具体描述
This is the book that people tell their friends about, that trainers suggest for virtually every sport and activity, and that medical professionals recommend to people just starting to get back in shape. Stretching first appeared in 1980 as a new generation of Americans became committed to running, cycling, aerobic training, and workouts in the gym — all of which are commonplace now.
It features stretching routines specific to a variety of people, including sports enthusiasts, travelers, children, gardeners, and people in wheelchairs. There is also an abbreviated version of each routine for people in a hurry, new information on the stretching vs. warming up debate, and new and improved drawings. This 30th anniversary edition features two-color inks to better define the muscle groups helped by each stretching exercise. A new section focuses on office fitness exercises, helpful for both home and office computer users.
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读后感
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用户评价
捧读《Stretching》的过程，就像是一次与自己内在世界的深度对话。我发现，原来我的身体里隐藏着如此多的故事，它记录着我的喜怒哀乐，我的压力与放松。通过书中那些充满诗意的文字，我学会了如何去倾听这些故事，如何去理解身体发出的每一个信号，不再将它们视为障碍，而是将其视为一种珍贵的指引。 特别值得一提的是，书中对于拉伸与呼吸的结合，让我茅塞顿开。我之前总是忽略了呼吸的重要性，认为它只是一个被动的生理过程。但《Stretching》让我意识到，呼吸才是连接身与心的桥梁，每一次深呼吸，都能将新鲜的能量带入身体，同时也将紧张和杂念排出体外。这种将呼吸融入拉伸的方法，让我在练习的过程中，体验到一种前所未有的平静和专注。
评分一直以来，我都对身体的延展性有着莫名的好奇，总觉得这是一种内在的自由，一种可以突破自身局限的方式。当我在书店偶然翻开《Stretching》这本书时，一股强烈的预感告诉我，这不仅仅是一本关于拉伸的书，更像是一扇通往全新自我认知的窗口。这本书以一种近乎诗意的语言，描绘了身体与心灵之间千丝万缕的联系，它没有生硬的技术指导，也没有冰冷的科学数据，而是将拉伸的过程塑造成一种循序渐进的自我探索，一种与身体对话的艺术。 我尤其被书中对于“倾听身体”的强调所打动。它并非要求你强行压迫身体去达到某个目标，而是鼓励你去感受每一个细微的信号，去理解身体在伸展时发出的细语。这种温和的态度，彻底颠覆了我过去对运动的认知，我曾以为运动就意味着挑战极限，征服痛苦，但《Stretching》让我明白，真正的力量源于对自身的接纳和理解。作者用细腻的笔触，将每一个拉伸动作都赋予了生命力，仿佛身体本身就在随着文字的流动而舒展、绽放。
评分《Stretching》这本书，对我而言，是一份珍贵的礼物。它不仅仅教会了我如何舒展身体，更重要的是，它让我重新认识了“自我”的边界。我曾经以为，我的身体是有固定形态的，我的能力也是有上限的。但通过这本书，我看到了身体的无限可能性，看到了伸展所能带来的自由和解放。 书中对于“感受”的强调，让我不再害怕身体的僵硬和不适。它鼓励我去探索疼痛的根源，去理解身体的抗拒，而不是一味地逃避。这种勇敢的探索精神，也延伸到了我生活的其他方面，让我能够更积极地面对生活中的挑战，更从容地处理人际关系。
