女士延緩更年期瑜伽 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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出版者:中國紡織

作者:矯林江//黃小曼

出品人:

頁數:223

译者:

出版時間:2010-5

價格:39.80元

裝幀:

isbn號碼:9787506463171

叢書系列:

圖書標籤:

瑜珈
養生
給媽媽
更年期
瑜伽
女性健康
保健
養生
身心健康
延緩衰老
柔韌性
放鬆
冥想

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具體描述

《女士延緩更年期瑜伽》是繼《30歲瑜伽玉女的養顔經》之後又一本以瑜伽保養女性容顔、捍衛女性身心健康的美麗修煉書。書中針對女性更年期這一特殊時期，從生理、健康、容顔、身材、心靈等方麵，結閤瑜伽和中醫的各種方法，讓你的身體和心靈煥發齣全新的光彩。《女士延緩更年期瑜伽》是獻給35～50歲女人最美麗成熟的15年的禮物，以其高度的專業素養和詩意、感性的文字，奉獻給讀者一部極富女性特質的品質生活讀本。嚮你傳授40歲不老美人的秘密，煥發年輕女孩不可比擬的成熟魅力。

著者簡介

矯林江，國際瑜伽知名導師，中國瑜伽行業重要開創人之一，憑海聽風連鎖創史人。從事瑜伽教學近十餘年，多次赴印度、斯裏蘭卡、緬旬、尼泊爾等瑜伽聖地潛心研究和學習，師從Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師，被印度同仁譽為“喜瑪拉雅之鷹”、“中國冥想之父”。

《人民日報》、《現代保健》、搜狐網、新浪網分彆對其瑜伽養生保健理念、瑜伽冥想進行瞭追蹤報道，其個人博客被評為“新浪網最受歡迎瑜伽博客”。已齣版《瑜伽冥想》、《瑜伽培訓實用教材》、《完美塑身普拉提》等書。

黃小曼，憑海聽風培訓連鎖高級瑜伽教練。畢業於河北師範大學英文係，練習瑜伽八年，教學經驗豐富。赴印度進修一年，師從印度瑜伽大師Jayant、Naik，迴國後緻力於親子瑜伽、高溫瑜珈、宅瑜伽的研究，取得卓越成就。榮獲中國瑜伽行業協會“十佳瑜伽教練”稱號。

圖書目錄

Chapter 01 瑜伽，更年期女士的解憂處方一、更年期——女性的第二個春天二、女人心事——我們該怎樣應對更年期三、神奇妙方一一瑜伽為我們安全護航四、事前準備——練習瑜伽前的注意事項Chapter 02 神奇青春瑜伽，助你延緩更年期的來臨一、35歲前開始練習瑜伽，讓時光在你的身上停駐二、維持體內激素平衡，抵禦歲月侵襲三、善理氣血，40歲也不做黃臉婆四、體內排毒，女人私密防老真經五、平衡體內酸堿度，美得清晰不茫然六、嗬護我們的卵巢，青春不老的駐顔秘密七、提升子宮力，讓嬌媚容顔常開不敗八、瑜伽巧放鬆，擁有柔韌靈活的年輕體態Chapter 03 邂逅更年期，瑜伽助力輕鬆化解更年期8大典型癥狀一、緩解頭痛、暈眩，打破疼痛的緊箍咒二、擺脫潮紅、潮熱，不做四十歲“潮女” 三、趕走胸悶、心悸，讓你擁有“安頓的心” 四、告彆失眠、多夢，瑜伽救急讓你一夜好眠五、警惕關節疼痛，預約二十年後的健步如飛六、戰勝尿頻、尿失禁，掌握膀胱的主動權七、終結身體水腫，恢復原有的身段輪廓不是夢八、消滅便秘、腹瀉、消化不良，瑜伽為你的腸胃開處方Chapter 04 拒絕疾病侵擾，瑜伽全麵捍衛第二春的活力健康一、盤點心血管問題，跟隨瑜伽進行寵愛心髒行動二、抗擊血壓、血脂、血糖高，拒做新“三高”女性三、預防乳腺癌、乳腺增生，阻擊女性健康第一殺手四、警惕子宮肌瘤、宮頸癌，彆讓女人花在疏忽中過早枯萎五、當心卵巢癌、陰道炎，時刻警惕其中的內幕黑手六、認識骨質疏鬆、骨質增生，破譯女性中年護骨密碼七、舒緩腰椎間盤突齣、腰部疼痛，恢復靈活柔韌的細腰八、遠離頸椎病、肩周炎，鍛造堅實無病痛的優質頸肩九、剋服背部疼痛，讓瑜伽伸展來解救脊柱鈍感十、拒絕慢性疲勞，喚醒百分百的身心健康Chapter 05 歲月無痕靠內養，瑜伽讓更年期女士也能煥發美麗光彩一、熟女抗鬆弛亦有道，緊緻的肌膚讓時光倒流二十年二、肌膚瑜伽熨平皺紋，讓齣賣年齡的麵部紋路束手就擒三、秒殺粗大毛孔，四十女人一樣可以擁有細膩粉紅的臉頰四、攻剋眼周衰老，彆讓你的心靈之窗沾染上歲月塵埃五、培育優質秀發，不要稀疏枯黃稻草Chapter 06 瑜伽塑身，讓你保持少女般窈窕體態一、美頸瑜伽術，讓優雅頸部麯綫為你的高貴增色二、創造美胸不墜神話，做永遠的性感女神三、預防身高縮水，修煉生機勃勃的輕盈體態四、消減蝴蝶袖和腰圍發福，讓你柔軟且“腰”嬈五、抵抗}電，心引力，讓熟女的翹臀緊緻天天嚮上六、趕走腿部橘皮，美腿拒絕浮腫鬆弛Chapter 07 用心把好身體之門，瑜伽修煉20歲不可能擁有的平靜心一、擺脫抑鬱和自卑，淡定平和纔從容二、不焦慮不緊張，美麗需要內外蒹修三、身心保衛戰，拒絕神經衰弱的摺磨四、鍛煉你的記憶力，讓你的大腦永葆年輕五、樂觀寬容，寜靜心靈成就幸福人生附錄：瑜伽行業交流專區
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