具体描述
本书力求化科学理论与医学术语为明白的文字阐述医疗、预防、保健知识，介绍了呼吸道传染病、心脑血管疾病、癌症等的防治，及营养与长寿关系的论述等。
作者简介
顾英奇，主编。1930年生。1952年2月毕业于哈尔滨医科大学，留校工作。1953 年11月调中央警卫局保健处。历任保健医师、主治医师、副主任医师、主任医师；副处长、处长；1984年10月任国家卫生部副部长；中央保健委员会副主任；曾任第七届全国政协委员，第八届全国政协常务委员；中国红十字会第五、六届常务副会长、党组书记；曾任红十字会与红新月会国际联合会副主席；现任中国老年医学保健研究会会长中国医学装备协会理事长、全国老干部健康指导委员会副会长、中国红十字基金会会长、中国科普作家协会会员。
许�珉，1928年12出出生于浙江黄岩。先后担任过彭德怀、邓小平、陈云、李先念、李富春等人的专职保健护理工作。曾担任刘少奇同志的保健医生近8年。20世纪80年代中期赴加拿大渥太华癌症中心进修，曾在国外做中西医结合治疗癌症报告、获得好评。曾获北京市爱国立功奖及国务院医疗卫生事业特殊贡献证书。现为北京大学医学部教授、北京医院肿瘤科专家。
目录信息
中南海保健医生对你说
第一章特色鲜明的长寿范本
第二章中南海老医生的保健心经
第三章爱心才能养生
中编
从“首长保健”走向全民保健
第四章红墙“秘经”
第五章爱护我们的生命之树
第六章治病救“心”
第七章为有源头活水来
第八章防癌抗癌的立体战争
第九章糖悄病人也能有“甜蜜”生活
下编
保健无差错，活到一百六
第十章营养、基因与长寿之道
第十一章你也能成为自己的良医
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
我一直是一个对生活细节不太在意的人，总是习惯于用一种“差不多就行”的态度来对待身边的一切，包括我的身体。直到最近，我发现自己的免疫力越来越差，稍微着凉就感冒，而且恢复得很慢，这让我感到非常困扰。朋友给了我一本《健康红宝书》，说这本书能帮我。我带着好奇心翻开了它，却被书中关于“身体防御系统”的详细解读深深吸引。这本书用非常形象的比喻，将我们的身体比作一个精密运作的“防御王国”，而免疫系统就是这个王国中最英勇的战士。它详细地介绍了免疫系统是如何工作的，哪些因素会削弱它的力量，以及如何才能有效地增强它的抵抗力。我尤其对其中关于“肠道健康”的章节印象深刻。我之前从未想过，我们体内的肠道竟然是免疫系统最重要的组成部分之一，而且它的健康状况直接关系到我们的整体免疫力。书中提供了很多关于如何改善肠道健康的建议，比如多摄入益生菌，多吃富含膳食纤维的食物，并且避免不健康的饮食习惯。我按照书中的方法进行了调整，惊喜地发现，我感冒的次数明显减少了，即使偶尔感冒，恢复速度也比以前快了很多。
评分作为一个长期伏案工作者，颈椎疼痛和腰酸背痛几乎成了我的“标配”。每次加班熬夜后，身体的各种不适就会更加明显，感觉自己就像一台上了年纪的机器，随时都可能“罢工”。我尝试过很多方法，包括按摩、理疗，但效果都只是暂时的。直到我读了《健康红宝书》，我才发现，很多问题根源在于我对身体构造和运作方式的认知太片面了。这本书中有一部分详细介绍了“人体工学”在日常生活和工作中的应用。它不仅仅是告诉你要坐直，而是深入解析了不同姿势对脊柱、肌肉造成的压力，以及如何通过调整工作环境、选择合适的家具来预防和缓解身体的损伤。我开始按照书中的建议，调整我的办公桌高度，选择了一个带有腰部支撑的椅子，并且在工作间隙进行一些简单的拉伸运动。起初，这些改变让我有些不适应，但随着时间的推移，我惊喜地发现，我的颈椎和腰部的疼痛感明显减轻了，整个人也感觉更加轻松。更重要的是，这本书培养了我一种“主动预防”的意识。我不再等到疼痛难忍才去想办法，而是学会了如何通过改变生活习惯来保护我的身体。这种前瞻性的健康理念，对我来说是前所未有的。
