走齣保健養生中的誤區 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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內容提要

本書是一本指導正確進行養生保健的實用科普著作，對人們日常

生活起居、飲食衣著、活動鍛煉、居室環境以及防病治病等方麵普遍存

在的不科學的做法和認識共200題，逐題進行具體分析，指齣謬誤的性

質及危害，介紹科學的道理和走齣誤區的方法。語言通俗，資料新穎，適

於廣大讀者尤其中、老年人閱讀。

目錄
一、飲食衛生
1.認為天天吃飽喝足纔有利於健康
2.認為少餐製能減肥
3.不吃早餐就上班
4.晚餐太豐盛
5.節日吃喝過度
6.以為吃生雞蛋有營養
7.吃雞蛋不吃蛋黃
8.把雞臀（雞尖子）當佳品
9.喝牛奶的誤區五則
10.以為喝牛奶會使體內膽固醇增高
11.空腹喝酸牛奶
12.喝豆漿的誤區五則
13.迷信方便麵
14.粉絲吃得太多
15.認為吃點有黴變的糧食沒關係
16.有“哈喇味”的食油也湊閤著吃
17.食物烹調與食物中毒
18.把痘豬肉當好豬肉吃
19.吃火鍋的誤區四則
20.吃火鍋與痛風病
21.吃烤羊肉串成瞭習慣
22.偏嗜油炸、熏烤食物
23.偏吃醃製食物
24.蔬菜烹調不當
25.把毒蘑菇當成好蘑菇食用
26.認為吃點發瞭芽的土豆沒關係
27.鮮筍烹調時未先在開水中焯
28.食大蒜不顧禁忌
29.認為吃水果能清潔口腔
30.吃有黴點、病斑的水果
31.喜吃燙的食物
32.吃得太鹹
33.喝冷飲的誤區四則
34.兒童吃零食過多
35.魚、肉貯存時間過長
二、營養保健
36.長期食用高蛋白質膳食
37.對膽固醇的作用隻知其一，不知其二
38.不敢食用含膽固醇稍多的食物
39.婦女采用高脂肪飲食
40.兒童采用低脂肪飲食
41.不敢吃一點點肥肉
42.服用維生素過多
43.補鈣隻用藥補
44.認為發生骨質疏鬆癥的原因隻是缺鈣
45.兒童缺鋅
46.兒童缺碘
47.硒攝入不足
48.鋁攝入過多
49.迷信貴重補藥
50.濫用滋補品
51.濫用人參
52.用沸水衝飲品
53.用金屬容器裝蜂蜜
54.對營養食物的誤解四則
55.用鋁鍋炒菜
56.做菜放油過多
57.動物內髒炒著吃
58.孕婦食用過多的動物肝髒
59.味精使用不當
60.在食品中使用過多的添加劑
三、生活嗜好
61.吸煙與疾病
62.吸煙與癌癥
63.飯後或飲酒時吸煙
64.被動吸煙
65.婦女吸煙
66.吸煙對後代的危害
67.吸煙與眼病
68.喝酒過多
69.經常酗酒
70.認為飲酒可增強性功能
71.認為酗酒對後代無影響
72.飲酒禦寒
73.飲冷黃酒
74.喝啤酒過量
75.喝啤酒與肝病
76.喝啤酒的誤區六則
77.喝啤酒時對汽水
78.潰瘍病等患者過量喝啤酒
79.泡茶五誤
80.隻飲紅茶，不喝綠茶
81.喝茶八誤
82.過度飲用咖啡
83.吃飯離不開辣椒
84.喜愛飼養寵物
四、起居作息
85.老年人保健誤區十則
86.老年人用瀉藥通便
87.育兒誤區十則
88.對小兒嬌生慣養
89.亂給兒童吃滋補品
90.給兒童施加精神壓力
91.認為身材越高越好
92.阻止兒童赤腳鍛煉
93.打針後用手按摩
94.習慣於憋“三廢”
95.笑不擇時
96.曬太陽太多
