具体描述
内容提要
本书是一本指导正确进行养生保健的实用科普著作，对人们日常
生活起居、饮食衣着、活动锻炼、居室环境以及防病治病等方面普遍存
在的不科学的做法和认识共200题，逐题进行具体分析，指出谬误的性
质及危害，介绍科学的道理和走出误区的方法。语言通俗，资料新颖，适
于广大读者尤其中、老年人阅读。
作者简介
目录信息
一、饮食卫生
1.认为天天吃饱喝足才有利于健康
2.认为少餐制能减肥
3.不吃早餐就上班
4.晚餐太丰盛
5.节日吃喝过度
6.以为吃生鸡蛋有营养
7.吃鸡蛋不吃蛋黄
8.把鸡臀（鸡尖子）当佳品
9.喝牛奶的误区五则
10.以为喝牛奶会使体内胆固醇增高
11.空腹喝酸牛奶
12.喝豆浆的误区五则
13.迷信方便面
14.粉丝吃得太多
15.认为吃点有霉变的粮食没关系
16.有“哈喇味”的食油也凑合着吃
17.食物烹调与食物中毒
18.把痘猪肉当好猪肉吃
19.吃火锅的误区四则
20.吃火锅与痛风病
21.吃烤羊肉串成了习惯
22.偏嗜油炸、熏烤食物
23.偏吃腌制食物
24.蔬菜烹调不当
25.把毒蘑菇当成好蘑菇食用
26.认为吃点发了芽的土豆没关系
27.鲜笋烹调时未先在开水中焯
28.食大蒜不顾禁忌
29.认为吃水果能清洁口腔
30.吃有霉点、病斑的水果
31.喜吃烫的食物
32.吃得太咸
33.喝冷饮的误区四则
34.儿童吃零食过多
35.鱼、肉贮存时间过长
二、营养保健
36.长期食用高蛋白质膳食
37.对胆固醇的作用只知其一，不知其二
38.不敢食用含胆固醇稍多的食物
39.妇女采用高脂肪饮食
40.儿童采用低脂肪饮食
41.不敢吃一点点肥肉
42.服用维生素过多
43.补钙只用药补
44.认为发生骨质疏松症的原因只是缺钙
45.儿童缺锌
46.儿童缺碘
47.硒摄入不足
48.铝摄入过多
49.迷信贵重补药
50.滥用滋补品
51.滥用人参
52.用沸水冲饮品
53.用金属容器装蜂蜜
54.对营养食物的误解四则
55.用铝锅炒菜
56.做菜放油过多
57.动物内脏炒着吃
58.孕妇食用过多的动物肝脏
59.味精使用不当
60.在食品中使用过多的添加剂
三、生活嗜好
61.吸烟与疾病
62.吸烟与癌症
63.饭后或饮酒时吸烟
64.被动吸烟
65.妇女吸烟
66.吸烟对后代的危害
67.吸烟与眼病
68.喝酒过多
69.经常酗酒
70.认为饮酒可增强性功能
71.认为酗酒对后代无影响
72.饮酒御寒
73.饮冷黄酒
74.喝啤酒过量
75.喝啤酒与肝病
76.喝啤酒的误区六则
77.喝啤酒时对汽水
78.溃疡病等患者过量喝啤酒
79.泡茶五误
80.只饮红茶，不喝绿茶
81.喝茶八误
82.过度饮用咖啡
83.吃饭离不开辣椒
84.喜爱饲养宠物
四、起居作息
85.老年人保健误区十则
86.老年人用泻药通便
87.育儿误区十则
88.对小儿娇生惯养
89.乱给儿童吃滋补品
90.给儿童施加精神压力
91.认为身材越高越好
92.阻止儿童赤脚锻炼
93.打针后用手按摩
94.习惯于憋“三废”
95.笑不择时
96.晒太阳太多
97.夏日贪凉
98.晨起不喝水
99.唇干用舌头舔
100.刷牙的时间太短
101.搅乱了人体生物时钟
102.忽视睡眠的作用
103.睡眠不足
104.认为做梦有碍健康
105.认为睡床的舒适与否无关大局
106.枕头过高
107.冬令睡眠误区四则
108.一失眠就服安眠药
109.把服安眠药当作治疗失眠的唯一办法
110.盲目采用不合适的减肥方法
