图解全身对症按摩 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:中医保健课题组

出品人:

页数:230

译者:

出版时间:2010-5

价格:32.00元

装帧:

isbn号码:9787510014017

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《图解全身对症按摩》：让身体倾听，让健康发声 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体发出的细微信号，让各种不适与疼痛悄然滋长。腰酸背痛、颈部僵硬、头痛失眠、消化不良……这些看似普遍的困扰，实则源于身体内部的失衡与淤滞。当药物无法根除病灶，当运动也无法缓解疲劳，你是否渴望一种自然、安全、有效的方式来帮助身体恢复平衡，重拾活力？ 《图解全身对症按摩》正是为你量身打造的这份健康指南。本书并非简单罗列按摩手法，而是深入浅出地解析身体的奥秘，将按摩的智慧与对症疗法的精髓相结合，为你提供一套系统、科学、可操作性极强的自我疗愈方案。它将带领你踏上一场探索身体语言的奇妙旅程，学会如何倾听身体的声音，并用最温柔而强大的力量，引导身体走向健康。 一、 洞悉身体的语言：从“症”到“对症”的智慧 本书最大的特色在于其“对症”的理念。我们不再是被动地接受身体的痛苦，而是主动去理解痛苦背后的原因。通过清晰的图文讲解，你将了解： 人体经络的奥秘： 身体不仅仅是血肉之躯，更是一张精密运转的能量网络。书中将详细介绍主要的经络走向、关键穴位的功能，以及它们与身体各器官、系统的内在联系。你会发现，每一次的疼痛或不适，都可能与某一经络的堵塞或失衡有关。 常见身体不适的根源： 无论是长时间伏案工作导致的颈肩酸痛，还是压力过大引起的头痛失眠，亦或是饮食不规律造成的肠胃不适，本书都会逐一剖析这些常见问题的生理基础。我们将从中医的“气血”、“阴阳”、“五行”等经典理论出发，结合现代医学的认知，为你揭示身体失衡的真正原因。 穴位的精确定位与功效： 每一个穴位都如同身体上的一个“开关”，掌握了它们，就能开启身体的自愈能力。本书提供高清、精准的穴位定位图，并详细解释每个穴位所对应的症状和其独特的疗愈作用。让你不再盲目按压，而是知其然，更知其所以然。 二、 全面系统的按摩方案：从头到脚的精准调理 《图解全身对症按摩》为你提供了一套完整而系统的按摩流程，覆盖身体的每一个重要区域，让你能够针对性地解决各种身体问题。 头部与面部： 缓解头痛与偏头痛： 学习按摩风池穴、太阳穴、印堂穴等，有效舒缓紧张性头痛，改善脑部供血。 改善失眠与多梦： 掌握神门穴、百会穴等对安神定志的按摩方法，帮助你快速入睡，提升睡眠质量。 延缓面部衰老： 通过对太阳穴、四白穴、地仓穴的按摩，促进面部血液循环，提升肌肤弹性，淡化细纹。 缓解眼部疲劳： 学习按摩睛明穴、瞳子髎等，舒缓眼部压力，改善视力模糊。 颈部与肩部： 告别颈椎僵硬与疼痛： 精准按摩风府穴、肩井穴、天宗穴等，放松颈部肌肉，缓解因长期不良姿势造成的颈椎压力。 改善肩周炎与五十肩： 学习针对肩部特定区域的按摩手法，疏通经络，促进关节活动。 