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出版者:The Domino Project

作者:Steven Pressfield

出品人:

页数:112

译者:

出版时间:2011-4-20

价格:USD 12.99

装帧:Hardcover

isbn号码:9781936719013

丛书系列:

图书标签:

• self-help
• 英文原版
• 自我成长
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《耕耘者之道》 序言：在混沌中寻觅秩序，在疲惫中汲取力量 我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，仿佛每个人都被裹挟着向前，生怕稍一停滞便会落伍。焦虑，像一层挥之不去的薄雾，笼罩着我们的生活。我们渴望改变，渴望实现心中的蓝图，却又常常被压倒性的“未知”和“不可能”所击垮，最终陷入一种原地踏步的困境。这本书，并非要提供一套速成的魔法，也不是许诺一个轻松的康庄大道。它是一次对内心深处耕耘过程的探讨，一次关于如何在纷繁复杂的世界中，找到切实可行、持续推进力量的寻索。 我们每个人心中都有一个“想要成为的自己”，都有一个“想要达成的目标”，但现实的土壤往往贫瘠而坚硬，布满荆棘和石块。我们或许拥有宏大的愿景，却在面对具体的执行时，感到无从下手；我们或许拥有燃烧的热情，却在经历挫折和瓶颈时，很快被冷水浇灭；我们或许深知某些改变的必要性，却总能找到无数个“明天再说”的理由。这种“想做却做不到”的gap，是许多人心中的痛。 《耕耘者之道》正是在这样的背景下，希望与你一同深入挖掘那份能够驱动我们穿越艰难、最终达成目标的内在力量。它并非聚焦于某个特定领域的“成功学”，而是试图触及普遍性的、适用于任何人生追求的底层逻辑。它关乎如何认识我们内心的阻力，如何化解外在的干扰，以及如何构建一套属于自己的、能够持续滋养和推动我们前行的“耕耘系统”。 这本书的价值，不在于它提供了多少“方法论”，而在于它引导我们去“理解”——理解我们为何会停滞，理解那些看似微小的拖延背后隐藏的心理机制，理解那些让我们感到无力感的根源。当我们真正理解了这些，我们便能更有效地去应对它们，而不是被它们牵着鼻子走。 这本书的名字，“耕耘者之道”，本身就蕴含着一种态度。它暗示着一种耐心，一种坚持，一种不追求立竿见影的奇迹，而是愿意花费时间和精力去播种、去浇灌、去呵护，最终收获果实的坚定信念。它承认了过程的艰辛，也肯定了过程的价值。 在接下来的篇章中，我们将一同踏上一段深入的探索之旅。我们会剖析那些阻碍我们行动的“内在壁垒”，例如完美主义的陷阱、对失败的恐惧、以及缺乏清晰方向的迷茫。我们会学习如何识别并拆解这些障碍，将它们转化为前进的动力。我们还将探讨如何构建一套“行动体系”，让看似庞大的目标变得可管理，如何运用“复利效应”让微小的努力汇聚成巨大的改变。更重要的是，我们将聚焦于如何培养一种“韧性”，一种即使在遭遇挫折和低谷时，也能重新站起来、继续前行的能力。 这不是一本让你瞬间变得“强大”的书，而是一本陪伴你“成长”的书。它希望帮助你成为那个能够与内心对话、理解自己、并有勇气去“耕耘”自己人生的人。愿这本书能成为你在这条不确定的道路上，一个可靠的伙伴，一份持续的启示。 第一章：迷雾中的航船——认识你内在的“阻力” 我们都曾有过这样的时刻：眼前似乎有一条明确的道路，内心也渴望踏上旅程，但双脚却像灌了铅一样沉重，无法迈出第一步。这种“不想做”或者“做不了”的感觉，并非源于懒惰，往往隐藏着更深层次的心理机制。在《耕耘者之道》的世界里，我们首先要做的，便是成为一个敏锐的“内在侦探”，去识别并理解这些悄无声息却极具破坏力的“阻力”。 完美主义，是其中一个最普遍也最狡猾的敌人。它不是对卓越的追求，而是对“不完美”的极度恐惧。当我们设定了一个目标，完美主义者会立刻在脑海中构筑一个完美的执行蓝图，如果现实中的行动稍有偏离，便会陷入自我否定，认为“既然做不好，不如不做”。这种“全有或全无”的思维模式，让我们在出发前就因为预设的“不完美”而退缩。它让我们忽略了，大多数伟大的成就，都是在无数次不完美的尝试中逐渐打磨出来的。书籍的初稿、艺术品的草图、创业的雏形，哪一个不是带着稚嫩和瑕疵？完美主义者害怕的是过程中的不完美，却因此错过了最终的完美。 对失败的恐惧，则是另一个强大的制约因素。我们生活在一个常常放大“成功”和“失败”界限的社会。媒体上的英雄人物，往往只展示了光辉的顶峰，而忽视了他们攀登过程中可能经历的无数次跌倒。