The First 20 Minutes pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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此书跟Mary Roach的那些书很类似，就是把一个跟生活紧密相关的领域里最新的科研成果汇集起来，让读者对此能有一个科学的认识。她的题目就是锻炼、或者说健身。作者是纽约时报的专栏记者，长期写这个领域，文笔挺好，但有些故作幽默。 全书分10章。第一章讲运动的好处，标题就...

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nothing we don't already know already packaged in a new book.

本書實在很一般。拿大量研究用例充數不說，也不列齣reference，部分用例真實性存疑。新陳代謝部分尚可，但減重部分寫得相當不專業——哪有隻盯著體重看的，現代健身早就在注重體脂、形體、圍度瞭。和PubMed上的最新研究相比，差距實在不小，看著玩就行。

好多的實驗結果，硬邦邦的證據，看完這本書不可能不開始鍛煉身體，也不是單純的科學勵誌書，關於如何在健身過程中避免受傷，有氧運動和力量訓練各自的必要性和二者平衡，特彆是一些特殊人群如超重者，老年人，和兒童的健身都有具體講解。長知識，超實用，強烈推薦

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本書實在很一般。拿大量研究用例充數不說，也不列齣reference，部分用例真實性存疑。新陳代謝部分尚可，但減重部分寫得相當不專業——哪有隻盯著體重看的，現代健身早就在注重體脂、形體、圍度瞭。和PubMed上的最新研究相比，差距實在不小，看著玩就行。