约翰·怀斯曼,英国陆军是英国皇家军队核心,约翰?怀斯曼是英国皇家陆军职业军官,在陆军特种部队服役16年之久。以意志坚定、擅长野外求生术蜚声军内外,由此荣膺皇家特种航空部队(SAS)教官。SAS是英国皇家军队精英,SAS战斗人员能在全球任何一个地方完成各种异常艰
书摘
跑步
跑步是所有健身计划中最基本的一项内容。这是许多体育项目中关键的一部分,作为健身计划的一部分,没有任何东西能与之相比。
我们先来纠正过去的一些错误看法。跑步与慢跑之间有很大差别。你可以一直慢跑下去,直到双腿疼痛,脚上打泡,但仍然有可能得不到任何实际的长期效果。
对照而言,跑步使心肺都适应于速度和耐力。它并不要求有特别的设备,而且可以在一天的任何时段进行,而且是绝对免费的。
选择一个安静的跑步路线,避开交通繁忙的公路。尤其是要避开车辆太多的公路,因为污染的危险远远超出从练习中得到的好处。跑步有可能会让人觉得无趣,在此,找一处风景好的跑步路线是必要的。看着让人兴奋的乡村风景有助于让人感觉时间过得很快。当跑步路线开始变得跟老式的电视电影一样的时候,可以反向跑,或者选择多条跑步线路。跑步的时候应该考虑到途中最好有小山坡,因为这会锻炼你的体力,而且更快培养出耐力。
可以了解一些简单的入门知识,但是里面介绍的plank等健身方法可操作性不高。配图简单明了,画的肌肉突出,这一点我很喜欢。译制书的痕迹很重,但我很喜欢这种书读起来的感觉。 健身 健身应有计划性,当然最重要的是坚持不懈, 防止过度健身,可以间隔健身,累了就休息,不要...
评分可以了解一些简单的入门知识,但是里面介绍的plank等健身方法可操作性不高。配图简单明了,画的肌肉突出,这一点我很喜欢。译制书的痕迹很重,但我很喜欢这种书读起来的感觉。 健身 健身应有计划性,当然最重要的是坚持不懈, 防止过度健身,可以间隔健身,累了就休息,不要...
评分比起man vs wild路线的第一本,显然这一本更加贴近生活一些。 不少朋友开始说,我已经到了不锻炼的年龄,我已经到了不读书的年龄, 二十已过,三十未满,尚未而立却让自己未老先衰,我想,那并不是一件好事。 跑步,越野,游泳,和各种肌肉练习,能让自己保持身体上和心里上的...
评分 评分尽管在某些章节的介绍上显得过于简略,但整本书还是挺有实用性的,如果一本书能给读者带来帮助,哪怕只有一点点,那这本书就是值得推荐和有意义的。一年多来的健身的切身体会是:只要坚持,就一定会有所成效。想健身的朋友可以读读,更建议读了后实际用用。 这几年...
泛泛而谈,聊作参考。
评分里面有一些基础知识,不过翻译有一些问题,插图不错,以前跟着新手计划做过几年,效果还不错,至今仍对自己的腹肌很有自信
评分因为这本书我脚筋断了。。
评分军人体质是如何练成的
评分不错 很基础的东西 不过不如看p90x
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