111.认为体内脂肪损害健美
112.以为禁食脂肪有益于健康
113.减肥观念中的误区六则
114.减肥减成厌食症
115.认为减肥必须限制饮水
116.以为“老来瘦”有利于长寿
117.长期使用随身听
118.热衷于听摇滚音乐
119.迷恋搓麻将
五、防病治病
120.认为只有吃药才能治病
121.有病随便吃药
122.乱用止痛药
123.滥用抗生素
124.滥用降胆固醇药物
125.滥用生长激素
126.小儿乱用退热药
127.忽视药物的依赖性
128.病情未稳过早停药
129.服药时不喝水
130.煎中药的误区四则
131.忽视疲劳综合征
132.连续伏案工作2小时以上不起身活动
133.不注意防治“头痛”
134.忽视防治痔疮
135.不注意防治前列腺肥大症
136.相信喝尿能治病
137.长期饮用含氟量高的水
138.防治骨质疏松症只服钙剂
139.皮肤瘙痒用热水擦洗
140.忽视贪吃招病
141.�蛄生吃、醉吃、腌吃
142.吃腰果与腰果过敏
143.吃蚕豆与蚕豆病
144.吃菠萝与菠萝过敏
145.空腹时吃过多的柿子
146.吃有黑斑病的红薯
六、活动与锻炼
147.不愿做家务劳动
148.认为晨练不可取
149.晨练误区三则
150.晨练前不喝水
151.认为冬泳不能祛病健身
152.夏季体育锻炼的误区四则
153.运动过量
154.运动过分剧烈
155.以为出汗多有碍健康
156.认为有“偶发性早搏”就不宜参加体育锻炼
157.感冒后还做重体力活动
七、居室卫生
158.居室空间不足
159.封闭阳台
160.居室养花太多
161.居室长期使用空调机
162.在空调室内逗留过久
163.空调室内温度过低
164.滥用化学合成材料
165.装修居室选料不当
166.地毯不经常吸尘和清洗
167.电热毯使用不当
168.使用清洁剂的误区五则
169.用洗衣粉洗餐具
170.厨房污染
171.液化气污染
172.使用燃气热水器不注意通风
173.液化石油气钢瓶倒放着搬运
174.不及时更换老化的燃气用具胶管
175.使用微波炉时炉门关闭不严
176.把电冰箱当成保险箱
177.看电视的时间过长
178.迷恋电视
179.儿童长时间看电视
180.用电扇的误区四则
181.电话机不经常擦洗消毒
182.用压力锅忽视检查和维护
183.用热水瓶装酸性饮料
184.使用气压保温瓶忽视清除水碱
185.长期使用染发剂
186.头发过短
187.用旧书报纸包食品
八、服装饰物
188.中、老年人心理早衰
189.忽视真丝织物的保健作用
190.不会选择夏装衣料
191.喜爱穿着化纤织物
192.常年穿牛仔裤
193.长期佩戴隐形眼镜
194.戴劣质太阳镜
195.领带系得过紧
196.腰带勒得太紧
197.偏爱穿高跟鞋
198.爱穿尖头皮鞋
199.把旅游鞋当成四季鞋
200.首饰佩戴不当
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
我翻开目录的时候，心里咯噔了一下，不是因为内容太难懂，而是因为那些章节标题的设计，简直像是在为我解答我心中长期以来的困惑一样精准。它没有使用那些浮夸的、保证让你“立刻见效”的口号式标题，而是用了一种更像是学术探讨的语气，比如“‘食补’的量化悖论”或者“亚健康状态的社会建构性解读”。这种叙事方式透露出作者的底气——他们不是在推销一种快速解决方案，而是在剖析一种普遍存在的思维模式。目录的编排逻辑也很有意思，从宏观的社会文化背景切入，逐步深入到具体的日常实践，最后落脚于如何建立个体化的健康认知框架，形成了一个非常扎实的递进结构。这表明作者对这个领域的理解是系统性的、多维度的，而非停留在表面信息的罗列上。这种结构上的设计，比起那些简单粗暴地堆砌“秘诀”的书籍，更能吸引我这种追求事物本质的读者。