缓解手臂麻木与无力： 通过对肩髃穴、曲池穴等穴位的按摩，改善上肢的血液循环。 胸腹部： 调理肠胃，解决消化不良： 按摩中脘穴、天枢穴、足三里穴等，促进肠道蠕动，缓解腹胀、腹泻、便秘等问题。 舒缓胸闷与心悸： 学习按摩膻中穴、内关穴，理气宽胸，宁心安神。 改善痛经与月经不调： 针对子宫穴、关元穴等进行温和按摩，调理女性生理健康。 腰背部： 缓解腰背酸痛与劳损： 精准定位并按摩八髎穴、肾俞穴、大肠俞穴等，强健腰肾，舒展脊柱。 改善久坐引起的腰肌劳损： 学习拉伸与按摩结合的手法，缓解腰部肌肉的紧张。 辅助改善椎间盘突出引起的疼痛： 在专业指导下，学习对特定区域的辅助性按摩。 四肢： 缓解膝关节疼痛与不适： 掌握阴陵泉穴、阳陵泉穴、血海穴等对膝关节的调理作用。 改善手脚冰凉与麻木： 学习按摩合谷穴、三阴交穴、涌泉穴等，促进末梢血液循环。 缓解运动损伤与肌肉酸痛： 针对不同部位的肌肉，学习拉伸与放松的按摩技巧。 三、 精心设计的操作指南：易学易用，人人可为 《图解全身对症按摩》深知学习按摩的关键在于“易懂”与“易行”。因此，本书在内容呈现上力求做到极致： 高清精美插图： 每一页都配有清晰、准确、多角度的人体穴位图和操作示范图。让你一目了然，轻松掌握穴位定位和按摩手法。 循序渐进的讲解： 从基础的按摩原理、力度掌握，到具体的穴位按摩技巧，本书将复杂的理论转化为简单易懂的步骤，即使是按摩新手，也能快速上手。 多种按摩工具的介绍与运用： 除了徒手按摩，本书还将介绍并指导你如何利用按摩棒、刮痧板、精油等辅助工具，提升按摩效果。 不同症状的个性化方案： 针对不同人群、不同体质、不同症状，本书提供了个性化的按摩组合建议，让你能够根据自身情况灵活运用。 常见误区的纠正与注意事项： 在享受按摩带来的益处的同时，本书也会提醒你哪些情况不适合按摩，以及按摩过程中需要注意的细节，确保你的健康与安全。 四、 不仅仅是按摩，更是一种生活方式的升华 《图解全身对症按摩》所倡导的，远不止于简单的穴位按压。它是一种让你重新认识身体、关爱身体的生活哲学。通过坚持本书提供的方法，你将： 提升身体的自我疗愈能力： 经常性的按摩能够疏通经络，活血化瘀，增强身体的免疫力，让身体在面对疾病时更具抵抗力。 改善情绪与心理状态： 身体的通畅与情绪的舒缓息息相关。学会按摩，也是学会如何通过身体的放松来缓解压力、焦虑，提升整体的幸福感。 培养健康的生活习惯： 掌握了身体的语言，你会更加关注身体的需求，并愿意花时间去呵护它，从而将按摩融入日常生活，形成一种积极健康的生活方式。 成为家人的健康守护者： 学会这些实用的按摩技巧，你也可以为你的家人提供日常的保健与调理，成为他们身边的健康小助手。 谁需要这本书？ 长期受颈肩腰背疼痛困扰的上班族。 希望改善睡眠质量、缓解压力的都市人群。 追求自然疗法，希望减少药物依赖的亚健康人群。 对中医养生保健感兴趣，希望学习实用技能的读者。 希望为家人提供日常保健的居家人士。 任何渴望拥有更健康、更舒适身体的你。 《图解全身对症按摩》是你通往健康之路最贴心的伙伴。它将用最直观的方式，最科学的方法，最温柔的力量，帮助你解锁身体的潜能，重拾生命的活力。现在，就让我们一起，翻开这本书，开启属于你的健康之旅吧！让身体的每一个细胞都因此而雀跃，让健康的阳光洒满你的生活。

