具体描述
为什么你睡了12个小时仍觉得累？
为什么你花了好几万去旅行，并没有增加对生活的热情？
为什么每天都要用很多时间来安慰鼓励自己？
为什么深陷自我厌恶中，常常感到痛苦？
为什么总是不能停止思考？心里终究不踏实？
为什么活得那么累，忙得那么疲惫？
究竟该做些什么来养精蓄锐呢？
中国首位跨界资深瑜伽师王媛，将在这本书中与你分享神秘实用的7天睡眠瑜伽，什么都不用做，什么都不用想，只要躺着闭上眼睛，就能完成身体到心灵的彻底修行，充分吸收正能量，排除所有干扰，放下杂念，睁开眼睛后，你会发现自己焕然一新，充满力量和光彩，放下无谓的执念，找回清静的体验。
随书附赠超简单7天睡眠瑜伽DVD，配有唯美温馨的助眠音乐与画面，坚持7天，奇迹会在第8天出现。
6小时的深度睡眠，可以支持连续18小时的工作。
睡好，再忙，都不累。
作者简介
印度瑜伽文化研修者，正统瑜伽体系传承者，十余年间20次赴印度求取正法。天地心韵•瑜伽荟创始人。
身心灵文化传播者，多年潜心禅学、国学
的修习，致力于在中印两系古老东方文明交汇之处，探求启迪生命的真知。
王媛博客：http://blog.sina.com.cn/kumarui
王媛微博：http://weibo.com/u/1271546254
目录信息
序2 好睡眠是生活奢侈品 Ⅵ
自序 Ⅸ 上篇下篇
引言 Ⅻ
第一章 清心即是安眠方
上篇：心池可鉴—自我觉知的旅程
就从身体开始 004
就以呼吸进入 008
千年一坐 012
简单啊！简单吗？ 016
你是谁？ 020
心池可鉴 026
行行复行行 030
下篇： 余香在心—忘我奉献的修行
你、我、他 034
用钱都买不到的“乐意” 041
余香在心 044
结语 047
第二章 七天睡眠瑜伽
第一天 强健身体，放松神经 051
第二天 加强柔韧，舒展身心070
第三天 滋养神经，安神助眠088
第四天 挑战自我，突破瓶颈108
第五天 天伦同乐，彻底释压122
第六天 收敛心神，空“心”入眠135
第七天 特别睡姿，一夜好觉144
结语 155
第三章 在芬芳中入梦 157
—精油的使用
第四章 瑜伽梵文唱诵，音乐助眠173
第五章 素食，通往一级睡眠的捷径 183
第六章 细节促就好睡眠203
后记 假如生命只剩下最后5分钟210
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
没认真看。。。
评分作者称不上美人，但素衣红唇，面容娴静，眉宇间有定气，拥有调养出的美好。瑜伽能改变睡眠是毋庸置疑的，只是上班族想坚持下来，定要花一番功夫。试了一下，掌握高深思想简单，让肢体变成另一种角度难。什么时候开始，活成了一堆不会打结的肉？11.25读毕
评分人与自然的和谐，不是简简单单一句话，阴阳调和不是一朝夕。人们的过度消耗身体，导致老年疾病缠身，尊重规律才是真理。呼吸，每秒钟都在做，但本书道出呼吸的学问，与我国道教、佛教打坐有异曲同工之妙，灵修从呼吸开始，放空思想，只有大脑的放松，身体才会放松，按照书里的方法实验了3天打坐呼吸，很难，但效果显著。瑜伽，不能急于求成，书中第一章全篇在提问与解答。第二章直接开始实践，瑜伽教学，由于看的是电子版，教学分解图没有看全，遗憾… 推荐心理压力大、大脑一直高负荷运转的人研读。
评分作者称不上美人，但素衣红唇，面容娴静，眉宇间有定气，拥有调养出的美好。瑜伽能改变睡眠是毋庸置疑的，只是上班族想坚持下来，定要花一番功夫。试了一下，掌握高深思想简单，让肢体变成另一种角度难。什么时候开始，活成了一堆不会打结的肉？11.25读毕
评分人与自然的和谐，不是简简单单一句话，阴阳调和不是一朝夕。人们的过度消耗身体，导致老年疾病缠身，尊重规律才是真理。呼吸，每秒钟都在做，但本书道出呼吸的学问，与我国道教、佛教打坐有异曲同工之妙，灵修从呼吸开始，放空思想，只有大脑的放松，身体才会放松，按照书里的方法实验了3天打坐呼吸，很难，但效果显著。瑜伽，不能急于求成，书中第一章全篇在提问与解答。第二章直接开始实践，瑜伽教学，由于看的是电子版，教学分解图没有看全，遗憾… 推荐心理压力大、大脑一直高负荷运转的人研读。
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