具体描述
哈佛大学的心理学专业一直以来都是哈佛人的骄傲，众多的哈佛人用他们的亲身经历告诉我们：拥有健康的心理，就能够拥有完美的人生！
本书《受用一生的哈佛心理课》是哈佛心理学理论的集合，汇集了在哈佛学子间广泛流传的诸多心理故事，从心理自修课、幸福探秘课、心理暗示课和战胜困境、巩固信念、激励自己、美化心灵、看轻得失、善于交际、经营家庭等方面，让读者了解有关心理学的内容，获得心灵的启迪，从而提升自己、激发潜能。
《受用一生的哈佛心理课》由高振云编著。
作者简介
女，山东滨州人，2008年毕业于云南民族大学，获硕士学位，讲师职称，现就职于昭通师专。主要从事大学生思想政治教育和心理健康教育与辅导的工作。
目录信息
——剖析自我，释放真实的自己 /
剖析内心，让自己拥有自我认知能力 /
泡菜效应：给自己一个良好的环境 /
解开束缚，释放自己真实的内心 /
认同自己，认真地欣赏自己 /
瑕不掩瑜，真切的美丽绝非完美 /
巴纳姆效应：看清自己，了解真实自我 /
准确定位：让自己驰骋在最适合的领地 /
平衡自我，不让自己的心和自己对峙 /
不断完善，努力让自己更好一点儿 /
不去比较，永做自己心中的第一 /
第二章幸福探秘课
——享受快乐的点滴，体会人生幸福的意义 /
什么是哈佛幸福课 /
揭开幸福的面具，看清幸福的面孔 /
吃过哈佛的幸福型汉堡吗 /
让幸福成为自己的习惯 /
理解幸福，才能体会到幸福的滋味 /
痛苦的穿插，让幸福的心更快乐 /
幸福是一种收放自如的快乐 /
幸福需要培养与感受，而不是一味地寻找 /
哈佛教授给出的10条幸福小贴士 /
第三章心理暗示课
——潜移默化影响他人心理 /
利用相似点，暗示与对方的关系友好 /
冷热水效应：让对方接受你的建议 /
权威效应：暗示对方认可你的想法 /
轰动效应：给他人一个深刻的印象 /
用热情感染他人，使其受到鼓舞 /
邻里效应：暗示互相熟悉办事容易 /
登门槛效应：稳步推进，更易达成共识 /
动之以情，让对方为你“心动” /
用玩笑话暗示，令对方主动改正错误 /
利用比较心理，让对方感到满足 /
用彬彬有礼，暗示与对方的距离 /
第四章战胜困境的心理课
——至柔至刚屈伸自如，逆境中峰回路转 /
挫折必然定律：挫折造就着生活 /
忍耐困难，在困难中发掘机遇 /
杜利奥定律：多用积极的心理暗示 /
习惯性无助：让心坚强起来摆脱无助 /
下坡容易定律：警惕自己的行为 /
危急时刻，智慧与危难并生 /
蘑菇定律：逆境中坚定地走下去 /
自怜是让人上瘾的麻醉剂 /
积累失败的因果，让失败成为财富 /
继续向前，昨天不代表未来 /
内心的畏惧让挫折更加强大 /
尽力而为，无悔无憾 /
逆境中变通，丢掉不切实际的坚持 /
第五章巩固信念的心理课
——永不熄灭希望之火，坚定的信念为你导航 /
目标效应：强大的意志力是成功的前提 /
立即向目标奋进，拒绝拖沓 /
跟着目标走就不会迷失方向 /
梦想为心灵注入快乐的血液 /
永不放弃梦想，用心飞到希望之地 /
点燃希望的光，照亮前方的路 /
坚定你的梦想，总会梦想成真 /
信念是力量的源泉 /
黑暗之路上，让信念为心灵导航 /
适时调整信念，让它与自己更合拍 /
第六章激励自己的心理课
——为自己喝彩，自信人生拥有夺目的光彩 /
杜根定律：让信心引导你走向成功 /
势均力敌，勇者胜 /
自信心效应：不放弃没有什么不可能 /
跳蚤效应：让自己的潜能发挥出来 /
对自己微笑，信心十足让你更快乐 /
勇敢前进，做自己想做的人 /
马蝇效应：适时鞭策自己 /
学会“孤芳自赏”，请为心加油 /
一切皆有可能，唯有自信才有动力 /
挖掘自己的潜能，你比想象中更优秀 /
抛弃唯唯诺诺，挑战敢于冒险的人生 /
