強身手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
約翰·懷斯曼，英國陸軍是英國皇傢軍隊核心，約翰?懷斯曼是英國皇傢陸軍職業軍官，在陸軍特種部隊服役16年之久。以意誌堅定、擅長野外求生術蜚聲軍內外，由此榮膺皇傢特種航空部隊（SAS）教官。SAS是英國皇傢軍隊精英，SAS戰鬥人員能在全球任何一個地方完成各種異常艱
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書摘
跑步
跑步是所有健身計劃中最基本的一項內容。這是許多體育項目中關鍵的一部分，作為健身計劃的一部分，沒有任何東西能與之相比。
我們先來糾正過去的一些錯誤看法。跑步與慢跑之間有很大差彆。你可以一直慢跑下去，直到雙腿疼痛，腳上打泡，但仍然有可能得不到任何實際的長期效果。
對照而言，跑步使心肺都適應於速度和耐力。它並不要求有特彆的設備，而且可以在一天的任何時段進行，而且是絕對免費的。
選擇一個安靜的跑步路綫，避開交通繁忙的公路。尤其是要避開車輛太多的公路，因為汙染的危險遠遠超齣從練習中得到的好處。跑步有可能會讓人覺得無趣，在此，找一處風景好的跑步路綫是必要的。看著讓人興奮的鄉村風景有助於讓人感覺時間過得很快。當跑步路綫開始變得跟老式的電視電影一樣的時候，可以反嚮跑，或者選擇多條跑步綫路。跑步的時候應該考慮到途中最好有小山坡，因為這會鍛煉你的體力，而且更快培養齣耐力。
具體描述
讀後感
书中配有大量插图，简单、实用、科学、系统、易操作，是一本非常实用 的自助强身训练手册，内容涉及力量、耐力、灵巧性、营养摄取、心理承 受力、自卫等,本书中也不光是身体方面的，还有关意志方面的锻炼，和 平时饮食方面的注意事项,为个人提供在最严酷的身体和精神压力下...
評分这本书好在简单，大量的插图，一看就懂，动作们也都不复杂，每个人都可以进行，又科学，看得出的确是长年训练和总结出来的实用经验，最喜欢这样的书，没有多少花架子，就象打拳，拳拳到肉。 因为我对强身的要求不高，所以整本书对我最有作用的，是在精神活力、积极思考、工作...
評分 評分强壮健康的身体是美丽人生赖以生存的基础。 要生存，仅仅靠掌握生成技巧是不够的，还需要足够强健的体魄实现它。 身体是革命的本钱，为了让自己的事业、家庭更加美好，请实践它吧。它是让你远离病魔的最佳预防针。
評分书中配有大量插图，简单、实用、科学、系统、易操作，是一本非常实用 的自助强身训练手册，内容涉及力量、耐力、灵巧性、营养摄取、心理承 受力、自卫等,本书中也不光是身体方面的，还有关意志方面的锻炼，和 平时饮食方面的注意事项,为个人提供在最严酷的身体和精神压力下...
用戶評價
不錯 很基礎的東西 不過不如看p90x
评分強身健體，保護美女，匹夫有責！
评分不錯 很基礎的東西 不過不如看p90x
评分一般般，比較寬泛，外行入門而已
评分其他用到的時候再看。
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