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说实话，我买了很多“健康养生”类的书籍，很多都是故弄玄虚，要么把理论讲得让人昏昏欲睡，要么就是图文并茂但操作起来根本无从下手。但这本不同，它的编排逻辑非常贴合日常需求。它没有一上来就跟你掰扯深奥的中医理论，而是直接根据“症状”来分类，比如“失眠多梦”“消化不良”“头痛头晕”等等。这种以问题为导向的结构，对我这种“哪里不舒服就想立刻找到解决方法”的实用主义者来说，简直太友好了。我上次因为工作压力大导致胃部不适，翻到相应的章节，书里给出的几个胃部反射区和腹部揉按手法，配上温和的文字提醒“切忌用力过猛”，让我很快就找到了自我调节的切入点。它更像是一位耐心且知识渊博的家庭理疗师，随时待命，指导你用最自然、最没有副作用的方式去应对身体发出的求救信号。这种实用性和针对性，是我认为它最核心的优势。

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我是一个对中医理论抱持谨慎态度的读者，但这本书成功地把我拉了进来。它没有过度渲染“包治百病”的夸张效果，而是用一种非常严谨、科学的态度来介绍按摩的作用机制，例如如何通过刺激神经末梢来调节自主神经系统的功能，或者如何通过经络传导来影响远端器官的气血运行。这种平衡的叙述方式，既保留了传统疗法的精髓，又融入了现代人体机理的理解，读起来让人觉得有理有据，而不是迷信。我记得有一段描述了深层组织按压对手部肌肉纤维松解的作用，讲得深入但不晦涩，让我意识到这不是简单的肌肉揉捏，而是有明确的生理学基础的。对于想深入了解“为什么有效”的读者来说，这本书提供了足够的知识深度，避免了流于表面的肤浅。

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这本厚厚的书刚到手，就被它扎实的排版和丰富的插图吸引住了。我本来对按摩这种事一直有点懵懂，总觉得要么是去店里找专业人士，要么就是随便按按，没啥章法。这本书彻底颠覆了我的看法。它不是那种浮于表面的“按这里”的简单指南，而是深入浅出地讲解了人体的经络走向和穴位分布，配上那些清晰的解剖图，让人感觉自己像是拿到了一个简易版的身体使用说明书。我尤其喜欢它在介绍每一个穴位时，不仅标注了准确位置，还详述了按压的力度、频率和可能带来的感官体验。比如说，针对久坐引起的肩颈僵硬，它提供的按摩手法就非常具体，不是那种空泛的“放松肩部”，而是手部姿势、用力方向，甚至是呼吸配合的详细指导。我尝试着按照书里的方法给自己按压了几次，效果立竿见影，那种深层的酸胀感和随后的舒缓，是以前随便摸索根本达不到的。这本书的价值在于，它把原本神秘的按摩技术，变成了一套人人都能理解和实践的科学流程。

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这本书的图解部分简直是教科书级别的用心。我之前看有些书，图示非常模糊，光影处理得很差，搞得我对着镜子研究半天，也分不清到底是按在骨头上还是肉里。但这里面的线条和色块处理得非常干净利落，关键的穴位用醒目的颜色标注出来，背景是半透明的身体结构图，非常直观。即便是对于我这种对人体解剖学一窍不通的人来说，也能迅速定位。而且，书里还贴心地加入了“自我检测”的小环节，比如在介绍某个区域的按摩前，先让你自己轻按几下，感受一下是否有压痛点，这个互动性让学习过程不再枯燥。我最近发现自己左侧小腿容易抽筋，翻到小腿部分，书里详细对比了几个容易混淆的穴位，并配有不同角度的俯视图和侧视图，让我彻底明白了自己之前总是按错位置的尴尬。这种对细节的极致追求，让这本书的可靠性大大增加。

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从装帧来看，这本书的纸张质量非常好，拿在手里很有分量，不是那种很容易翻烂的平装书，这表明出版方对内容的重视。更重要的是，它的“配套”设计非常人性化。书的扉页部分居然附赠了一个可以贴在任何地方的便携式穴位索引卡片，非常实用！我经常在办公室或者健身房，想快速核对一下某个穴位的位置，不用把厚书带在身上，这个小卡片帮了大忙。这种“想到读者所需”的小细节，体现了编者对读者群体的深入了解。另外，书的后记里还提到了如何保养按摩工具，以及一些禁忌人群的说明，这些都是确保读者安全和长期使用的重要补充信息。总而言之，这是一本从内容深度、图示清晰度到便携性设计都做到了行业顶尖水平的工具书，物超所值。

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