践指南。 引言：当既定轨道不再适用 我们中的许多人，都生活在一个由无形习惯、重复思维和自动反应编织而成的牢笼之中。这些“内在的旧衣”或许曾在某个特定的人生阶段提供过安全感或效率，但时过境迁，它们已成为阻碍我们实现更高潜能、体验更深层幸福感的枷锁。你是否曾感到，无论如何努力，总有一股无形的力量将你拉回熟悉的、却不甚满意的状态？你是否渴望一种深刻的、而非表面的改变——一种能从根源上改变你看待世界、感受世界和创造世界的方式的转变？ 《心之炼金术》正是为寻求这种深刻蜕变的人们而写。它并非一套空洞的励志口号，而是一套严谨的、植根于神经科学、认知心理学以及古老智慧的综合性工具箱。本书的核心目标是揭示“自动驾驶模式”的运作机制，并提供一套清晰、可执行的步骤，帮助你成为自己思想和情绪的“首席建筑师”。 第一部分：解码“自动模式”——看见无形的限制 改变的第一步，是清晰地看见我们是如何被塑造的。我们的大脑为了节约能量，倾向于建立高效的神经通路，这些通路在日常生活中表现为习惯性的行为、自动浮现的念头和根深蒂固的情绪反应。 第一章：习惯的神经学基础与情绪陷阱 我们将深入探讨习惯回路的生物学基础，理解多巴胺奖励系统如何无意中强化那些并非对我们最有益的行为。本书将详细解析“情绪惯性”——为什么同样的触发事件会引发同样的、甚至是过度的情绪反应。我们探讨“身份认同的依附性”，即我们如何将自己与那些不再服务的旧有标签、角色和限制性信念紧密捆绑。你将学会区分“谁是你”与“你正在做什么”之间的界限。 第二章：语言与现实的共谋 我们日常使用的语言，远不止是沟通的工具，它们是构建我们现实的砖石。本书将剖析负面自我对话、绝对化表达（如“总是”、“从不”）对潜意识的强大暗示作用。通过案例分析，我们将展示如何识别那些在你内心反复播放的、限制你想象力的“内部剧本”，并开始有意识地改写这些脚本。 第二部分：炼金术的熔炉——激活内在的创造力 一旦我们洞悉了旧有模式的运作机制，接下来的任务就是引入一种新的、更具建设性的能量来重塑这些通路。这部分是本书的实践核心。 第三章：意图的精确聚焦——从模糊愿望到清晰指令 成功的转变始于极度精确的“意图设定”。我们不只是“希望”变得更好，而是需要像工程师设计蓝图一样，精确描绘出理想中的自我状态、情绪感受和具体行为模式。本书介绍了一种结合“心像投射”与“情绪锚定”的聚焦技术，确保你的潜意识接收到清晰、无歧义的指令。我们将深入探讨“前瞻性记忆”的建立，让未来的成功经验提前在当下被“体验”和“编码”。 第四章：情绪的再教育——从反应者到创造者 情绪是能量的指示剂，而不是主宰者。本书提供了一套“情绪解耦”技术，教导你如何在强烈的情绪升起时，创造一个“意识间隙”。这个间隙是自由发生的地方。我们将学习如何将负面情绪视为需要处理的数据，而不是需要被淹没的洪流。通过系统地练习将旧有情绪反应替换为新的、期望的情绪状态，你可以逐步重塑你的生理和心理基线。 第五章：专注力的杠杆——“深度在场”的艺术 在信息爆炸的时代，专注力是最稀缺的资源。本书强调，任何持久的改变都必须在“深度在场”（Deep Presence）的状态下才能发生。我们探讨如何通过有意识的呼吸控制和感官的调校，将注意力从外界的干扰拉回到当下的行动和目标上。你将学会将每一次日常活动——无论是步行、用餐还是工作——都转变为一次小型的冥想和自我强化的练习，从而巩固新的神经连接。 第三部分：构建未来的自己——整合与持续演化 改变不是一次性的事件，而是一个持续的整合过程。 第六章：环境的重塑与最小阻力路径 你的外部环境是内在模式的镜子，也是其助推器。本书提供了一套实用的“环境优化策略”，帮助你设计一个自然而然支持你新目标的物理空间和社交圈。我们讨论如何识别并最小化那些“触发旧有行为”的外部线索，同时最大化那些“鼓励新模式”的提示。如何与那些不理解你转变的人有效互动，成为一个既坚定又富同理心的自我守护者。 第七章：从“练习”到“成为”——无缝衔接的蜕变 真正的转变发生在你不再需要“练习”新行为时——新行为已经成为你的自然倾向。本书的最后一部分关注“系统化”和“持续性”。我们将探讨如何建立一个自我反馈循环系统，让你能够持续监测进步，并在遇到挑战时进行微调，而不是彻底放弃。我们将详细阐述如何将新的自我认同（“我是什么样的人”）深深植入到日常的生理节奏中，使得新的思维和行为模式不再需要消耗额外的意志力，而是像呼吸一样自然而然。 结语：成为你未曾设想的自己 《心之炼金术》邀请你进行一次勇敢的内在远征。它提供的工具和洞察，旨在让你从过去的限制中解放出来，发现潜藏在习惯性反应之下的、无限的创造潜能。这不是关于成为“另一个人”，而是关于回归到你“本该是”的那个充满力量、清晰和目的性的自我。现在，是时候放下那些让你感到沉重的旧有包袱，开始铸造属于你自己的、闪耀的内在黄金了。