这种对失败的污名化，让我们不敢冒险，不敢尝试那些“可能失败”的事情。我们担心被嘲笑，担心被否定，担心那个“失败者”的标签会永远贴在身上。然而，失败并非终点，它更像是一次学习的契机，一次校准方向的机会。《耕耘者之道》鼓励我们重新定义失败，将其视为过程中必不可少的一部分，是通往智慧和经验的垫脚石，而不是人生价值的判决书。每一次跌倒，都是一次更深刻理解土壤的机会。 此外，还有“拖延症”，这个看似简单的词汇，背后可能藏着多种原因。有时，它是由于任务过于庞大，我们不知从何下手，于是选择“以后再说”来逃避这种无所适从感。有时，它是对任务本身的厌倦，缺乏内在的兴趣和动力。更深层次的，拖延也可能是一种自我保护机制，通过延迟行动来规避潜在的压力和对结果的焦虑。当我们把“开始”这件事情本身看作一个巨大的挑战时，我们自然会想方设法去推迟它。《耕耘者之道》认为，理解拖延的根源，比简单地责备自己更为重要。它要求我们深入挖掘，看看是任务的设计有问题，是我们的认知有问题，还是我们情绪的表达出现了偏差。 “缺乏清晰的目标”也是一个常见的障碍。当我们对“要到达哪里”感到模糊时，我们自然难以找到前进的方向。漫无目的地行走，只会让人感到疲惫和迷失。这种模糊性，也容易让我们在面临选择时，被外界的干扰所左右，追逐那些并非真正属于自己的“热点”。《耕耘者之道》强调，即使是最宏大的梦想，也需要被分解成清晰、可衡量的具体步骤。如同航船需要灯塔指引，我们的行动也需要明确的目标来锚定方向。 最后，我们还要关注“认知偏差”。这包括我们对自身能力的低估（“我不行”），对环境的过度悲观（“外面太难了”），以及对他人评价的过度在意。这些偏差，就像是给我们的思维戴上了有色眼镜，让我们看到的现实扭曲变形，加剧了我们的无力感。我们需要学会挑战这些固有的思维模式，用更客观、更现实的视角来审视自己和外部世界。 《耕耘者之道》的第一步，便是成为一个诚实的观察者，不带评判地审视自己内心的这些“阻力”。只有当我们清晰地认识到它们的存在、它们的形态、以及它们工作的原理，我们才能找到与其共存、甚至转化它们的有效方法。这就像在黑暗中摸索，当你知道黑暗中潜藏着什么，你才有可能找到手电筒，或者学会如何在黑暗中行走。 第二章：点燃火种——构建你的内在驱动力 认识到阻力只是第一步，更关键的是要找到驱动我们前进的内在“火种”。《耕耘者之道》认为，真正的动力并非来自外部的奖赏或惩罚，而是一种发自内心的、持续燃烧的热情和意义感。 首先，我们需要重新审视“目标”的本质。很多人将目标视为一个终点，一个需要不惜一切代价达成的“结果”。然而，当目标仅仅是一个遥远的、抽象的终点时，它很容易在漫长的过程中变得枯燥乏味，甚至令人望而生畏。更有效的方式，是将目标视为一个“方向”和一系列“意义”的集合。它不只是“我要写一本书”，而是“我希望通过这本书，传递一种新的思考方式，帮助更多人找到内心的平静”。当目标与更宏大的价值、个人的热情、以及对世界的贡献联系起来时，它便拥有了强大的内在吸引力。 《耕耘者之道》强调“意义感”的重要性。人是意义的动物，当我们觉得正在做的事情是有意义的、能够产生积极影响的，我们就更容易投入其中，并从中获得满足感。这种意义感，可以来源于帮助他人、创造价值、探索未知、或者仅仅是实现一个自我设定的挑战。找到你内心深处真正让你感到“值得”的事情，并将你的行动与之连接。这需要一种内省，一种对自我价值观的深刻理解。你为什么想要做这件事？它对你来说意味着什么？你希望通过它创造什么样的改变？ 其次，是“好奇心”的激活。好奇心是我们天生的驱动力，是探索未知、学习新知的原动力。《耕耘者之道》认为，许多阻碍我们行动的原因，是源于对未知领域的恐惧，而好奇心则能有效地瓦解这种恐惧。当我们以一种“探索者”的心态去面对任务时，我们将重点放在“学习”和“发现”上，而不是仅仅关注“完成”。对新知识的好奇，对新技能的渴求，对事物背后原理的探究，都能让枯燥的任务变得充满趣味。保持开放的心态，乐于尝试，勇于提问，是点燃好奇心的火种。 “内在的成就感”也是一股强大的力量。当我们通过自己的努力，克服困难，取得进步时，那种发自内心的喜悦和满足，是一种最纯粹的动力。然而，很多人习惯于将成就感寄托于外部的认可，比如点赞、评论、或者别人的赞美。当外部的反馈不达预期时，成就感便会荡然无存。《耕耘者之道》教导我们，要学会“自我肯定”，要关注过程中的微小进步，要为自己每一次付出努力而感到自豪。记录自己的进步，庆祝每一个小小的里程碑，都能有效地强化内在的成就感。 “流体”（Flow）状态，是心理学上的一种理想体验，指当人全身心投入某项活动，并从中获得极大乐趣和满足感的状态。它发生在任务的难度与我们的技能水平高度匹配时。