评分这本书在语言风格上呈现出一种罕见的平衡感。一方面，它充满了严谨的逻辑推导和对科学原理的阐释，读起来会让人感受到知识的重量和深度，需要集中注意力去理解其中的因果链条；但另一方面，作者似乎深谙如何用故事的力量来驯服那些过于枯燥的理论。穿插其中的案例分析，比如某个被广泛推崇的“排毒疗法”背后的商业逻辑，或是对某个历史悠久的中医理论在现代语境下的重新审视，都写得生动有趣。这种文风的切换非常自然，就像一位优秀的辩手，在阐述完有力的论据后，会适时地用一个恰到好处的比喻来拉近与听众的距离。我欣赏这种不搞故作高深、也不搞廉价娱乐的平衡术，它让知识的传播变得既有深度又不失温度，确保了即便是对复杂科学概念不甚熟悉的读者，也能跟上作者的思路而不感到疲惫。
评分这本书的封面设计得非常引人注目，色彩搭配既稳重又不失活力，那种将复杂信息以简洁方式呈现的排版功力，让人在书店里一眼就被吸引。拿到手里掂了掂，分量适中，纸张的质感也相当不错，阅读起来应该是一种享受。我特别喜欢它在标题旁用的小图标，虽然只是细微的点缀，却能让人瞬间感受到内容将要探讨的方向，比如一个被划掉的传统符号，暗示着颠覆性的视角。装帧的工艺也看得出是用心了的，侧边切口平整光滑，体现了出版方的专业度。整体感觉，这本书在视觉上传达了一种“值得信赖”和“深度思考”的信号，让人期待里面能装载着多么有价值的见解。它不是那种哗众取宠的畅销书封面，更像是一本经过深思熟虑、准备好和读者进行严肃对话的知识载体。这种对细节的关注，往往预示着内容本身的严谨性。
评分读完前言，我差点就想直接把这本书推荐给身边所有爱转发养生文章的朋友。作者的开篇语调极其克制但又充满了力量，没有一上来就指责读者的愚昧，而是以一种“我们都是受害者”的同理心开始，将我们置于一个共同的认知迷宫中。他巧妙地引用了几个非常生活化的场景，比如超市里琳琅满目的“功能性食品”货架，或者亲戚朋友之间热衷分享的“偏方”，这些场景的代入感极强，让人立刻意识到自己或许就在不自觉地落入某些陷阱。更厉害的是，作者没有立刻给出“标准答案”，而是像一个经验丰富的向导，指出迷宫的入口在哪里，让我们先认清路径的复杂性。这种温和而坚定的引导，比那种高高在上说教的语气要有效得多，它激发了我的求知欲，让我更渴望跟随他走完全程，去解开那些隐藏在日常话语中的复杂逻辑网。
评分这本书最让我感到震撼的，是它提供的不仅仅是“应该做什么”的清单，而是一套全新的“如何思考”的工具箱。它并没有给我一个“健康万能公式”，相反，它教会我如何去质疑那些看似铁板钉钉的建议。比如，当被告知某种食物具有某种神奇功效时，这本书的思维框架会引导我去追问：这个结论的实验样本量够吗？研究方法可靠吗？背后的商业利益链条是什么？这种“批判性过滤器”的建立，比任何单一的养生建议都要宝贵得多。它让你从一个被动的健康信息接收者，转变为一个主动的、有判断力的健康决策者。读完之后，我感觉自己看待市面上所有健康相关的宣传时，目光都变得犀利了许多，这是一种思维层面的升级，是真正的知识赋能，让人对未来的健康管理充满了更自主、更清醒的掌控感。
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