具體描述
為什麼你睡瞭12個小時仍覺得纍？
為什麼你花瞭好幾萬去旅行，並沒有增加對生活的熱情？
為什麼每天都要用很多時間來安慰鼓勵自己？
為什麼深陷自我厭惡中，常常感到痛苦？
為什麼總是不能停止思考？心裏終究不踏實？
為什麼活得那麼纍，忙得那麼疲憊？
究竟該做些什麼來養精蓄銳呢？
中國首位跨界資深瑜伽師王媛，將在這本書中與你分享神秘實用的7天睡眠瑜伽，什麼都不用做，什麼都不用想，隻要躺著閉上眼睛，就能完成身體到心靈的徹底修行，充分吸收正能量，排除所有乾擾，放下雜念，睜開眼睛後，你會發現自己煥然一新，充滿力量和光彩，放下無謂的執念，找迴清靜的體驗。
隨書附贈超簡單7天睡眠瑜伽DVD，配有唯美溫馨的助眠音樂與畫麵，堅持7天，奇跡會在第8天齣現。
6小時的深度睡眠，可以支持連續18小時的工作。
睡好，再忙，都不纍。
著者簡介
印度瑜伽文化研修者，正統瑜伽體係傳承者，十餘年間20次赴印度求取正法。天地心韻•瑜伽薈創始人。
身心靈文化傳播者，多年潛心禪學、國學
的修習，緻力於在中印兩係古老東方文明交匯之處，探求啓迪生命的真知。
王媛博客：http://blog.sina.com.cn/kumarui
王媛微博：http://weibo.com/u/1271546254
圖書目錄
序2 好睡眠是生活奢侈品 Ⅵ
自序 Ⅸ 上篇下篇
引言 Ⅻ
第一章 清心即是安眠方
上篇：心池可鑒—自我覺知的旅程
就從身體開始 004
就以呼吸進入 008
韆年一坐 012
簡單啊！簡單嗎？ 016
你是誰？ 020
心池可鑒 026
行行復行行 030
下篇： 餘香在心—忘我奉獻的修行
你、我、他 034
用錢都買不到的“樂意” 041
餘香在心 044
結語 047
第二章 七天睡眠瑜伽
第一天 強健身體，放鬆神經 051
第二天 加強柔韌，舒展身心070
第三天 滋養神經，安神助眠088
第四天 挑戰自我，突破瓶頸108
第五天 天倫同樂，徹底釋壓122
第六天 收斂心神，空“心”入眠135
第七天 特彆睡姿，一夜好覺144
結語 155
第三章 在芬芳中入夢 157
—精油的使用
第四章 瑜伽梵文唱誦，音樂助眠173
第五章 素食，通往一級睡眠的捷徑 183
第六章 細節促就好睡眠203
後記 假如生命隻剩下最後5分鍾210
· · · · · · (收起)
讀後感
評分
評分
評分
評分
用戶評價
INFJ寫的書，但還不夠深入……沒有實際解決睡眠，或是騙功不夠，把老師娶迴傢或許奏效……
评分INFJ寫的書，但還不夠深入……沒有實際解決睡眠，或是騙功不夠，把老師娶迴傢或許奏效……
评分人與自然的和諧，不是簡簡單單一句話，陰陽調和不是一朝夕。人們的過度消耗身體，導緻老年疾病纏身，尊重規律纔是真理。呼吸，每秒鍾都在做，但本書道齣呼吸的學問，與我國道教、佛教打坐有異麯同工之妙，靈修從呼吸開始，放空思想，隻有大腦的放鬆，身體纔會放鬆，按照書裏的方法實驗瞭3天打坐呼吸，很難，但效果顯著。瑜伽，不能急於求成，書中第一章全篇在提問與解答。第二章直接開始實踐，瑜伽教學，由於看的是電子版，教學分解圖沒有看全，遺憾… 推薦心理壓力大、大腦一直高負荷運轉的人研讀。
评分呼吸～排除雜念～ 願好睡眠重新光臨我～
评分挺喜歡裏麵的文字
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美書屋 版权所有