在流体状态下，时间感会消失，自我意识会减弱，人们会感到精力充沛，效率极高。《耕耘者之道》鼓励我们去寻找那些能够让我们进入流体状态的任务和情境。这意味着，我们需要了解自己的技能边界，并选择那些既有挑战性又在我们能力范围内的任务。同时，要创造一个能够让我们专注的环境，减少干扰，让思想能够完全沉浸在工作中。 最后，是“自主性”的培养。当我们的行动是出于自己的选择，而非被他人强迫或被环境裹挟时，我们的内在动力会更强。即使是不得不完成的任务，我们也可以尝试在其中找到自主发挥的空间。例如，选择完成任务的顺序，决定采用哪种方法，或者为自己设定一些附加的、有趣的挑战。这种对行动的掌控感，能极大地增强我们的投入度和责任感。 《耕耘者之道》并非要你变成一个永不疲惫的机器，而是要你学会如何为自己加油，如何找到那份让你愿意为之付出努力的内在“火种”。它相信，当你的行动与你的意义、你的好奇心、你的成就感、你的心流体验、以及你的自主性紧密结合时，你便拥有了穿越任何艰难的强大内在驱动力。 第三章：丈量土地——分解目标与持续行动 拥有了内在的驱动力，下一步便是如何将宏大的愿景落地，转化为一系列切实可行的行动。《耕耘者之道》深知，再强大的动力，如果缺乏清晰的行动路线，也只是空中楼阁。这一章，我们将学习如何“丈量土地”，如何将目标分解，并构建一个能够持续推进的“行动系统”。 最首要的，是“目标分解”的艺术。一个庞大、模糊的目标，是造成无从下手感的主要原因。如同要建造一座摩天大楼，如果只想着“我要造一栋楼”，便会感到无力。但如果我们将它分解成“设计图纸”、“地基挖掘”、“钢筋搭建”、“楼层施工”……一步步清晰起来，便能找到着手点。《耕耘者之道》强调，目标分解不仅仅是将大目标拆分成小目标，更重要的是要将其转化为“可执行的任务”。 “SMART原则”是一个经典的工具，但《耕耘者之道》会更深入地探讨其背后的逻辑。目标需要是具体的（Specific）、可衡量的（Measurable）、可实现的（Achievable）、相关的（Relevant）、有时间限制的（Time-bound）。例如，“我想减肥”不如“我将在接下来的三个月内，每周运动三次，每次45分钟，并将晚餐的淀粉摄入量减少一半，目标是减重5公斤”。具体的指标，让我们知道自己做得对不对，以及距离目标还有多远。 然而，目标分解的最终目的，是为了“行动”。有时候，我们可能会陷入无休止的“计划”，而忽略了“执行”。《耕耘者之道》提出“最小可行性行动”（Minimum Viable Action, MVA）的概念。这意味着，对于每一个分解出来的小任务，都要找到那个“最小的、但能够启动行动的步骤”。例如，如果你想写一篇论文，MVA可能不是“写第一章”，而是“打开文档，写下论文的标题和作者名字”，或者“查阅一篇相关的文献，并记下关键的三个观点”。这个最小的步骤，旨在降低行动的门槛，帮助你跨越“开始”的阻碍。 “建立例程（Routine）”是持续行动的关键。例程并非枯燥的重复，而是将重要的行动融入到我们日常生活中，使其成为一种习惯，一种“默认设置”。如同刷牙洗脸，我们不需要刻意去想，它自然而然就发生了。建立例程，能够减少我们每日决策的负担，让我们将有限的精力留给更重要的事情。早起阅读、晚间复盘、固定锻炼时间，都是有效的例程。《耕耘者之道》鼓励我们从小处着手，循序渐进地建立例程，并允许其在过程中进行微调。 “原子习惯”（Atomic Habits）的理念，也与《耕耘者之道》的思路不谋而合。微小的、看似不起眼的习惯，如果能够持续累积，其复利效应是惊人的。每天坚持写100个字，一年下来就是36500字，相当于一部中篇小说。关注“如何让一个习惯变得容易开始、吸引人、令人满意”，是建立可持续行动的关键。 “跟踪与反馈”是确保行动走向正轨的重要机制。我们需要定期地审视自己的行动，看看是否偏离了方向，是否需要调整策略。这可以是简单的日记、周报，也可以是使用各种效率工具。《耕耘者之道》强调，跟踪的目的不是为了评判，而是为了“洞察”。通过观察数据，我们能更好地理解哪些方法有效，哪些地方需要改进。 “拥抱摩擦”（Embrace Friction）的理念，也值得我们思考。有时候，我们为了追求“效率”而过度地简化流程，却可能适得其反。适度的“摩擦”，比如刻意将手机放在另一个房间，或者在工作前进行一段冥想，反而能帮助我们更好地专注，避免分心。《耕耘者之道》认为，有时候，增加一些“不那么方便”的步骤，反而能让我们更认真地对待眼前的任务。 最后，《耕耘者之道》鼓励我们学会“迭代与调整”。没有任何一个计划是完美的，现实总会给我们惊喜和挑战。我们需要保持灵活性，允许自己根据实际情况调整目标和行动方案。