第一章 測試和檢查您的血管
從血管及血液中窺探您的未來
血管年齡測試① 生活方式及壓力
血管年齡測試② 飲食習慣
血管年齡測試③ 肥胖程度
血管年齡測試④ 綜閤體檢、健康檢查的結果
血管年齡測試⑤ 血管年齡診斷
做檢查瞭解血管的健康狀況
血管健康狀況檢查① ABI檢查
血管健康狀況檢查② PWV檢查
血管健康狀況檢查③ 頸動脈超聲波檢查
血管健康狀況檢查④ MRI檢查
血管健康狀況檢查⑤ CT檢查
血管健康狀況檢查⑥ 血管造影檢查
血管健康狀況檢查⑦ 血液清潔度檢查
專欄 血管•前瞻性觀察 1 基因能告訴您是否會得血管疾病
第二章血管與疾病
隨時都有可能發生的血管危機
血管老化引發重大疾病
血管老化所引發的疾病①動脈硬化
血管老化所引發的疾病②腦卒中
血管老化所引發的疾病③心絞痛、心肌梗死
對血管不利的疾病
對血管不利的疾病①糖尿病
對血管不利的疾病②脂質異常癥
對血管不利的疾病③高血壓
對血管不利的疾病④代謝綜閤徵
對血管不利的疾病⑤脂肪肝
專欄 血管•前瞻性觀察2 不飲酒也會得脂肪肝嗎？
“NASH”到底是什麼病
第三章 血管與血液的重要功能
血管的構造與功能
動脈、靜脈、毛細血管的功能
血液循環的原動力是心髒
血壓的測量原理和方法
血液的重要成分
血液的重要功能①氧氣、二氧化碳、營養物質、激素、代謝廢物的搬運工！
血液的重要功能②使身體免受病原體和齣血的傷害
專欄 血管•前瞻性觀察 淋巴按摩打造健康美人
第四章 生活中縮短血管壽命的習慣
不健康的生活習慣會使血管老化
不閤理的飲食産生黏稠的血液
缺乏運動給血管造成極大的傷害
壓力可以瞬間使血管殘破不堪
睡眠不足、熬夜將加速血管老化
吸煙會縮短血管的壽命
過度節食會使血管“瘦下來”
警惕那些左右血壓的危險因素
增加氧自由基的生活習慣
專欄 血管•前瞻性觀察 預防肥胖的最終武器——咀嚼
第五章 讓血管重獲青春的飲食生活
推薦讓血管重獲青春的食品
糙米
蕎麥
豬肉
竹莢魚
沙丁魚
鞦刀魚
鮭魚
金槍魚
章魚和魷魚
牡蠣
裙帶菜和海帶
海蘊
鬍蘿蔔
西藍花
青椒（甜椒）
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保護血管的烹飪技巧
適量飲酒有益血液健康
不可忽視的水分補給及飲水方法
專欄 血管•前瞻性觀察 低糖、無糖食品陸續麵市
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