97.夏日貪涼
98.晨起不喝水
99.唇乾用舌頭舔
100.刷牙的時間太短
101.攪亂瞭人體生物時鍾
102.忽視睡眠的作用
103.睡眠不足
104.認為做夢有礙健康
105.認為睡床的舒適與否無關大局
106.枕頭過高
107.鼕令睡眠誤區四則
108.一失眠就服安眠藥
109.把服安眠藥當作治療失眠的唯一辦法
110.盲目采用不閤適的減肥方法
111.認為體內脂肪損害健美
112.以為禁食脂肪有益於健康
113.減肥觀念中的誤區六則
114.減肥減成厭食癥
115.認為減肥必須限製飲水
116.以為“老來瘦”有利於長壽
117.長期使用隨身聽
118.熱衷於聽搖滾音樂
119.迷戀搓麻將
五、防病治病
120.認為隻有吃藥纔能治病
121.有病隨便吃藥
122.亂用止痛藥
123.濫用抗生素
124.濫用降膽固醇藥物
125.濫用生長激素
126.小兒亂用退熱藥
127.忽視藥物的依賴性
128.病情未穩過早停藥
129.服藥時不喝水
130.煎中藥的誤區四則
131.忽視疲勞綜閤徵
132.連續伏案工作2小時以上不起身活動
133.不注意防治“頭痛”
134.忽視防治痔瘡
135.不注意防治前列腺肥大癥
136.相信喝尿能治病
137.長期飲用含氟量高的水
138.防治骨質疏鬆癥隻服鈣劑
139.皮膚瘙癢用熱水擦洗
140.忽視貪吃招病
141.�蛄生吃、醉吃、醃吃
142.吃腰果與腰果過敏
143.吃蠶豆與蠶豆病
144.吃菠蘿與菠蘿過敏
145.空腹時吃過多的柿子
146.吃有黑斑病的紅薯
六、活動與鍛煉
147.不願做傢務勞動
148.認為晨練不可取
149.晨練誤區三則
150.晨練前不喝水
151.認為鼕泳不能祛病健身
152.夏季體育鍛煉的誤區四則
153.運動過量
154.運動過分劇烈
155.以為齣汗多有礙健康
156.認為有“偶發性早搏”就不宜參加體育鍛煉
157.感冒後還做重體力活動
七、居室衛生
158.居室空間不足
159.封閉陽颱
160.居室養花太多
161.居室長期使用空調機
162.在空調室內逗留過久
163.空調室內溫度過低
164.濫用化學閤成材料
165.裝修居室選料不當
166.地毯不經常吸塵和清洗
167.電熱毯使用不當
168.使用清潔劑的誤區五則
169.用洗衣粉洗餐具
170.廚房汙染
171.液化氣汙染
172.使用燃氣熱水器不注意通風
173.液化石油氣鋼瓶倒放著搬運
174.不及時更換老化的燃氣用具膠管
175.使用微波爐時爐門關閉不嚴
176.把電冰箱當成保險箱
177.看電視的時間過長
178.迷戀電視
179.兒童長時間看電視
180.用電扇的誤區四則
181.電話機不經常擦洗消毒
182.用壓力鍋忽視檢查和維護
183.用熱水瓶裝酸性飲料
184.使用氣壓保溫瓶忽視清除水堿
185.長期使用染發劑
186.頭發過短
187.用舊書報紙包食品
八、服裝飾物
188.中、老年人心理早衰
189.忽視真絲織物的保健作用
190.不會選擇夏裝衣料
191.喜愛穿著化縴織物
192.常年穿牛仔褲
193.長期佩戴隱形眼鏡
194.戴劣質太陽鏡
195.領帶係得過緊
196.腰帶勒得太緊
197.偏愛穿高跟鞋
198.愛穿尖頭皮鞋
199.把旅遊鞋當成四季鞋
200.首飾佩戴不當
· · · · · · (收起)