将每一次的尝试，都视为一次学习和成长的机会。不必害怕改变方向，重要的是保持前进的势头。 通过将目标分解为可执行的任务，建立可持续的例程，关注微小的习惯，以及进行有效的跟踪与反馈，《耕耘者之道》帮助我们构建起一套坚实的“行动系统”。这套系统，能够让我们在迷茫和挑战中，依然能够稳步前行，一步一个脚印地走向我们心中的远方。 第四章：穿越风雨——培养你的内在韧性 人生的旅途，从来不是一帆风顺的。挫折、失败、意外，总是如影随形。《耕耘者之道》深知，拥有强大的内在驱动力和清晰的行动计划固然重要，但在风雨来临时，真正能支撑我们走下去的，是那份坚韧不拔的“内在韧性”。 “接受不确定性”是培养韧性的第一课。我们习惯于控制一切，希望事情按照我们的设想发展。然而，现实世界的运作，充满了变数。《耕耘者之道》鼓励我们承认并接受“事情不会永远如你所愿”的事实。这种接受，并非消极的顺从，而是一种更现实的应对姿态。当我们不再执着于“必须如此”时，我们才能更灵活地应对变化。 “从失败中学习”是韧性的核心能力。每一次失败，都是一次宝贵的学习机会。重要的是，我们要学会从中提取经验教训，而不是沉溺于负面情绪。《耕耘者之道》引导我们问自己：“我从这次经历中学到了什么？我下次可以如何做得更好？”这种积极的反思，能将失败转化为成长的阶梯。著名的发明家爱迪生在发明电灯的过程中，经历了无数次的失败，但他将每一次失败都看作是“找到了一种行不通的方法”，从而离成功更近一步。 “培养积极的自我对话”是保持士气的关键。我们内心的声音，对我们的情绪和行动有着巨大的影响。当遇到困难时，充满抱怨和自我否定的内心对话，只会让我们更加沮丧。《耕耘者之道》提倡用“成长型思维”来取代“固定型思维”。前者相信能力是可以通过努力开发的，而后者则认为能力是天生注定的。用“我还需要学习”来代替“我做不到”，用“我还需要一些时间”来代替“我永远也学不会”，能显著地提升我们的内在力量。 “构建支持系统”是我们在低谷时期最重要的依靠。没有人能够独自战胜一切。《耕耘者之道》鼓励我们积极地与他人连接，建立一个能够提供情感支持、理性建议、以及实际帮助的社交网络。家人、朋友、导师、甚至志同道合的社群，都能成为我们坚实的后盾。当我们知道自己不是一个人在战斗时，我们会感到更有力量。 “关注你能控制的事情”是应对外部压力的有效策略。很多时候，我们所焦虑的事情，都超出了我们的控制范围。《耕耘者之道》教导我们，要将精力集中在那些我们可以改变和影响的事情上，而不是为无法控制的外部因素而烦恼。例如，与其担心经济下滑，不如专注于提升自己的专业技能，让自己在任何环境下都具备竞争力。 “允许自己休息与恢复”并非逃避，而是战略性的补充。持续地高强度工作，会消耗我们的精力和意志力。《耕耘者之道》认为，适时的休息，听从身体的信号，进行充电，反而能让我们在重新投入工作时，拥有更饱满的热情和更高的效率。这是一种“蓄势待发”，而不是“放弃”。 “培养感恩之心”是提升幸福感和应对逆境的隐形力量。即使在最艰难的时刻，总有一些值得我们感激的事情。对拥有的、经历过的、以及身边的人心存感激，能帮助我们看到生活中的光明面，从而更容易找到走出困境的道路。 《耕耘者之道》相信，内在韧性并非天生，而是可以通过刻意地培养和实践而获得的。它是一种面对挑战时的“不屈服”，一种在逆境中的“继续前行”。当你拥有了这份韧性，你便不再害怕风雨，而是能够将其视为人生旅途中，一次次淬炼自我的宝贵机会。 结语：耕耘不止，静待花开 《耕耘者之道》并非一本提供速成秘籍的书，它更像是一张邀请函，邀请你踏上一次深入自我探索的旅程。在这趟旅程中，我们共同认识了那些潜伏在内心深处的“阻力”，点燃了那份驱动我们前进的“内在火种”，学习了如何将宏大目标分解为切实可行的“行动”，并掌握了在风雨中保持坚韧的“内在韧性”。 这条“耕耘之路”，可能充满汗水，也可能伴随迷茫，但它绝对是一条充满生命力和成长价值的道路。我们并非要追求一蹴而就的“成功”，而是要享受这个“耕耘”的过程。在这个过程中，我们不断地认识自己，理解自己，并最终成为那个能够主动塑造自己人生的人。 正如书中反复强调的，每一次微小的行动，每一次对内心的审视，每一次对挫折的积极应对，都是在为你的“土地”施肥、松土、播种。或许现在你看不到立竿见影的改变，但这并不意味着你的努力被浪费。复利效应，正在你看不见的角落里悄悄发生。 请记住，《耕耘者之道》的真谛，在于“持续”。持续地认识自我，持续地点燃动力，持续地付诸行动，持续地培养韧性。即使偶尔会停下脚步，也请不要放弃。每一次的重新出发，都是一次新的耕耘。 愿你在这条道路上，找到属于自己的节奏，拥有不竭的热情，以及最终收获那份饱满而充实的“花开”。耕耘不止，静待花开。