评分☆☆☆☆☆

01 在看这种书的前一段时间，和朋友时常讨论起人生观和世界观的问题，言语中透露着唯心主义倾向的我被他“批驳”到简直狗血淋头。看到我随时可能被人洗脑的模样，不免对我的精神问题很是担心。一而再再而三、不放弃试图把我拉回马爷爷唯物主义怀抱中的他，通过着辩论和分析我所...

评分☆☆☆☆☆

01 在看这种书的前一段时间，和朋友时常讨论起人生观和世界观的问题，言语中透露着唯心主义倾向的我被他“批驳”到简直狗血淋头。看到我随时可能被人洗脑的模样，不免对我的精神问题很是担心。一而再再而三、不放弃试图把我拉回马爷爷唯物主义怀抱中的他，通过着辩论和分析我所...

评分☆☆☆☆☆

我们都已经太习惯于用外在的环境来定义自我了。当我在想什么是“我”的时候，我首先想到的是一系列外在的状态：职业、收入、与他人的关系…… 如果这就是“我”的话，那么我每天的生活都将是高度类似的，因为外在的环境是不会有大改变的除非我主动做出改变，但是在“我”的定义...  

评分☆☆☆☆☆

01 在看这种书的前一段时间，和朋友时常讨论起人生观和世界观的问题，言语中透露着唯心主义倾向的我被他“批驳”到简直狗血淋头。看到我随时可能被人洗脑的模样，不免对我的精神问题很是担心。一而再再而三、不放弃试图把我拉回马爷爷唯物主义怀抱中的他，通过着辩论和分析我所...

评分☆☆☆☆☆

我们都已经太习惯于用外在的环境来定义自我了。当我在想什么是“我”的时候，我首先想到的是一系列外在的状态：职业、收入、与他人的关系…… 如果这就是“我”的话，那么我每天的生活都将是高度类似的，因为外在的环境是不会有大改变的除非我主动做出改变，但是在“我”的定义...  

