中年人飲食養生密碼 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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出版者:中國畫報齣版社

作者:陶濤

出品人:

頁數:238

译者:

出版時間:2010-5

價格:29.80元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787802206564

叢書系列:

圖書標籤:

老爹的書
中年養生
飲食健康
健康食譜
營養搭配
膳食調理
中老年健康
養生之道
健康生活
食療養生
慢性病預防

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具體描述

《中年人飲食養生密碼》內容簡介：人到中年，總是有些想不到的變化，身體就像絢麗後散落的煙花，一點點地衰弱。此時，誰又能來保護中年人的健康呢?均衡營養、閤理膳食，從飲食裏找健康，從飲食裏保健康，是中年人保護自己健康最簡單而有效的方式。

中年人每天所需要的營養元素如何均衡攝入，如何計算，哪些食物適用於治療哪些疾病，哪些食物能夠有效預防哪些疾病，什麼樣的身體狀態應該多吃什麼、少吃什麼，什麼樣的生理狀態下不宜吃什麼，身體弱瞭怎麼辦，單一營養元素攝入過量怎麼辦，心情不好是否和食物有關係，繁重的壓力下是否能有一種食物為中年人解壓，忙碌的工作中如何忙裏偷閑保健康……甚至於中年男人如何纔能保證容光煥發，避免成為大肚漢，女人如何纔能擺脫黃臉婆的睏擾，都可以從這裏找到答案。

著者簡介

圖書目錄

第一章特彆提示：中年人的飲食原則
健康課堂：飲食對於中年人身飾健康的影響
人到中年的你。知道自己的生理特點嗎？
中年人對於營養的特殊需求
中年人常見飲食誤區
中年人怎樣做到膳食平銫
你學會喝水瞭嗎？
蛋白質吸收如何一步到位
中年人抗衰老．維生素不能少
成也脂肪，敗也脂肪
主食海選五榖雜糧
微量元素一個不能少
健康提示：傢庭飲食衛生不容忽視
第二章防患未然：嚮早衰說“不”
哪些食物容易導緻中年人早衰
中年女性防早衰食品
中年男性的飲食抗衰
飲食抗衰小知識
抗哀飲品知多少
中年人防早衰食療方
健康提示：九大有抗衰老作用的中草藥
第三章特殊對待：吃齣健康更年期
遭遇更年期
更年期飲食的特殊要求
更年期女性食療重點
更年期男性食療重點
更年期應該怎麼喝
更年期癥狀的對癥食療原則
健康提示：更年期女性營養飲食巧搭配
健康課堂：測試你的身材“發福”的可能性
第四章健美中年：吃齣健康好習慣
中年人的身材纔睏惑
啤酒肚和水桶腰的健康隱患
能讓人們遠離肥胖的食物
有助於中年人保持好身村的飲食習慣
中年女性保持身材的飲食調理
中年男性保持身材的飲食調理
怎樣用減肥食物減肥
中年人的傢庭減肥菜譜
健康提示：能夠對癥實現瘦身的食物
第五章中年廚房：日常疾病的食療方
健康課堂：亞健康的自我判斷
唧些疾病離中年人最近
什麼食物能消除疲勞
治療失眠的食物有哪些
飲食改善中年男性性功能
健脾養胃的食療法
胃潰瘍病人怎麼吃
飲食預防腦中風的提前齣擊
腦中風食譜
讓“三高”在中年人的餐桌上消失
“三高”食療方
脂肪肝的食療法
尿路結石的食療
前列腺炎的食療
糖尿病颱並癥的飲食重點
肝病閤並癥的飲食原則
飲食驅走亞健康
健康提示：中年疾病的預警信號
第六章特彆關注：中年人的飲食解壓
健康課堂：飲食對中年人心理健康的影響
飲食習慣能左右人的性格嗎？
哪些食物能幫助中年人“減壓”
吃對食物能緩解情緒
心情抑鬱怎麼吃
精神緊張怎麼吃
健康提示：容易導緻中年人壓力增加的食物
附錄：健康口袋：中年人的健康有哪標準
· · · · · · (收起)