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如果要用一个词来形容阅读这本书的体验，那便是“祛魅”。它把许多我们神化的工作方法和所谓的“高效人士”的行为模式拉下了神坛，还原成了一套套基于人类认知规律的、可复制的操作流程。我注意到作者非常擅长运用类比，将抽象的工作概念转化为日常生活中随处可见的场景，比如将项目分解比喻成烹饪一道复杂的菜肴，每一步都有其先后顺序和必要的准备工作。这种接地气的表达方式极大地降低了知识吸收的门槛。更重要的是，它不仅仅关注于“生产力提升”，更深入地探讨了如何在高效运转的同时，保持心智的健康和韧性。书中关于如何设定“合理失败”的边界，如何从不完美的产出中汲取经验教训的论述，对我这种常常因为达不到预设的内部标准而自我否定的创作者来说，无疑是及时雨。它教会我，‘完成’比‘完美’重要得多，这种观念的转变是巨大的。

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这本书的叙事风格，说实话，有点像是听一位老练的匠人娓娓道来他多年摸爬滚打的经验，充满了烟火气和不加修饰的真诚。它不像学术著作那样需要你紧绷着神经去理解晦涩的术语，反而更像是一本写给“实干家”的工具手册。我最欣赏的是它对“过程美学”的强调。我们常常被社会灌输只有结果才值得庆祝的观念，但这本书却巧妙地将焦点转移到日常执行的节奏和专注力上。它详细阐述了如何构建一个能让你保持心流状态的工作环境，不仅仅是物理环境的整理，更重要的是思维层面的“清空缓存”。我尝试书里提到的一些关于时间块（Time Blocking）的变体方法，意外地发现原本感觉像“被绑架”的工作时间，现在变得有形有体，每完成一个预设的时间块，那种掌控感带来的满足远超预期的完成度。这本书对于如何处理那些“黏性大”的工作，那些你总想推到明天去做的事情，提供了非常实用的心理按摩术，让你甘愿坐下来，把那些棘手的部分先啃下来。

