你是否希望把恼人的想法转变成健康的想法?在面对人生逆境时,仍不会产生困扰?克服焦虑、忧郁、愤怒、讨厌自己、自怨自艾?本书正教你如何达成这些目标!本书提供许多相当简单且易懂的方法,这些方法不仅让你使用起来更快乐,同时还能免除烦恼。这些实用的智慧正是当代最受敬重的心理学家之一阿尔伯特·艾利斯博士所创。
阿尔伯特•艾利斯,投入心理治疗工作近60年,经手诊治15 000名以上饱受各种情绪困扰的人,在纽约创立阿尔伯特·艾利斯理智情感受行为疗法学院。在美国,他被公推为十大最具影响力的心理学家第二名(卡尔·罗吉斯第一,弗洛伊德第三)。2007年,他以93岁高龄安然辞世。美国媒体尊称他为“心理学巨匠”。
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第十章:烦恼的行动改变法很有用。 1、去做那些你害怕做的事2、奖励和惩罚法3、控制环境和外来因素 4、暂停技术。 还有就是作者强调要无条件接纳自己,要乐观,但不要脱离现实地乐观。 排版有点乱,看得稍微有点累。
评分非常推荐,能够改变人生观的一本书。书装帧的太随意,内容深刻好读!介绍了发展型人生观,如何看待烦恼、获取幸福等等
评分之前学习过REBT,也就是理情行为疗法,现在重新回过去看,无非是因为我不快乐。
评分最初的念头,让阿尔伯特陪琛聊天。
评分理性情感行为疗法:A——你所经历的激发时间或困境;B——你的选择:快乐or不快乐;C——将会带来什么后果;D——反驳;E——一种有效的新哲学思想
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