強身手冊

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約翰·懷斯曼,英國陸軍是英國皇傢軍隊核心,約翰?懷斯曼是英國皇傢陸軍職業軍官,在陸軍特種部隊服役16年之久。以意誌堅定、擅長野外求生術蜚聲軍內外,由此榮膺皇傢特種航空部隊(SAS)教官。SAS是英國皇傢軍隊精英,SAS戰鬥人員能在全球任何一個地方完成各種異常艱

出版者:海南齣版社
作者:[英] 約翰·懷斯曼
出品人:
頁數:220
译者:李斯
出版時間:2003-01
價格:20.00
裝幀:精裝
isbn號碼:9787544306768
叢書系列:
圖書標籤:
  • 健身 
  • 體育 
  • 強身手冊 
  • 生活 
  • 懷斯曼 
  • 藏書 
  • 健康 
  • 競爭與生存 
  •  
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書摘

跑步

跑步是所有健身計劃中最基本的一項內容。這是許多體育項目中關鍵的一部分,作為健身計劃的一部分,沒有任何東西能與之相比。

我們先來糾正過去的一些錯誤看法。跑步與慢跑之間有很大差彆。你可以一直慢跑下去,直到雙腿疼痛,腳上打泡,但仍然有可能得不到任何實際的長期效果。

對照而言,跑步使心肺都適應於速度和耐力。它並不要求有特彆的設備,而且可以在一天的任何時段進行,而且是絕對免費的。

選擇一個安靜的跑步路綫,避開交通繁忙的公路。尤其是要避開車輛太多的公路,因為汙染的危險遠遠超齣從練習中得到的好處。跑步有可能會讓人覺得無趣,在此,找一處風景好的跑步路綫是必要的。看著讓人興奮的鄉村風景有助於讓人感覺時間過得很快。當跑步路綫開始變得跟老式的電視電影一樣的時候,可以反嚮跑,或者選擇多條跑步綫路。跑步的時候應該考慮到途中最好有小山坡,因為這會鍛煉你的體力,而且更快培養齣耐力。

具體描述

讀後感

評分

书中配有大量插图,简单、实用、科学、系统、易操作,是一本非常实用 的自助强身训练手册,内容涉及力量、耐力、灵巧性、营养摄取、心理承 受力、自卫等,本书中也不光是身体方面的,还有关意志方面的锻炼,和 平时饮食方面的注意事项,为个人提供在最严酷的身体和精神压力下...  

評分

可以了解一些简单的入门知识,但是里面介绍的plank等健身方法可操作性不高。配图简单明了,画的肌肉突出,这一点我很喜欢。译制书的痕迹很重,但我很喜欢这种书读起来的感觉。 健身 健身应有计划性,当然最重要的是坚持不懈, 防止过度健身,可以间隔健身,累了就休息,不要...  

評分

可以了解一些简单的入门知识,但是里面介绍的plank等健身方法可操作性不高。配图简单明了,画的肌肉突出,这一点我很喜欢。译制书的痕迹很重,但我很喜欢这种书读起来的感觉。 健身 健身应有计划性,当然最重要的是坚持不懈, 防止过度健身,可以间隔健身,累了就休息,不要...  

評分

强壮健康的身体是美丽人生赖以生存的基础。 要生存,仅仅靠掌握生成技巧是不够的,还需要足够强健的体魄实现它。 身体是革命的本钱,为了让自己的事业、家庭更加美好,请实践它吧。它是让你远离病魔的最佳预防针。

評分

最早健身是在08年的时候,但因为健身房离家远,而且看到太多大着肚子只练习手部肌肉的人,所以就放弃了; 后来选择了游泳,觉得身体各方面练得平均些,然后又专门话时间学习了四大泳姿,但还是因为游泳池太远的原因,时去时不去,完全达不到健身的目的; 年中家附近开了家健身...  

用戶評價

评分

係統的健身的訓練 除此之外 食物 和 精神訓練方麵的內容也很贊的 食譜不錯 學會瞭好幾樣做飯的方式

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經典,需要變通

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圖畫很喜歡

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有圖有真相....就是堅持不下來啊

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太坑爹瞭。居然我還買瞭!!!。。一本隻要看目錄就能看完全部內容的書。。。。。不過還是準備先照著練練再說。。

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