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坦白讲，这本书的排版和用词都透露出一种不被市场潮流裹挟的自信。它没有使用那些浮夸的黑体加粗或令人眼花缭乱的图表来试图证明自己的重要性，而是用朴实无华的文字构建起一个坚实的逻辑支撑体系。我特别喜欢它对“惯性”的解析。我们都知道惯性是物体保持原有运动状态的趋势，但作者将其巧妙地应用于工作习惯的建立与打破上。它详细分析了如何通过微小的、可预测的“启动仪式”来对抗启动的惰性，并逐步将这些仪式固化为无意识的行动。这套方法论的精妙之处在于，它承认人性的弱点，而不是试图用强力去压制，而是通过巧妙的引导，让你的大脑“习惯”于开始工作，而不是“抗拒”开始工作。这本书真正做到了“授人以渔”，它提供的不是一套固定的“SOP”，而是建立一套属于你自己的、能持续运作的工作引擎的蓝图。

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这本书的价值，在于它成功地将“宏大叙事”与“具体实践”进行了无缝对接。很多励志书籍让你看完后热血沸腾，但回到现实世界，面对堆积如山的邮件和待办事项时，依然感到手足无措。而《Do the Work》的后续影响力非常持久，因为它不是一次性的“兴奋剂”，而是一种思维方式的重塑。它教会我如何将一个看似遥不可及的年度目标，拆解成一个“今天必须完成的三个动作”，并且这些动作必须具体到可以写在便利贴上的程度。我发现，当我真正开始专注于手头这件小事时，那些原本令人焦虑的未来图景，反而自行地被推向了背景。书中对“专注力的复位”技巧描述得尤为细致，它不像外界推销的那样，强调要屏蔽一切干扰，而是教你如何在被干扰后，以最快的速度、最小的能量消耗回到工作流中，这才是现代生活下真正需要的技能。总而言之，这是一本能够切实改变你日常工作流的书。

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这本《Do the Work》的书简直是一剂精神强心针，尤其对于那些常常感到被日常琐事和看似宏大的目标压得喘不过气的人来说。我一开始翻开这本书时，心里其实挺怀疑的，毕竟市面上关于“如何高效工作”的书已经多如牛毛，大多是老生常谈的理论堆砌。然而，这本书的切入点非常独特，它没有过多地纠缠于复杂的项目管理框架，而是直击问题的核心：行动的阻力。作者用一种近乎对话的语气，将那些横亘在“想做”和“正在做”之间的心理障碍层层剥开，仿佛一个经验丰富的导师在你耳边低语，告诉你那些让你拖延的“鬼故事”其实根本站不住脚。书中对于“完美主义陷阱”的剖析尤其精辟，它指出我们对“一次到位”的执念才是阻碍我们起步的最大元凶。阅读过程中，我好几次忍不住停下来，对照着自己手头搁置已久的项目进行反思，那种豁然开朗的感觉非常强烈。它不是那种空泛的励志口号，而是提供了非常具体的、可以立刻植入日常的微小步骤，让我不再惧怕开始，而是专注于“完成下一个小点”本身。

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每次要崩之前默念：resistance is always lying and full of bullshit. 有奇效

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The Enemy is Inside You. The "Real You" Must Duel the "Resistance You". 有些内容，尤其是“start before you're ready”，我还是蛮受用的，就是鸡汤味太重。

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项目执行中的CBT疗法

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每次要崩之前默念：resistance is always lying and full of bullshit. 有奇效

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我一向不喜欢这类书，不过有几个点对我还是有启发的。