评分☆☆☆☆☆

我曾尝试过多种自我成长的方法，但大多都像一阵风，来得快去得也快，难以在生活中扎根。这本书的独特之处在于，它将哲学思辨、前沿科学与可操作的实践步骤完美地结合在一起，形成了一个自洽的系统。它强调的不是外部环境的改变，而是内部世界的重构，这才是问题的核心。它让我明白，我一直在等待外部世界给我一个许可去改变，但实际上，改变的钥匙一直握在自己手中，只是我不知道如何使用它。作者的论述逻辑严密，引用了大量的研究来支持其观点，这使得整本书充满了可信度和力量感。我特别喜欢它对“感恩”这一练习的深入探讨，指出感恩不仅仅是一种情绪，更是一种将我们大脑调频到丰盛频率的强大工具。这本书的阅读过程，与其说是阅读，不如说是一场深刻的内在探索和自我发现之旅，它要求你走出舒适区，去拥抱那个尚未完全展现的、更强大的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是打开了我思维的一个全新维度，它不仅仅是一本关于自我提升的书，更像是一份操作手册，教你如何重新设计自己的大脑和生活。我过去一直被困在一些固有的思维模式和行为习惯里，感觉自己像被困在了一个无形的牢笼中，无论如何努力，都难以实现真正的转变。这本书的论述非常深入，它不只是停留在“积极思考”的层面，而是深入到神经科学和量子物理学的交叉点，解释了我们的大脑是如何构建现实的，以及我们如何通过改变内在的能量场来影响外部世界。特别是关于“意图”和“能量”的部分，让我对“吸引力法则”有了更科学、更实际的理解，不再是空泛的想象，而是有方法论支撑的实践。我尝试书中提到的冥想和情感练习，那种身体和精神上的变化是实实在在的，好像卸下了厚重的包袱，视野瞬间变得开阔。这本书要求你真正投入时间和精力去练习，不是那种读完就可以束之高阁的“心灵鸡汤”，而是需要持之以恒地去重塑自我编程的过程。它挑战了我们对“我是谁”的固有认知，让我意识到，我们所体验到的现实，很大程度上是我们选择相信和感受的结果。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的体验是革命性的，它彻底改变了我对“努力”这个词的理解。过去我总以为，要改变就要拼命地去“做”更多，去强迫自己，但这本书告诉我，真正的改变往往来自于“放下”和“成为”——放下旧有的身份认同，成为你想要成为的那种能量状态。书中关于大脑“可塑性”的讲解，简直是为我这颗固执的心灵打了一剂强心针。它让我确信，无论过去的模式有多深，我们都有能力在细胞层面、在意识层面进行彻底的重写。我开始将书中的指导融入到日常的微小决策中，比如在感到压力时，我不再是下意识地抱怨或退缩，而是有意识地去选择一种更高振动的感受，比如感恩或好奇。这种细微但持续的调整，如同时间的复利效应，正在缓慢而坚定地雕刻出我崭新的现实。它不是提供捷径，而是提供了一条通往真正自主和自由的精确路径。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书后，我的世界观经历了一次彻底的颠覆，那种感觉就像是看了一部关于时间旅行和维度转换的烧脑科幻片，但主角就是你自己。作者的叙事风格非常引人入胜，他巧妙地将复杂的科学概念融入到日常的感悟中，使得我们这些非科学背景的读者也能轻松理解。我尤其欣赏它对“过去”的定义——过去其实只是我们反复重播的记忆和情感状态。这本书强有力地指出，只要我们能够学会如何从当前时刻切断与旧有身份的情感连接，就能真正地“活在当下”，并且塑造一个全新的未来。我开始注意到自己无意识中的一些触发反应，那些几十年来根深蒂固的焦虑和恐惧，在书中的指引下，我学会了如何用新的、更有力量的感受来取代它们。这不仅仅是关于“感觉更好”，而是关于“成为更好”的本质性改变。很多同类型的书籍会让你感到激励，但这本书提供的是一种实打实的“工具箱”，告诉你具体的技术来重塑神经通路，这种实用性是无与伦比的。

评分☆☆☆☆☆

老实说，一开始我对此书持保留态度，毕竟市面上充斥着太多夸大其词的“速成秘籍”。然而，这本书的深度和严谨性很快打消了我的疑虑。它不是那种只谈表层现象的读物，而是深入探讨了心智与身体之间复杂的双向反馈机制。作者用非常清晰的逻辑，解释了为什么我们的大脑习惯于维持旧有的、熟悉的状态，即使那个状态并不利于我们成长。最让我印象深刻的是它对于“临界点”的描述，即我们如何在旧的能量场彻底瓦解、新的潜能即将爆发的那个微妙时刻，保持信念和稳定。这本书要求读者对自己诚实到近乎残酷的地步，去正视那些阻碍自己前进的潜意识剧本。我发现自己开始有意识地观察自己的情绪波动，并将其视为信号，而不是必须屈服的命令。这让我从一个被动的“生活体验者”转变成了一个积极的“生命创造者”。这绝对不是一本可以囫囵吞枣的书，它需要你反复阅读，并结合自己的生活进行深度反思和实验。

评分☆☆☆☆☆

感觉很难打分的一本书，前面用什么quantum physics来讲吸引力法则，给人感觉在悬乎和扯淡之间。最后的第三部分讲meditation还是实用一点点，但是作者非常啰嗦。值得记住的地方是不要陷入习惯性的情绪里，情绪决定身体状态，重复经历会形成你的性格。要想改变生活状态，就要改变心态，从克服自己的负面情绪开始，然后假想成自己想要的状态，慢慢就会成真。

评分☆☆☆☆☆

Step by step guide on how to become the person you want to be with the law of attraction (吸引力法则) using meditation.

评分☆☆☆☆☆

很喜欢最开始quantum physics那部分, really shifted my mindset about having goals/vision，后面的部分觉得有点啰嗦dnf了...

评分☆☆☆☆☆

Step by step guide on how to become the person you want to be with the law of attraction (吸引力法则) using meditation.

评分☆☆☆☆☆

后面就是讲如何冥想的了，前面蛮有意思。