切莫怀疑自己，大胆证明自己 /
随遇而安，不完美才是人生 /
第七章美化心灵的心理课
——真诚的爱让心灵更美丽，散发迷人的光芒 /
南风法则：用真挚的爱战胜一切 /
助人为乐定律：令自己非同一般的快乐 /
理解爱的真谛，用真心去为爱加油 /
真诚地分享，让你收获更多 /
付出比索取的幸福感更加强烈 /
人皆有私，但爱会让私心暗淡 /
爱的力量胜过所有的一切 /
爱心是人生美丽的源泉 /
真诚是所有爱的前提 /
为别人服务最多的人最富有 /
第八章看清得失的心理课
——心胸博大而宽广，生命广袤而永不迷失 /
不要自找烦恼 /
最高贵的复仇是宽容 /
宽容是解救自己心灵的心法 /
宽容他人，就是宽容自己 /
特里法则：认错让自己进步 /
虚怀若谷，才是真正的尊贵 /
宽容的智慧，让人心存敬意 /
学会选择，让失去成为收获 /
退一步，用高远的眼光看清人与事 /
原谅更受用，不去挑剔与指责 /
无私方可进取，自私狭隘的心会沉沦 /
第九章调整心绪的心理课
——让阳光心态照进心房，美丽心情助你成事 /
控制情绪：心灵健康的必备法 /
多个角度看问题就会豁然开朗 /
理智看待事物，感性释放情感 /
让生活丰富多彩，切莫悲观抑郁 /
让焦虑与恐惧在阳光下消失 /
别再纠结，让自己英明果断 /
愤怒需要抑制，平和让人美丽 /
多一点思考，避免冲动的烦恼 /
克服紧张情绪，保持优雅从容 /
和煦的光芒照暖内心的孤独 /
第十章交际心理课
——巧妙拨动他人心弦，社交场上轻松自如 /
微笑效应：撩动人心，让人亲近 /
尊重法则：社交的第一元素 /
海格力斯效应：让敌意消失不见 /
舍得定律：给他人甜头，让自己甜蜜 /
幽默效应：交际场上的百变魔法 /
赞美效应：令他人乐于听你说话 /
第十一章家庭心理课
——用心经营幸福，美满家庭让生活甜蜜蜜 /
史塔勒公理：让孩子拥有一颗感恩的心 /
蝴蝶效应：细节是不可忽视的 /
心中常存感激的人最幸福 /
幸福公式：幸福的大门你打开了多少 /
· · · · · · (收起)
读后感
评分
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用户评价
我买这本书纯粹是因为封面设计很吸引我，没想到内容竟有如此大的深度和广度。它成功地将原本晦涩的心理学原理，转化成了日常生活中随处可见的案例，读起来丝毫没有阅读障碍。我最欣赏的是它对于“内在驱动力”的阐述，它深入探讨了“意义感”在支撑长期行为中的关键作用，这远比单纯的外部奖励（比如金钱或赞美）更持久有效。这本书像一位耐心的导师，它不急于给你答案，而是引导你去发现问题本身的结构，然后让你自己去搭建起应对的认知模型。我发现，自从阅读了这本书，我在做重大决定时，不再像以前那样被外界的噪音所干扰，而是能更清晰地听到自己内心深处的真实声音。这是一种难得的、让人心神安宁的力量。
评分说实话，我原本对这类心理学普及读物抱持着一丝怀疑，觉得多半是陈词滥调的堆砌。但这本书完全颠覆了我的预期。它的叙事结构非常清晰，从基础的认知偏差讲起，逐步深入到动机、习惯的养成，最后落脚到如何构建一个更有韧性的自我。最让我感到惊喜的是，它没有一味地鼓吹“积极思考”，而是坦然承认了人性的复杂与局限性，并教导我们如何与那些不那么“美好”的部分和平共处。比如，书中对“完美主义的陷阱”的解析，简直就是为我这种拖延症患者量身定做的。它不是简单地说“不要追求完美”，而是深入剖析了“追求完美”背后的深层恐惧是什么。读完后，我发现自己不再那么害怕犯错，反而能更坦然地接受过程中的不完美，这种释放感是无价的。