评分《Stretching》这本书，就像是一本用身体语言写成的诗歌集。它没有刻意的煽情，也没有虚假的承诺，而是用最纯粹、最真挚的文字，唤醒了我对身体的感知力。我曾经是那么麻木，那么忽略自己的身体，直到这本书的出现，才让我意识到，我的身体一直在默默地对我诉说，而我却充耳不闻。 我特别喜欢书中那种“润物细无声”的引导方式。它不是强迫你改变，而是让你在不知不觉中，感受到身心的变化。这种循序渐进的改变，比任何激进的手段都更持久、更深刻。它让我明白，真正的成长，往往就蕴藏在那些日常的点滴之中。
评分《Stretching》这本书带给我的，远不止是身体上的变化。它更像是一位智者，用温柔而坚定的声音，引导我认识到身体的智慧。书中对于不同体质、不同状态下拉伸方法的阐述，都充满了人性的关怀，它知道每个人都是独一无二的，身体的需求也各不相同。 我印象最深刻的是，作者在描述某个拉伸动作时，引用了一段关于“静水流深”的比喻。它告诉我，真正的改变往往是缓慢而渐进的，如同溪流汇入大海，虽然不起眼，却能积淀成磅礴的力量。这种缓慢而持久的力量，让我不再焦虑于眼前的停滞不前，而是相信每一次细微的努力，都在为更美好的未来铺垫。
评分《Stretching》这本书，对我而言，更像是一本关于“觉醒”的书。它让我从沉睡的麻木中醒来，重新认识到身体的珍贵和它的无穷潜力。我曾经以为我了解自己，但直到我开始真正倾听身体的声音，我才发现，我还有那么多的未知等待我去探索。 我尤其欣赏书中对于“流动”的描绘。它让我看到，身体的活力在于其流动性，而生命的意义也在于其不断变化和前进。通过拉伸，我不仅能够让身体的能量自由流动，更能让我的思维和情绪也变得更加通畅。
评分这是一本让我沉浸其中，久久不能释怀的书。它以一种极其细腻和人文关怀的方式，探讨了拉伸这一看似简单的身体行为。我曾以为拉伸只是为了达到更优美的体态，或者是为了缓解运动后的酸痛，但《Stretching》为我打开了一个全新的维度。 书中对于“连接”的描绘，让我感同身受。它不只是连接身体的各个部位，更是连接我们的意识和潜意识，连接我们与自然，甚至是连接我们与时间。每一次的伸展，都仿佛是一次对自身存在的确认，一次对生命活力的拥抱。这种深刻的体验，让我觉得这本书的价值，远远超出了它作为一本“运动指南”的范畴。
评分这本书给我最大的启发，是关于“接纳”。我曾经总是在与自己的身体“斗争”，试图纠正它的“缺陷”，忽略它的“不完美”。但《Stretching》让我明白，身体是我们最忠实的伙伴，我们应该学会去接纳它，去爱护它，去与之和谐共处。 当我放下对抗，开始拥抱和接纳自己的身体时，我发现，那些曾经让我困扰的问题，竟然也随之迎刃而解。这是一种多么奇妙的转化，它让我深刻地理解到，外在的改变，往往源于内在态度的转变。这本书，就是这场内在转变的催化剂。
评分当我读到《Stretching》中关于“释放”的章节时，我感觉自己的心也随之舒展开来。我意识到，身体的僵硬，往往是内心压抑的映射。而通过拉伸，我们不仅能够释放身体的紧张，更能够释放那些积压在心底的情绪。 书中对于“耐心”的反复强调，让我受益匪浅。它告诉我，身体的改变需要时间，心灵的疗愈也需要耐心。不要急于求成，而是要享受过程，相信每一次细微的进步，都是通往真正自由的基石。这种平和的心态，让我能够更好地应对生活中的不确定性。
评分第一次阅读《Stretching》时，我正处于一个身心俱疲的阶段，工作压力和生活琐事让我感觉自己像一团拧在一起的麻绳，紧绷而僵硬。这本书就像一股清泉，缓缓注入我的生活，让我重新审视自己与身体的关系。它没有给我提供一蹴而就的解决方案，而是引导我一步步去探索身体的每一个角落，去感受那些被遗忘的深层肌群。 我特别欣赏书中对于拉伸的哲学性探讨。作者并没有将拉伸仅仅视为一种物理行为，而是将其提升到一种精神层面的修炼。他认为，当我们能够全然地感受和接纳身体的伸展时，我们也能够更好地接纳生活中的种种不完美，能够以一种更平和、更包容的心态去面对挑战。这种深刻的洞见，让我开始重新思考“放松”的真正含义，不再是逃避，而是与内在的紧张共处，并最终将其转化为一种流动、一种释放。
评分Extremely useful, a must read!
评分很好的一本工具书，我读的这个版本应该是很早以前的了，总体来说简单易懂，告诉大家拉伸的重要性。
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评分非常好！
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