评分在我过去的生活中，我对“疾病预防”的概念非常模糊，总觉得只要身体没有明显的不适，就意味着健康。这种观念让我放松了对身体的警惕，直到一场突如其来的疾病打破了我的平静。在朋友的推荐下，我阅读了《健康红宝书》，这本书彻底改变了我对健康的认知。它不仅仅是关于如何治疗疾病，更重要的是如何通过科学的预防手段来远离疾病。书中详细介绍了各种疾病的早期征兆，以及如何通过调整生活习惯来降低患病风险。我尤其对其中关于“环境与健康”的章节印象深刻。它让我意识到，我们所处的环境，包括空气质量、饮用水、甚至我们使用的家居用品，都可能对我们的健康产生潜移默化的影响。书中提供了一些实用的建议，比如如何选择更健康的家居材料，如何在家中创造一个更舒适的呼吸环境。我开始有意识地去关注这些被我忽略的细节，并且做出了一些改变。我发现，当我的生活环境变得更加健康时，我的身体也随之发生了积极的变化，感觉更加轻松和舒适。
评分我曾经认为，“健康”是一个非常抽象的概念，只存在于医学报告和体检单上，与我的日常生活相去甚远。直到我读了《健康红宝书》，我才发现，健康其实就隐藏在生活的每一个细节里，只是我之前没有注意到。这本书最令我着迷的是它对“身体的反馈信号”的解读。它不仅仅是告诉你身体不舒服时会有哪些症状，而是深入剖析了这些症状背后可能的原因，并且提供了应对的策略。比如，书中详细介绍了“疲劳信号”的不同表现形式，以及为什么我们会感到疲劳，以及如何通过调整休息、饮食和运动来恢复身体的活力。我过去总是忽略身体发出的疲劳信号，认为只要休息一下就好，却不知道这可能是身体在发出更严重的警告。读了这本书之后，我开始学会倾听自己身体的声音，并且根据身体的反馈来调整我的生活方式。我发现，当我不再“强迫”自己的身体时，它反而会以更好的状态回报我。
评分在我的人生阅历中，我一直相信“年轻就是资本”，所以对身体的保养并不十分上心，觉得只要能保持工作状态，身体好坏无关紧要。然而，随着年龄的增长，我开始感受到身体机能的衰退，精神也大不如前，做什么事情都提不起兴趣。在朋友的推荐下，我翻开了《健康红宝书》，起初只是抱着随便看看的心态，但很快就被书中关于“生命能量”的探讨所吸引。这本书没有用一些玄乎的词汇来描述健康，而是将身体的活力比作一种可以被感知和培养的能量。它详细介绍了如何通过呼吸、运动、情绪管理等方式来提升这种能量。我最喜欢的是关于“呼吸”的那一部分。我从未想过，看似简单的呼吸，竟然有如此多的学问，而且对身体健康有着至关重要的影响。书中教我如何进行腹式呼吸，如何通过深呼吸来放松身心，缓解压力。当我尝试这样做时，我发现我的大脑似乎更加清晰了，身体也感到前所未有的平静。这本书让我明白，健康不仅仅是身体没有疾病，更是一种充满活力的状态。它帮助我重新点燃了对生活的热情，也让我找回了那种年轻时的朝气。
评分我一直认为，所谓的“健康生活方式”总是充满了各种限制和牺牲，需要告别许多我喜欢的事物。直到我翻阅《健康红宝书》，我才意识到，健康的生活也可以是充满乐趣和活力的。这本书最让我惊喜的是，它并没有给我灌输任何“必须”或“禁止”的条条框框，而是鼓励我从兴趣出发，循序渐进地培养健康的习惯。书中提供了一些非常新颖和有趣的运动方式，比如将瑜伽融入日常冥想，或者尝试一些简单的舞蹈动作来锻炼身体。它还鼓励我去探索健康的美食，并且分享了许多美味又营养的食谱。我按照书中的建议，尝试了一些我从未接触过的运动和食物，并且从中找到了很多乐趣。我发现，当我开始享受健康的生活方式时，我的身体也变得更加健康，精力也更加充沛。这本书让我明白，健康并非苦行僧的生活，而是可以通过积极的探索和体验，融入到我们丰富多彩的生活中的。