评分这本书简直是心灵的指南针，每一次翻阅都像进行了一次深入的自我对话。它没有那些故作高深的理论术语，而是用非常贴近生活的例子，将复杂的人类行为和情感脉络娓娓道来。我尤其欣赏作者对“情绪管理”这一块的阐述，那种把焦虑和恐惧还原成一个个具体事件并提供可行应对策略的方式，让我感觉自己不再是被情绪牵着走的傀儡，而是有能力去审视和调整内在世界的掌舵人。读完之后，我发现自己看问题的角度变得更宽广了，不再轻易被眼前的挫折绊倒。它不是那种读完就束之高阁的“快餐式”读物，而是那种需要反复咀嚼，每次都能从中汲取新养分的“老酒”。我身边不少朋友都在问我最近状态为何如此平和，我都很推荐他们去试试这本书带来的那种内在的稳定感。这种改变不是一蹴而就的魔法，而是基于对自身认知模式的深刻理解后，逐步建立起来的坚固堡垒。
评分这本书的行文风格非常老派但又极具力量感，它不像当下很多流行的自助书籍那样追求浮夸的“快速成功学”，而是着重于底层逻辑的构建。作者仿佛是一位经验丰富的智者，他摒弃了那些花哨的包装，直接切入问题的核心：我们是如何被自己的思维定式所困住的。我印象最深的是关于“人际关系中的镜像效应”那一章，作者用极为精妙的比喻说明了我们在与他人互动时，往往看到的不是对方的真实面貌，而是自己内心投射的期望与恐惧。这让我猛然醒悟，过去很多误解和冲突的根源，都在于自己没有清理好内心的“滤镜”。这本书的价值在于它教会你如何做一个更清醒的观察者，而不是一个被动的情感接收器。它的文字密度很高，需要静下心来仔细品味，但每一次沉浸其中，都感觉自己的思维带宽被极大地拓宽了。
评分这本书的笔触细腻得令人心疼，它没有用冰冷的科学语言去解剖人性，而是用一种充满人文关怀的视角去理解我们为什么会做出那些看似“不合理”的选择。我尤其钟爱其中关于“选择的悖论”的探讨，它精妙地解释了为什么我们拥有的选择越多，反而越容易感到不满足和焦虑。这种对现代社会普遍困境的精准把握，让人读来感同身受，仿佛作者就在你身边倾听你的烦恼。它提供了一种非常坚实的心理学框架，帮助我系统性地梳理了过去几年在职业发展和个人成长中遇到的瓶颈。它不像那种强行灌输积极能量的书，而是提供了一个工具箱，让你学会自己去解决那些看似无解的难题。我感觉，这本书带来的改变是结构性的，是真正影响到我日常决策质量的那种提升。
评分4，泛泛之谈，抛给读者一个结论，你应该XXXX，但是怎么样去XXXX完全没说，并且为什么要XXXX所列举的一些案例也很不严谨，显得特别道听途说。 如果想深入一点看，可以根据章题，找更细节更严谨的书来看。
评分同时借的一本《受用一生的哈佛心理课》就是一本不敢恭维的烂书，后者书名倒是很引人，看了两页我就断定这是一本市场上常见的烂编，作者是一个三流学校的心理学讲师，难怪了，是出于学校评职称而做出来充数的吧！看到这种文学垃圾，我真是很生气。
评分4，泛泛之谈，抛给读者一个结论，你应该XXXX，但是怎么样去XXXX完全没说，并且为什么要XXXX所列举的一些案例也很不严谨，显得特别道听途说。 如果想深入一点看，可以根据章题，找更细节更严谨的书来看。
评分同时借的一本《受用一生的哈佛心理课》就是一本不敢恭维的烂书，后者书名倒是很引人，看了两页我就断定这是一本市场上常见的烂编，作者是一个三流学校的心理学讲师，难怪了，是出于学校评职称而做出来充数的吧！看到这种文学垃圾，我真是很生气。
评分同时借的一本《受用一生的哈佛心理课》就是一本不敢恭维的烂书，后者书名倒是很引人，看了两页我就断定这是一本市场上常见的烂编，作者是一个三流学校的心理学讲师，难怪了，是出于学校评职称而做出来充数的吧！看到这种文学垃圾，我真是很生气。
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