具體描述
我們為何總不開心?據統計，2009年，13個美國人中就有1人受到過至少1次強烈的抑鬱情緒睏擾，1／3的美國人會感到難以忍受的無望、痛苦和自我批判與否定，但卻從未主動尋求過心理醫生的幫助。在當下的中國社會，抑鬱人群的潛在數字可能會比美國要高齣更多。抑鬱，到底從哪裏來?我們如何正確辨彆、認識自我的抑鬱情緒，並找到閤理的解決方案？
本書作者羅伯特．l·萊希博士是一位國際上備受尊敬的認知心理學傢。他總結25年臨床心理治療的經驗，寫就瞭這本通俗易懂又具實操意義的抑鬱自助手冊。作者詳盡分析瞭抑鬱的幾種主要心理模式，並提齣瞭具有針對性的解決方法：
如何戰勝絕望：“我真是一事無成”；
如何對待自我苛求：“都是我的錯”；
如何剋服完美主義：“我無法忍受錯誤”；
如何找到人生動力：“我就是什麼都不想做”；
如何剋服猶豫不決：“我簡直無法作決定”；
著者簡介
羅伯特·L·萊希博士，世界備受尊敬的認知心理學傢，在認知心理治療領域享有國際盛譽的先鋒作傢和發言人。現任紐約美國認知治療研究所(AICT)主任、國際認知心理治療協會主席、美國行為和認知療法協會會長、美國認知治療學院主任。齣版作品15部，其中包括全美暢銷書《治療焦慮》。曾被包括《紐約時報》、《福布斯》、《財富》、《商業周刊》、《今日心理學》、《華盛頓郵報》、《婦女健康》，《悅己》和《今日美國》在內的國傢媒體專題報道。
圖書目錄
第二章 抑鬱者的思維特徵
第三章 如何戰勝絕望：“我真是一事無成”
第四章 如何對待自我苛求：“都是我的錯”
第五章 如何剋服完美主義：“我無法忍受犯錯”
第六章 如何找到人生動力：“我就是什麼都不想做”
第七章 如何剋服猶豫不決：“我簡直無法作決定”
第八章 如何剋服思慮過度：“我總是鬍思亂想”
第九章 如何讓友誼更有價值：“我想獲得朋友的支持”
第十章 如何剋服孤獨感：“讓我一個人待會兒”
第十一章 如何鞏固伴侶關係：“你還愛不愛我”
第十二章 如何過上不抑鬱的生活：“我能夠徹底戰勝它嗎”
第十三章 最後的話：太陽升起來瞭，天亮瞭
附錄a 抑鬱癥的生物治療
附錄b 進一步治療的資源
· · · · · · (收起)
讀後感
对职场抑郁症结有帮助。愿每一个人都能快乐工作，生活幸福。 。 。
評分高三的一段时间感觉压力特别大，对于事情总是想到最坏的结果，认为所有人都不理解自己，因为某次数学考试的阴影一直影响了我后来考试中的发挥，明明会的题目，一考试就会莫名其妙地做错。 二模时数学考得出奇得差，数学老师找我谈话，说我不是不会做，是心理有东西放不下，有...
評分最近一直在看《不抑郁的活法》，的确是本好书，有很多可以借鉴的地方。比如：我已经尽力了！我可以接受够好了，思维人性是多样的多面性的，所以社会关系也是多样、多面的，甚至是多变的。还有拒绝沉没成本。做一些自己不愿意做的事，习惯远期目的。以自己的价值观而不是当时感...
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評分对职场抑郁症结有帮助。愿每一个人都能快乐工作，生活幸福。 。 。
用戶評價
選擇適閤自己的正確方法纔是最重要的，第一步試圖去預防，如果已經進入抑鬱狀態就得想辦法去修正，最後防止復發尤為重要，所有都可通過改變認知，行為及人際關係得到改善
评分我確定自己曾經抑鬱。真是好書一本。
评分略讀。“權利意識和虛幻期望的齣現，跟焦慮和抑鬱的齣現相對應。我們期望的越多，感覺失去的就越多。”本書可以一定程度上幫助瞭解抑鬱癥患者的心理狀態。
评分還不錯。可能每個人都有抑鬱的時候，有輕微的也有嚴重的，作者作為這方麵的頂級專傢，提供瞭自助的方法，值得藉鑒。
评分裏麵的建議對於拖延癥和完美主義很有幫助
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