评分我一直对生活有着自己的追求，追求工作上的成就，追求精神上的满足，却很少会停下脚步去关注身体发出的声音。直到最近，我发现自己即使是完成一项并不算特别艰巨的任务，也会感到力不从心，而且皮肤状态也越来越差，整个人都显得有些暗淡无光。朋友送了我这本《健康红宝书》，初看之下，我以为它会是那种枯燥乏味的科普读物，但事实证明我错了。这本书的语言风格非常接地气，它不是那种高高在上的说教，而是像一个过来人，用自己的亲身经历和感悟，娓娓道来。其中关于“饮食与情绪”那一章节，给我留下了极其深刻的印象。我一直认为吃什么东西只是为了填饱肚子，却从未想过食物的种类、烹饪方式，甚至进食的心情，都会对我们的情绪产生如此大的影响。书中列举了很多具体的食物，比如哪些食物有助于缓解压力，哪些食物可能会加剧焦虑，并且详细解释了其中的科学原理。我开始有意识地调整我的饮食结构，减少加工食品的摄入，多吃一些新鲜的水果蔬菜，并且在用餐时尽量保持放松的心情。我发现，当我开始关注食物的“能量”时，我不仅仅是满足了口腹之欲，更像是为自己的身体注入了一股新的活力。我不再像以前那样容易被负面情绪困扰，整个人也变得更加积极乐观。这本书让我重新认识了“吃”这件小事，也让我领悟到，身体的健康与心灵的愉悦是紧密相连的。
评分我一直以为“健康”二字离我很遥远，总觉得年轻就该肆无忌惮，直到有一天，我被生活狠狠地敲了一记闷棍。那时候，身体的各种小毛病如同雪花般涌来，让我措手不及。朋友推荐了《健康红宝书》，我带着半信半疑的态度翻开了它。第一眼就被封面那抹温暖的红色吸引，仿佛预示着生命的力量。然而，真正让我沉浸其中的，是书中那种循序渐进、深入浅出的讲述方式。它没有一开始就抛出令人望而却步的专业术语，而是从最基础的“认识你的身体”开始，一步步引导我去了解那些我从未关注过的身体信号。比如，它会详细解析不同部位的疼痛可能代表什么，身体在疲惫时会有哪些不经意的表现，以及为什么某些看似微不足道的习惯会对我们的健康产生长远影响。读到关于睡眠的那一章，我才恍然大悟，原来我长期熬夜，并不是“年轻人奋斗的常态”，而是对身体的严重透支。书中提供了许多简单易行的调整方法，比如睡前一杯温牛奶，或者尝试一些放松的冥想练习。我试着改变了我的作息，起初有些困难，但渐渐地，我发现自己入睡比以前快了许多，早晨醒来时也感觉精神饱满，不再是那个拖着沉重身躯勉强起床的我。这本书就像一位耐心细致的良师益友，它教会我的不仅仅是知识，更是一种对身体的尊重和关爱。它让我明白，健康不是一项任务，而是一种生活态度，一种值得我们用心去经营的宝藏。
评分我曾一度认为，健康是一种与生俱来的天赋，一旦身体出现问题，就很难逆转。这种消极的想法让我对自己的健康状况感到无力，也懒得去关注。直到我读到《健康红宝书》，我的这种观念被彻底颠覆了。这本书给我最大的震撼在于，它强调了“身体的自愈能力”，并且提供了许多科学有效的方法来激发和增强这种能力。书中详细阐述了身体是如何在睡眠中修复损伤，如何在运动后增强肌肉，以及如何通过调整饮食来支持身体的修复过程。我尤其对书中关于“压力管理与身体修复”的章节印象深刻。我之前认为压力只是心理上的影响，却不知道长期压力会导致身体进入“备战”状态，消耗大量的能量，阻碍身体的自我修复。书中提供了一些实用的压力缓解技巧，比如渐进式肌肉放松法，以及正念冥想。我开始尝试这些方法，并且在日常生活中寻找能够让我感到平静和放松的时刻。我发现，当我能够更好地管理自己的压力时，我的身体似乎也变得更加“听话”了，那些困扰我许久的疲劳感和亚健康状态也得到了显著改善。
评分在我看来，追求健康就像是完成一项艰巨的任务，需要大量的专业知识和持之以恒的努力，所以我常常会因为觉得困难而望而却步。直到我偶然间翻开了《健康红宝书》，我才意识到，原来健康也可以变得如此简单易行。这本书最大的特点在于，它将复杂的健康知识分解成一个个小而可行的步骤，并且用生动有趣的语言来呈现，让整个学习过程充满了乐趣。我特别喜欢书中关于“身体能量的平衡”的论述。它不像其他一些书籍那样，只是简单地说“要多运动，少吃垃圾食品”，而是深入浅出地解释了身体内部能量的消耗和补充机制，以及如何通过微调生活习惯来达到能量的平衡。比如，书中提到了“能量消耗高峰期”和“能量补充最佳时机”，并给出了具体的建议。我按照这些建议调整了我的饮食和运动时间，惊奇地发现，我不再像以前那样容易感到疲惫，而且精神状态也变得更加稳定。这本书让我明白了，健康并非遥不可及，而是可以通过点滴的积累和微小的改变来实现的。
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