第一章　健身新理念
第一节　健身的内涵及特点
一、健身运动的产生与发展
二、健身的概念及内涵
三、健身的特点
四、与健身相关的概念
第二节　健身对人类健康的积极影响
一、社会发展与人类健康危机
二、健康新理念
三、影响人体健康的因素
四、健身对人体健康的影响
思考题
第二章　健身的科学基础
第一节　健身的人体科学基础
一、人体运动时的物质与能量供应
二、运动疲劳的产生与消除
第二节　健身的运动学基础
一、运动技能的基本概念
二、运动技能的分类
三、运动技能的生理本质
四、形成运动技能的过程及其发展
五、影响运动技能形成与发展的因素
第三节　健身的心理学基础
一、健身锻炼促进心理健康的理论机制
二、通过健身锻炼来促进心理健康
第四节　身体素质敏感期
一、力量
二、速度
三、耐力
四、协调、灵敏与柔韧
第五节　体适能发展
一、有氧适能健身
二、肌适能健身
第六节　中国传统健身思想
一、古代中国的传统体育思想沿革
二、我国传统体育思想观念
思考题
第三章　健身原则
第一节　健身过程的基本原理
一、新陈代谢理论
二、运动负荷价值阈规律
三、超量恢复原理
四、身心互制原理
五、人体发展的阶段性特征
第二节　健身原则
一、全面性原则
二、自觉性原则
三、经常性原则
四、适量性原则
五、针对性原則
思考题
第四章　健身方法与手段
第一节　常用的健身练习方法
一、重复练习法
二、变换练习法
三、间歇练习法
四、持续练习法
五、循环练习法
六、竞赛与表演法
第二节　有氧与无氧健身方法
一、有氧运动健身方法
二、无氧运动健身方法
第三节　休闲健身方法
一、非运动性休闲健身活动
二、运动性休闲健身活动
三、智力性休闲健身活动
四、休闲健身活动的要求
第四节　民族传统与自然力健身方法

……

第五章　体育健身效果评价

第六章　科学营养与健身

第七章　健身环境与装备

参考文献
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