中医养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《中医养生》是由著名中医临床学家沈绍功主任医师亲授，张印生主任医师、沈宁医师二位弟子和王燕平副研究员，汲取上海大场枸橘篱沈氏女科防病治病经验，结合历代中医养生理论，突出中医治未病思想编著而成。

《中医养生》分为上、下两篇，上篇长寿养生之道，介绍了饮食养生、情志养生、体艺养生、四季养生和非药物疗法等九方面内容；下篇健康养生之道，介绍临床常见的、多发的冠心病、高血压病、糖尿病、癌瘤病等九种病证。

全书不仅有养生之术，更重要的是还有治病的方法，并附有穴位图。内容丰富，实用性强，方法易学，是家庭必备的养生工具书。

张印生，男，1960年生，研究员、主任医师，汉族，陕西韩城人。1987年7月毕业于陕西中医学院医疗系中医专业，获学士学位。沈绍功主任医师嫡传弟子，兼任中华中医药学会理事、中华中医药学会心病分会常务理事。

秉承沈师学术思想、诊疗经验，提出“阳气不足，痰浊有余”学术观点，’临证治疗强调天人合一，适当扶阳，祛痰为主，痰淤同治，随证加减。主编出版《孙思邈医学全书》、《孙一奎医学全书》、《撮要本草蒙筌》、《沈绍功验案精选》、《中医心病治法大全》、《冠心病》、《伤寒名医验案精选》、《胃炎和消化性溃疡》、《中医心病诊断疗效标准与用药规范》等18部学术著作，发表学术论文10余篇，其中《孙一奎医学全书》获“中华中医药学会优秀学术著作”二等奖。

医疗专长：善长治疗内科疑难杂症。

沈宁，1995年毕业于北京中医药大学。全国名老中医药专家学术经验人，国家级著名心病专家沈绍功教授嫡传弟子，上海大场枸橘篱沈氏女科第二十代传人。国家执业医师、国家执业药师。在国家一级杂志发表学术论文3篇。主编《战胜糖尿病》、《蔬菜养生事典》和其他任副主编及编委的著作20余部，其中，《沈绍功中医方略论》获“中华中医药学会优秀著作”三等奖，任编委的《中医心病诊断疗效标准与用药规范》2004年获“中华中医药学会科学技术学术著作”一等奖。

医疗专长：高血压、冠心病、糖尿病、妇女病、肠胃病、肿瘤病。

王燕平，男，1963年1月出生，大学学历，副研究员。1988年毕业于北京中医药大学管理系，现任中国中医科学院中医临床基础医学研究所办公室主任，国家中医药管理局2009行业专项办公室副主任。长期从事中医养生保健的研究和培训工作，在中医自然疗法、中医慢病干预、中医健康培训等领域做出积极的贡献。

20多年来，先后发表学术论文30余篇，参与编写著作、教材和科普读物10余部。其主编的《国家职业保健技能社区实用全书》获2009年度“中医药科普图韦著作”三等奖。

序一序二前言上篇 长寿养生之道第一章 饮食养生/3 一、茶疗及其适用病症/3 二、酒疗及其适用病症/4 三、醋疗及其适用病症/5 四、果疗及其适用病症/6 五、蛋疗及其适用病症/6 六、菜疗及其适用病症/6 七、禽疗及其适用病症/7 八、粥疗及其适用病症/7 九、“药食同源”保健养生/8 十、74种常用食品的保健效应/9第二章 体艺养生/15 一、体疗养生三个要点/15 二、体疗养生六大好处/16 三、书画凝神意守/16 四、娱乐怡神养性/16第三章 四季养生/18 一、春季养生术/18 二、夏季养生术/19 三、秋季养生术/19 四、冬季养生术/20第四章 房居养生/22 一、房事关键在于适度/22 二、“七损八益”养生含义/23 三、房中节精保精四法/24 四、强肾保精六种功法/26 五、养生重在起居有常/27 六、春夏秋冬起居有道/30第五章 浴疗养生/32 一、耐寒锻炼冷水浴/32 二、发汗祛病温泉浴/32 三、与光对话日光浴/33 四、休闲养生森林浴/33 五、碧波荡漾海水浴/33 六、去痛除疾泥浆浴/34第六章 功法养生/35 一、五禽戏强身健体/35 二、自然静坐养生法/36 三、气功的伪科学及其科学性/37第七章 心理养生/39 一、中医养生话五志/39 二、微笑通窍保健康/40 三、中医医生要重视意疗/41 四、中医意疗常用九法/42第八章 针药养生/46 一、人体保健常用五穴/46 二、养生保健按摩六法/47 三、拔罐、刮痧功用不同/48 四、服用保健中药要遵循五个原则/49 五、常用安全而有效的保健中药分类/49第九章 保健养生/51 一、抗衰防老养生效法/51 二、美发医方及其宜忌/54 三、中医教你告别亚健康/55 四、养生之道六个之“最”/56下篇 健康养生之道第一章 冠心病/63 一、冠心病自我发现及对策/63 二、着急与大笑都是冠心病诱发和加重的罪魁/64 三、冠心病的辨证养生/65 四、冠心病的中医食养/70 五、冠心病的保健功法/73 六、冠心病的四时养生/75 七、冠心病人如何选择中成药/77第二章 高血压/79 一、高血压病是世界上最常见的心血管病/79 二、高血压病的中医食养/81 三、高血压病的意疗原则/85 四、高血压病的体疗选择/85 五、高血压病的冬夏养生要诀/87 六、高血压病的非药物疗法/88 七、高血压病的生活宜忌/89 八、高血压病如何选用中成药/90第三章 中风病/92 一、中风病的养生妙法/92 二、中风病提倡防重于治/94 三、中风病患者膳食调养食谱/95第四章 糖尿病/97 一、中医认识糖尿病/97 二、糖尿病的中医膳食疗法/98 三、糖尿病的心理养生/100 四、糖尿病的四季养生/101 五、糖尿病的运动养生/104 六、糖尿病的自然疗法/105 七、糖尿病的中成药选用/106第五章 咳喘病/108 一、咳喘病防重于治/108 二、咳喘治疗分清虚实/109 三、止咳决非见咳止咳/110 四、咳喘病的膳食宜忌/111第六章 胃病/113 一、胃病小常识/113 二、胃病的病从口入和病从口出/114 三、胃病的心理调养/118 四、胃病的四季调养/119 五、胃病的按摩保健/120 六、胃病中成药选用指南/121第七章 失眠病/123 一、失眠病的中医病因/123 二、失眠病的临床分类/123 三、失眠病的辨证治疗/124 四、催眠单方验方选编/125 五、失眠病的饮食疗法/125 六、催眠术的综合疗法/126第八章 妇儿病/129 一、月经病的养生重在养心/129 二、带下病养生重在节食/130 三、妊娠后养生重在防劳/131 四、更年期养生重在抑躁/131 五、小儿积滞如何调理养护/133 六、小儿保健重在“四应一动”/134 七、小儿关键在于调理脾胃/135第九章 癌瘤病/137 一、癌瘤“难治”绝非“不治”/137 二、中医治癌“以人为本”/137 三、意疗是抗癌成败的首务/139 四、癌瘤患者的忌口和食疗/140 五、癌瘤患者要动，不要大动/142 六、忠告癌瘤朋友三句话/143
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